【FAB图书介绍】

F：《幸福的方法》作者是美国泰勒•本—沙哈尔，他是哈佛大学心理学硕士、哲学和组织行为学博士。《幸福的方法》这本书将人生分为四种类型，三种不幸福的类型和一种幸福的类型。

A：这本书的优势在于它被认为是哈佛大学最受欢迎的幸福课，是十八大后追求民主幸福的必读书，还是中共中央政治局常委、国务院副总理汪洋同志强烈推荐的一本书。

B：你知道人生可以分为四种类型吗？这四种类型中分别是什么呢？这本书能告诉你。怎样才能找到第四种幸福的类型：感悟幸福型呢？它有哪些具体的步骤和方法呢？这本书就能教你如何一步一步做，最终找到感悟幸福型。

下面就来阅读《幸福的方法》P105的原书拆页

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三个问题：训练你对幸福的把握

花时间检视一下前文中提到的MPS方法，回答下面的问题，然后找出那些相互交叉的部分。

问题一：什么对我有意义？什么给了我使命感？

问题二：我觉得快乐的事情是什么？什么能给我带来快乐？

问题三：我的优势是什么？我擅长做的又是什么？

通过这个步骤，可以帮助你在最宏观的层面（你生命里的使命是什么）以及最微观的层面（你希望每日的生活应该是怎样的）找到你的方向以及使命感。虽然它们联系紧密，但宏观层面的改变是需要很大的勇气的，比如离开目前的公司或者放弃现有的人生道路。微观层面的改变，比如每星期花两个小时做自己爱做的事，就容易的多。这些改变都可以帮助你获得更多的幸福感。

【I】拆书家讲解引导

【学习目标】今天给大家拆解的主题选自《幸福的方法》。学习目标是:回答三个问题，找到优势喜欢的工作

What：MPS方法指的是意义(Meaning)、快乐(Pleasure)和优势(Strengths)。这种方法适用于追求幸福生活的人，也适用于愿意改变现状以获得更多幸福感觉的人。不适用于不幸福也无意改变现状的人。

Why：MPS方法能让我们找准人生定位。如果你不会使用MPS方法，就不能寻找到人生的意义，从而感受不到人生的幸福，只会痛苦烦恼。

Where：MPS方法可以帮助你寻找到适合的爱做的事情，获得更多的幸福感。

How：我们要做的步骤是：

第一步：回答下列问题：

一、我认为有意义的事情什么？

二、我觉得快乐的事情是什么？

三、我的优势、擅长做的又是什么呢？

第二步：找出交叉的部分，发现自己的优势、自己最擅长做的事情。

【负面的一般情况】我们在考大学选专业的时候经常选工资高的、热门的专业去读，找工作的时候就找稳定的、工资高的、热门的单位去就业，而不太考虑这个工作对于自己来说是否有意义、快乐，发挥了自己的优势没有，从而导致工作之后不是很顺心，会觉得人生没有意义，感受不到人生的幸福，只有痛苦和烦恼。

【反面例子】我的一个外甥前两年湖南大学新闻专业毕业，他爸爸妈妈认为公务员工作好，于是就让他公务员。他考进了当地的气象局。在气象局人事科工作，既不是他的专业也不是他喜欢的工作，他的优势发挥不出来，性格越来越内向，几次跟他爸爸妈妈吵架要辞职。

【不这样做的坏处】可见，没有用MPS的方法寻找工作，就会对自己没有准确的定位，找不到优势喜欢的工作，就会工作不快乐，做不出成绩，得不到领导重视，干不成大事业，埋没了自己的才干，会觉得人生没有意义，没有快乐可言，影响了心情，影响了生活质量，感觉生活没有未来，没有幸福感。

【失败案例加工后的成功案例】今年上半年外甥找了个职业导师重新规划工作。职业导师就让他用MPS的方法来寻找优势喜欢的工作：

【第一步】回答三个问题。有意义的事情是什么？音乐、演讲、写作、沟通和交流；快乐的事情是什么?阅读、音乐、旅行、沟通和交流；优势是什么?演讲、热情、幽默感、沟通和交流、懂电脑。

【第二步】找到交叉的部分：沟通和交流。这是他的强项和优势，他再结合自己的个性和习惯，他找了个培训工作。他说这个工作，他挺喜欢的，挺适合他的，他觉得挺幸福的，他会一直干下去。

【A1】激活学习者的经验

【显像提问的A1】你最近一个月是不是有什么不满意的事情呢？是工作让你不开心吗?是运动没达标吗?是天天干那么多家务事很烦恼吗?还是小孩调皮捣蛋让你心烦?你觉得让你不开心的理由是什么呢？请想一想在小组里分享。

【伙伴分享】

学习者A：我是一位财务工作者，最近我想换一份管理财务工作来做，不知道自己是不是适合，觉得很头疼。

学习者B:天天干家务很繁琐，觉得没有实现自身价值，感觉不开心。

【反思加工指令】那么接下来请大家想一想，你遇到的问题，如何用今天学到的MPS方法来解决?请在小组里讨论，时间7分钟，等下我请一组小伙伴来分享。

1. 你认为有意义和快乐的事情是什么呢？你的优势在哪里呢？

2. 又或者增加一些你自己爱做的事情来做，是否也可以增加幸福感呢?又或者换个角度改变信念同样可以增加幸福感呢？

【组内分享】

学习者A:我认为有意义的事情是运动、计算、管理；快乐的事情是运动、计算、沟通、管理；优势是计算、管理、严谨、热情。它们共同交叉的部分计算和管理，这种方法让我确定我是可以换个财务管理职位的。

学习者B:我喜欢养花，在家务繁琐的间隙，我浇浇花，赏赏花，似乎生活又觉得有意义了，快乐有回到了我的身边。