《谁说你不能坚持》P23页

在头马漫漫旅途的起点，我很清楚自己想要什么，由此产生的坚持能量，而为了让能量尽可能强劲，我需要给它添加燃料，也就是想一想设定这个目标可以给自己带来哪些收益，并把收益写下来。

比如，在头马提升英语演讲能力，可以给我带来：

1、  自信心的提升

2、  优秀的头马朋友

3、  沉浸在正能量的氛围里

4、  过上自己想要的生活

5、  一份世界500强公司的工作

6、  为了准备演讲，更细致的观察生活

这些都是生成坚持能量的燃料，很多时候，不是我们不能坚持，而是因为大脑觉得做这个事不重要。当大脑觉得做一件事没有什么意义时，就拼命鼓励我们放弃，反之，就拼命鼓励我们坚持，我们为什么每天刷牙，习惯只是次因，主因是刷牙可以消除口气，预防蛀牙，让口腔清爽，大脑觉得刷牙很重要！同样有刷牙习惯的人，却可以打游戏打到牙都不刷！因为在他们心里，打游戏比刷牙更重要，刷牙就是浪费时间，更多习惯都是可以被替代的，操盘手就是我们的大脑。

各位伙伴，我们在过往的生命旅途中肯定有没有实现的目标，那个目标也许是你一场说走就走的旅行，也许是你的一个职业转型，那么我们的目标为什么没有实现呢？因为我们不知道自己想要什么，不知道如何设立目标。那么如何设立目标呢？

【行动步骤】设立目标可以分三步：首先，设立目标时知道自己想要什么，并把这个目标写下来，并说明这个目标的重要性。其次，给目标注入能量，也就是实现了这个目标会给自己带来的好处写下来，通过列举收益来为目标增加能量。最后，在大脑中不断地强化，这个目标很重要，一定要坚持。

【不那么做的坏处】也许有的伙伴会问，我们确定目标时一定要确定这个目标会带来的收益吗？不确定会怎么样？如果不确定收益就不会认为那是重要的事，我们每个人都会做自己认为重要的事，比喻，周末我们会九点甚至十点起床，而工作日我们会六点起床，为什么？因为不起床上班就会迟到，所以起床变成了很重要的事，它的收益是我们能坐上班车，能按时上班，不会被老板炒鱿鱼。

【举例说明】举个例子，我所在的滨海小城有一个社群叫蓬莱读书公社，这个社群是今年5月份成立的，我是这个社群的发起人之人， 社群成立后，活跃度一直很低，人员的流失率也很大，成立之初有五十多人，而到九月份只有二十多人了，所以在九月份，我曾给自己设立了一个目标，从九月份开始，每个月在群里做一次读书分享，但两个月已经过去了，可我一次读书分享都没有做，应该说这是一个失败的目标。

【反思加工】那么这个目标为什么失败了呢？我恰恰犯了拆页中的三个错误，第一，没有明确这个目标的重要性，把这个目标写下来，第二没有给这个目标注入能量，也就是这个目标会给自己带来哪些收益不不 知道，第三没有对目标进行强化，通过这个拆页的学习，我分三步对这个目标重新进行了设立：

1、 目标：每月进行一次线下读书分享

2、 注入能量：

（1）   通过分享树立自己的个人品牌

（2）   通过分享强化知识点的掌握

（3）   通过分享建立自己的人脉

  3、强化：用即时贴把目标写下来，贴在电脑上

通过这样的目标设立，我明确了目标，也为实现目标增加了动力，还能时刻提醒自己，现在读书会开展的风生水起。

拆书家提问设计（逐字稿）：

【A1激活经验】各位伙伴，我们回想一下，我们已经走过的2017年当中，你有什么目标没有实现？无论是生活中的还是工作中的，无论是大目标还是小目标，比喻要参加一个培训班，参加一次聚会，或者是一场说走就走的旅行。这个没有实现的目标是什么？好，各位伙伴，我们现在有3分钟的时间，可以在小组分享一下。

学习者案例分享：

兴宝老师：我2017年的目标是减肥20斤，从180斤降到160斤

【A1反思加工】好，刚才各位伙伴都谈了自己没有实现的目标，那么这个目标为什么没有实现呢？如果按照拆书的三个步骤，你重新设立这个目标你会怎么样的设立？各位伙伴，我们现在有2分钟的时间进行反思。

学习者案例记录：

兴宝老师：

目标：减肥20斤

注入能量：

1、  可以更加健康

2、  体型更好

3、  更容易找到心仪的女孩

强化

将微信头像更换为“减肥20斤”，每天都能看到

小结、过渡

各位伙伴，我们刚才一起学习了如何设立目标，共有三个步骤：1、把目标写下来。2、给目标注入能量，也就是这个目标会带来可视化的收益。3、不断地强化这个目标。这样设立的目标，才知道我会想要什么，才会为我们坚持注入能量，下面的拆页是有关如何实现目标的。

【拆书目标】通过第二个拆页的学习，各位伙伴在实现目标过程中，通过列出成为别人的标杆的两个步骤：先人一步、做到精致，解决如何快速实现目标的问题

R 阅读原书拆页（拆页二）成为别人的标杆P38

标杆是双向的，别人可以在某些领域成为我们的标杆，我们也可以在某些领域成为别人的标杆，当知道别人以我们为标杆时，我们也会生成坚持的能量。

2014年1月1日，我在自己的订阅号发表了一篇文章——《坚持的力量》，分享了自己坚持的方法和心得，这篇文章被转发了上万次，有很多小伙伴留言，想跟我一起坚持，于是，坚持星球的前身——“坚持帮”诞生了，我们以微信群的方式聚集、打卡，我每天也会努力到群里打卡，后来发现，当我打完卡后，群里的很多小伙伴们也纷纷打卡，我就这么成了大家在坚持方面的标杆，这给了我更多的坚持能量，所以我每天再忙也会到每个群打卡，并乐此不彼。

标杆，可以来自我们身边的朋友，也可以来自不认识的人，在这本书里，你可以找到各种坚持的标杆，他们在不同的事情上坚持着，质变着，这些坚持的“大牛”，就在你我身边，他们的故事都是真实的，你想坚持什么，就可以把书中的相关人作为自己的标杠。

我更希望，你能够因为坚持，在某些领域成为别人的标杆，而我也很愿意成为你在坚持上的标杆，

I拆书家讲解引导各位伙伴，我们在上一个拆页中一起学习了如何设立目标，而设立目标只是实现目标的第一步，那么如何实现目标呢，书中给我们介绍了实现目标的一种方法：成为别人的标杆

【细化行动步骤】如果我们仔细地分析拆页中的内容，我们会发现，成为别人的标杆的步骤很简单，只需两步，可以用八个字概括：先人一步，做到精致。。

【举例说明】实际上在实现目标过程中成为别人的标杆并不难，举个例子， 十月份，我参加了一个《有书共读、坚持当铺》的读书挑战群，这个读书群是21天共读一本书，每天发一篇不少于200字的读书笔记，作为读书输出，若加入群后挑战失败，交纳21元的罚金。参加这个群后，我每天都努力成为到群里打卡的第一人，并很用心地分享自己的读书心得，我打卡后发现，群里的小伙伴也纷纷打卡，并且对我的读书笔记点赞，并把我的读书笔记转发到朋友圈，于是我就成为这个群的标杆。

【预防异议】也许有的伙伴会说，成为别人的标杆是不是很难？确实很难，但我问你一个问题，你想实现目标吗？你想实现你的目标，就会感觉成为别人的标杆不难，打个比喻，我们参加马拉松，你跑在前面，会成为别人追逐的目标，你跑在后面，别人会成为你的追逐目标，这两种方式那一种会让你更容易跑完马拉松？肯定是前一种，因为你领先了一步，并且你每跑一段都用了最佳的运动方式。所以说在同一个目标上成为别人的标杆的时候，你会发现，成功的路上并不拥挤。

【A3促动参与】我们刚刚学习了在实现目标过程中成为标杆的两个步骤，现在我们一起做一个演练，请各位伙伴听一下演练的场景：小王与小李在同一个公司担任内训师，为了提升内训师的培训技能，上个周公司领导安排他们二人去青岛参加TTT培训，培训结束，昨天刚回公司，培训经理就把他俩叫到了办公室，了解培训情况，小王很自豪地告诉培训经理：我是这次培训唯一的一位获得金话筒奖的人。小李低头不语，很是尴尬。好，假若现在时光倒流，你现在就是小李，你在这次培训中为了提升更多的技能，要成为这次培训所有人的标杆，根据拆页中介绍的步骤，你准备如何做？现在各位伙伴有10分钟的时间讨论，然后我们一起分享一下。

学习者案例记录：

纪老师：第一步：先人一步，在上课前先对培训大纲进行预习，提出问题，上课时坐在前排，争先发言。课后做出行为计划。

第二步：做到精致。每个问题的讨论都要深入进行，课后的行动计划，按照smart原则，并请人监督实施

【知识点的回应与反馈】刚才讨论时有的伙伴提出成为别人的标杆的行动方法除了领先一步、做到极致以外，还有其它的行动方法，比喻偷师学艺，在实现目标时找到比你强的人，离开比你弱的人，这些步骤方法特别好，而我今天介绍的只是拆页中提炼出的两种步骤方法，我们课后可以头脑风暴一下，找出成为标杆的其它行动步骤方法，并加以运用。

【A2催化应用】马上就到2017年的年底了，我们常常会在一年的年底确定下一年度的目标，这些目标可能是工作上的，也可能是生活上的，比喻你准备参加一次培训，或者是参与一个项目，也许你正参加一个学习型的社群，假若现在要确立一个你准备实现的目标，而在这个目标实现过程中，你准备成为追求这个目标人群中的一个标杆，按照拆页中的两个步骤，你准备怎么做呢？，现在我们各位伙伴有15分钟的时间，每个人列出自己要实现的目标，在实现目标时成为标杆的方法，然后小组讨论选出一个目标来完善成为标杆的方法，最后做一下分享，好吗？

学习者案例记录：

兴宝老师：

目标：考取注册安全工程师

先人一步：买书。查历年的考题，请教取得证书的同事考试经验

做到精致：学习与实践结合

1、 撰写公司安全运行方案

   2、给机务新员工进行安全培训

结尾：各位伙伴，我们今天的拆页内容有两点：一是设立目标后给目标注入能量，二是实现目标的方法——成为标杆。期待着各位伙伴都能设立一个有能量的目标，然后成为实现这个目标的标杆，谢谢！