【学习目标】在遇到困境时，用感受困难二步法寻找意义，积极面对。

【图书介绍】

F：《幸福的方法》作者是美国泰勒•本—沙哈尔，他是哈佛大学心理学硕士、组织行为学博士。《幸福的方法》这本书告诉我们：人生可以分为四种类型：三种不幸福的类型和一种幸福的类型。

A：这本书的优势在于它是哈佛大学最受欢迎的幸福课。他不仅详细解释了幸福是什么，还把幸福的完整结构呈现给大家，还明确了以幸福作为人生终极目标这一概念。并且它提供了增强生命中幸福感的方法，只要我们去按照方法去做就能“摸得着”幸福。

B：你想知道什么样的工作最适合你吗？什么样的工作能给你带来幸福吗？这本书中的MPS方法能告诉你。如果你感觉生活还不是那么非常的幸福，或者说还不是那么很尽人意，那么怎么来获得更多的幸福呢？这本书中的“幸福学习法”和“幸福工作法”能教给你方法。如果你还想增强幸福的感觉，这本书中的“幸福催化剂”能给你启发。

[R]阅读原书拆页

《幸福的方法》P91

               困境的意义

  虽然我不相信发生的都是好事情，但是我知道有一些人在任何环境中都能找到最好的一面。没有人会喜欢困难，但在我们的成长过程中，困难扮演着一个非常重要的角色，没有任何挑战的生命是没有意义的。

  写下一个你所经历过的艰难时期——一次失败或者某段挣扎的时期。详细描述之后，写下在那个过程中的所得到的好处。当然，也不必刻意的淡化和减轻痛苦。想想看，那件事让你变的更有韧性了吗？你学到重要的东西了吗？你会不会变得更加心怀感恩呢？你有没有学到其他的经验？

  如果你是在小组中完成这个练习的，就去试着与他人互相帮助，从各自的经历中学习。在所有困难中都有所收获才是最重要的。像我的同事安•哈比生所说的，“永远不要浪费从困境中学习的机会”。

【I】拆书家讲解引导

  我们总希望生活是一帆风顺的，但现实总不尽人意。总会遇到这样的困境或那样的问题。面对这样或那样的困境，我们会有两种对待的情形。第一种是消极应对：害怕困境、回避困境、希望别人帮自己解决困境，自己不经历困境；第二种是积极应对：不怕困境，迎难而上，积极面对困境，敢于挑战困境，想办法克服困难，解决困难。那么你采用哪种态度来对待困境呢？如果你用第二种态度来对待困境，那么恭喜你，答对了。【异议】有人会说，我用第一种态度来对待有什么不可以呢？我不用吃苦受累，不用经历痛苦磨难，不好么？有爸爸妈妈帮我解决问题，有朋友帮我解决困难，不是件好事吗？为什么一定要自己去面对困难呢？那么我们来分析一下，如果有了困境，要自己解决，自己却不去解决，那么困境永远在那里，问题永远得不到解决。叫爸爸妈妈朋友帮助解决当然可以，问题是他们帮你解决了，但你自己今后遇到这样的困境，你还是不能解决。所以采用消极态度对待困境，对问题的解决无济于事，只会让你变成一个懦夫，不仅没有锻炼出解决问题的能力，还失去了一次学习的机会。【适用边界】感受困境的意义适用于热爱生活、积极乐观、不怕困难、勇于追求幸福生活的人；不使用于消极悲观、害怕困难、回避困难、不幸福也无意于改变现状的人。当然，如果是他人给我们造成困境，不属于我们的课题，我们不要自讨苦吃；如果能力差太远的问题，不要自困，可寻求帮助。

  面对困境，我们只有采用积极应对的态度，勇于迎难而上，思考困境能给我们带来的好处，并积极寻找解决困境的办法。困境能给我们带来什么样的好处呢？怎样来感受困境的意义呢？

第一步：详细地写下你所经历的失败或痛苦；

第二步：写下经历过程中你所得到的好处

【举例】例如，前两年，我因为教差班而受到过歧视 。我首先写下第一步痛苦的经历：那是两校合并的时候，我教了一个差班，因为是差班，曾因此受到歧视。更为难过的是，那年元旦有人给办公室老师每人一份小小的台历，因为我是教差班，他不给我，我开玩笑叫他给我，他竟然说他就是不给我。第二步我写出这次痛苦经历给我的好处 ：我发誓一定要努力，一定要让学生考出好成绩。 于是那年我几乎把所有时间都用在教学上。后来学生毕业时考出了较好的成绩。那个送台历的人也给我赔礼道歉了。困境给了我动力，困境让我想办法提高自己的教学水平，使我更快的成长。

【A】崔化应用

【分步催化1】

考核不过关、成绩没达标、工作不顺利、孩子在校调皮捣蛋、遇到困难朋友不帮忙、妻子（或丈夫）不支持工作……你在未来一个星期或一个月的工作和生活中会遇到哪种失败或痛苦的情景呢？

【分布催化2】（请大家思考并想出具体情景后）想想你遇到的困境将会让你增长哪些知识和才干呢？让你意志更坚强了？让你更心怀感恩了？让你学到了知识？让你积累了经验？……请按照刚学的对待困境的两步骤将它写下来。

【指令】第一步：详细地写下你所经历的失败或痛苦；

     第二步：写下该困境给你带来的好处。

【学习者案例】：

熊媛：我们分舵换届后，面临着一系列的问题：没有新人练级，三级拆书课怎么做，申请赋能班等，所以拓新是当前的困境。我不太擅长也不愿做拓新，我更愿意陪伴指导别人学习。现在听了课后，我的态度发生了转变，我觉得又面临新的领导力挑战，可以训练谈判能力说服能力，更有人际关系的实际演练。这一年来，我积累了人际关系理论知识，但还没有在实际环境中去演练。今年我要以拓新为指标，勇于面对困境，锻炼自己的人际沟通能力，提高工作效率，让自己有一个成长和突破。

【总结】体验困境给我们带来的好处，会让我们更有信心，更有勇气去面对困境，战胜困境，从而获得成功，获得幸福。让我们记住这句话：“永远不要浪费从困难中学习的机会”。我的拆书完毕，谢谢大家。