结构化拖延法

1930年，罗伯特·本奇利（Robert Benchley）为《芝加哥论坛报》（Chicago Tribune）撰写了一篇题为《成事要诀》的专栏文章，在文中他写道：“只要某件工作不是某人当时本该做的事，不管工作量多大，他都能够完成。”如其所示，本奇利已然认识到了这项基本原理。而且我估计，肯定还有其他同他一样身为结构化拖延者、想法深邃的思想家也发现了这一点。待我回头再作些深入研究吧。

每位拖延人士，都会把必须要做的事情往后拖。结构化拖延法则正是一门关于如何利用这一消极特征、让它为你服务的艺术。在这个概念里，最关键的一点就是：拖延不等于两手一摊，什么都不做。爱拖延的家伙们极少什么都不做，他们的确会做些略微有用的事，比如做做园艺啦，削削铅笔啦，画个重新整理文档的简图以便自己有空时去收拾啦什么的。为何拖延者们愿意做这些呢？因为做了这些，就可以不去做那些更重要的事。而如果他们的待办事项里只剩了“削铅笔”这一件，那么天底下就没有任何力量能够促使他们拿起削笔刀了。拖延人士完全可以积极有效地处理一些有难度、时效性强的重要任务，只要他们可以借此逃避去做更重要的事。

结构化拖延法正是利用了拖延者的这种心态，为某人必须完成的那些任务梳理出一个结构来。你把自己想要完成的事按重要性列个清单，在脑子里想想也行，或者专门写下来也可以。你甚至可以称之为自己的“优先级清单”，把看起来最紧急、最重要的事排在最前头，但也要有些其他值得一做的事位列其后。于是，完成后边这些任务，就变成避免去做清单最上方的任务的一种手段。借助于这种排列得当的任务结构，拖延人士就变成了有用的人!事实上，他们甚至还能像我一样赢得“做事高效”的好名声哩。

现在给大家介绍一下拆书以及拆书帮：

所谓拆书，不是把书拆成好几半，而是讲究对书中知识和信息的拆解，并且转化、内化为学习者的能力。它是基于拆书帮帮主赵周老师的《这样读书就够了》。通过RIA便签法，将书中的知识与自身相结合，通过内化提炼，让人读一本书可以达到参加同类主题一次培训课的效果。我想这是拆书法区别于其它读书方法的特色所在。

大家看我手上的卡片：拆书分为个人学习、组织学习、社群学习三种方式。个人学习用的是RIA便签读书法，所谓R就是Reading，也就是阅读原文片段。I就是Interpretation，用自己的话重述原文的知识点，使学习者更好的理解，A呢就是Appropriation，分为2个阶段，A1和A2,A1就是回顾过去，自己有什么经验可以对应拆页的技能，当时是成功了还是失败了；A2呢，展望未来，自己将来会在什么样的场景下应用这个技能，又会怎么做。组织学习是一位拆书家拿一本书加工出一场现场学习，引导和促进一群人把知识拆为己用。

拆书帮就是热爱拆书的小伙伴组成的社群，全国各地都有拆书帮分舵，是公益性组织，在这里，将有更多学习爱好者通过拆书来培养创造价值的能力。 像今天就是拆书帮的线下活动，会有拆书家来帮助大家，引导学习一本书中的原文片段，将里面的知识点拆为己用。“拆书帮”也是目前最大的线下学习爱好者组织。

书籍介绍：今天我要拆解的书是《拖拉一点也无妨》，作者约翰佩里，是美国斯坦福大学的哲学教授，这本书介绍了非常靠谱的对付拖延症的方法。

下面请大家阅读拆页，阅读时间两分钟。完毕后请示意。

什么是拖延症呀？ 就是你明知道这件事情该干，但你就是不干，同时心中还有强烈的焦虑感和负罪感，凑齐了这三点就是拖延症，哪三点呢：拖拉、焦虑、负罪。其实拖延症关键是要做的事情不是自己最想做的，你看到过哪个小孩拖着不去玩玩具，不去玩游戏的。但是，我们在工作生活中总是有各种各样的任务安排下来，不是我们喜欢的，还不得不做，拖延没法避免。就像这张图一样，工作开始，我们开始东搞西搞，磨蹭到截止日期前，恐慌，然后哭着把事情做完。

怎么跟拖延症做斗争呢？我看了好多书，结论是拖延症没治了，怎么治疗拖延着的书籍太多了，大道理都懂，小方法工具也都知道，什么任务清单法，番茄工作法，清晨4点起来工作法，可是最最核心的是：臣妾做不到啊！

如果我能做到这些，我还有拖延症吗？

现在不一样的灵丹妙药来了，从这个片段我们学习了一种新的概念：结构化拖延法，把我们必须完成的那些任务梳理出一个结构来，完成其他任务变成了避免去做最头痛任务的一个手段。不知不觉，列在下面的任务慢慢的一个一个地竟然完成了，虽然最头痛的还是没完成，但心里也舒坦点了，内疚感没那么强了。

通过这个方法，原来拖延的人也可以换个角度的高效，把拖延变成一件有价值的事。不过这里面有个关键点：拖延不等于两手一摊，什么都不做。

你不是改不了拖延症的毛病吗？索性不要改了，实在不想干就拖着吧，空出来的时间别浪费，找一堆有价值的事情，让他们相互玩，把这些平常拖延的事情换着做。把每天需要做的事情列出来，不管是写出来，还是头脑里面想一遍都可以，为了做那件最不想做的事情，我们就有机会挑几件其他的有价值的事情去完成。利用这个方法，我们可以一定程度上破除拖延症的魔咒。

A1：我自己就有拖延症啊，很早就订了想要当拆书家，那一级一级的拆书必不可少，可我一直拖到今天，才开始我的第一拆，虽然期间我去云南援滇了半年，但这只是个客观因素，毕竟我不是半年全待在哪里，中间我有休息的嘛，我还是间断会回上海的，真想拆书还是有机会的。

这个月初主任给我布置了一个标书的任务，布置的时候和我说，月底之前完成。我一直拖呀拖呀，每天都想开工，每天陪儿子做完作业，等他睡着，电脑打开，我的电脑系统比较慢，打开Word转呀转呀，半天打不开，看看时间，电脑一合我就睡觉去了。

10月份就决定要换工作了，换到离家里更近的单位去，现在每天上班来回3个小时，太累了，初步决定是明年1月正式换，简历最近得投了，我还没做。

周五凌晨我收到了主任一条让人心塞的短信：周日交标书。。。，我想到要写标书就头疼。周五晚上我打开电脑，打开Word文档，把简历做好了。做好简历后又做好了这个拆页。

这里都用到了结构化拖延法的方法，为了不去完成最让我头疼的标书，所以我把列在其后的2个任务做简历和做拆页都完成了，感觉没那么负罪了。大家回去可以试一试。

    A2：

目的：利用结构化拖延法，使得自己尽量高效

通过这个片段的理解，我接受了自己拖延这个毛病，最近我也有很多任务

1、 专业图谱模仿绘图

2、 整理印象笔记

3、 拆书过级

4、 操作演练，月底要检查。

5、 推出自己的微信公众号，从每周一篇写起。

6、 投简历。

7、 十点课堂的英语学习课程每天学习一课。

8、 公众号运营课程。

9、 哔哩哔哩上面的台湾大学吕世豪老师讲的中国古代历史人物—秦始皇

我打算每天挑3个出来排列组合，这样每天做一点点任务，日积月累，自己也会吓一跳的。

OK，我本次定级的便签分享完毕，希望能够帮助到大家，充分利用到结构化拖延法，完成有价值的事情，大家都是棒棒哒。感谢大家!