【 图书介绍】今天我要拆的片段节选自托马斯戈登博士写的这本《P.E.T.父母效能训练》，简称P.E.T.，是父母、效能、训练三个英文单词的首字母缩写。介绍这本书之前，不得不介绍一下这本书的作者托马斯戈登博士，他是美国的心理学家，师从于人本主义心理学之父马斯洛。托马斯戈登博士因为P.E.T.这门课程连续三年获诺贝尔和平奖提名。P.E.T.虽然是父母效能训练，但它介绍的方法不仅可以用于亲子关系，还可用于同事关系、夫妻关系等所有的人际关系。

【R】请大家用半分钟的时间阅读拆页，读完请向我示意。

【I】当孩子或者他人的行为给我们造成影响，并引发了我们一些负面情绪的时候，那对方的这个行为我们就可以称之为"不可接纳行为"。有的时候，对方在做这些让你不可接纳的行为的时候自己并没有意识到，这时，就需要我们清晰地告诉对方：你的这个行为影响到了我。这样对方才有可能调整自己的行为。

比如，昨天看到床头老公积攒的几双脏袜子，我说："你的脏袜子放在床头三天了没有洗，我觉得很不好闻，而且妨碍我坐在床头找衣服"。老公听了忙完手中的事情就去洗袜子了。

试想一下，如果我说："你怎么这么懒袜子攒几双了还不洗，害我都不能坐在床头找衣服，你总是这样。"结果会是怎样呢？极有可能他不会去洗，并且反驳我说："我就是懒怎么着？你看不惯你帮我洗了啊！""哪里总是了？不就是最近工作忙才这样么？"只因为我说的这句话里有指责、有评判——"总是"、"懒"。

如何不带责备地描述他人行为呢？可以参考以下步骤：

首先，平时多做区分行为描述和评判的练习。最简单的办法就是看是否能用照相机拍下来或者用录音机录下来，如果能，就是行为描述，如果不能，则是评判。 

其次，话说出口之前，停两秒，用上述标准判断是否是行为描述；如果是评判，则重新组织语言；

最后，清楚地表达出行为描述。

【分组】现在，我需要大家两人分成一组进行讨论。

【A1】

通过这个拆页，我们已经了解行为描述和评判的区别了。现在，请大家想想自己最近一周内有没有对爱人、孩子或者同事的行为进行评判？请在小组内分享。

现在我想邀请一位小伙伴分享一下。

小伙伴分享：上周对老公说你总是把垃圾桶套这么小的垃圾袋！

【A2】

在未来的一周，你会对谁的什么行为进行不带指责的行为描述而不是评判？请写在便签上。

小伙伴便签：对老公扫地不干净的行为进行描述：今天你扫完地，我发现茶几下面还有一些果皮。

我看到很多小伙伴都已经写完了，那今天的拆页到此结束，谢谢大家。