日程安排需要一下四项关键步骤

确认角色 第一步就是要写出你自己的关键角色，如果你还没有认真思考过这个问题，那么可以把自己想到的先记下来。作为一个个体，你有属于自己的各种角色。你可以先写下自己在家庭中的角色：丈夫或妻子、父亲或母亲、儿子或女儿，大家族中的祖父母、外祖父母、叔叔、姨婶或者表堂兄弟姐妹等等。然后再写下自己在工作中的角色，列举自己想要持续投入时间和精力去做的一些車情，还可以将自己在教会或者社区事务中的角色也写出来。

选择目标 第二步就是思考下一个周计划中每一任务栏下你最想做的一两件要事，作为你选定的目标。

安排进度 第三步是为每一项目标安排具体的实施时间。如果你的目标是起草自己的个人使命宣言，那就不妨在星期天安排两个小时专门做这件事情。通常星期天是进行个人思考和制订个人成长计划的理想时间，因为这时候你有充足的时间思考，反省，寻求灵感，并根据各项原则和价值观来审视自己的生活。

确认角色并制定目标后，你就可以把每项任务分配到一个星期中某个具体的日子去做了。或者将它列为一项重要活动，或者列为一个特别约会。

每日调整 使用这种以第二类事务为中心的周计划之后，你就会发现原来的每日计划变成了每日调整，即根据突发事件、人际关系的意外发展及崭新机会对每天的要务安排进行适当调整。

[反面例子]我现在是一名产品运营，工作有些忙，每天给自己的时间很少，下班后到家都要8点多了，还会想着白天的工作，另外我也是一名在升级打怪的拆书家，一周还要抽几个晚上准备拆书，最近都没有和妈妈经常联系，自己的身体也越来越差，大概算一下，几乎都把时间给了工作，都快没朋友了。

[不做这么做的坏处]如果没有按角色安排自己的时间，就有可能忽略到一些重要的角色，有的人只忙于工作，忽略了家人，朋友；或者因为忽视了自己，最后导致身体越来越差。

[How]今天学习到的四个步骤就是可以解决这个问题，让我们平衡自己不同的角色，高效管理好自己的每一周。

1、确定角色：确定你在下一周要扮演的几个关键角色，然后列下来你想要花时间和精力做的一些事。

2、选择目标：在刚刚列下的事情中，确定一两件要事作为下一周的目标，本周给予重点安排。

3、安排进度：安排具体的实施时间，比如你想锻炼身体，可以安排在周三周四晚上。

4、每日调整：进行每日优先顺序排宿，根据突发事件和一些意外，进行每日的调整。

[正面例子]

用了书中的这个日程安排方法之后，我的情况好了很多。后面我给自己每周定了三个重要角色，个体，女儿，员工。作为个体要健身2次（羽毛球一次，跑步一次），每周拆书1次（周四／周五晚上）；女儿：每周给老妈打电话2次（周一和周六）；员工：保质保量的完成工作，这是基本要求嘛（每个工作日）。

好，那我再最后总结一下，如何根据自己的角色规划好每一周呢，有四个步骤：确定角色，选择目标，安排进度，每日调整。

【A1激活经验（显像提问）】

我想让大家回想一下，你们之前是怎么安排计划的呢？在今天的拆书活动之前，你是否每天只是忙于工作，忽略了家人呢，花在家人的时间特别的少。比如我之前每周的计划只有工作和学习，却忽略了身体，爱好以及家人，请大家写下你曾忽略的角色和这个角色重要的事情。

请想一想，在小组内分享，结束后我将请1到2位学习者来分享一下。之前如何规划一周的计划，忽略了哪些角色

学习者：我们自己在做一个培训班，我们自己会上课，主要是按照工作来安排，课程会顾定，我会在其他时间做自己的安排。

拆书家：你有忽略的角色吗？

学习者：最近工作多，忽略了家人，我妹妹在搬家，都没帮她。

【A1+反思加工】

好的，大家分享的非常精彩，那么接下来就是规划应用的时刻了，如果再给你一次机会，使用刚刚分享过的四个步骤，你会如何进行一周的规划呢？ 你的角色，你制定的目标，你会安排在哪天做什么？

给大家2分钟的时间写在拆页的后面，结束后请一两个小伙伴来进行分享。

如果从头再开一遍，会怎样做计划呢？

学习者：我规划了三个角色：工作的角色：做HR，占到我大部分的工作，工作日都有安排；健身的角色：我忽略掉的部分是健身，我有办了健身房的卡，我对自己的计划是每周两次，周二去打球；准拆书家：现在拆书家难度在升级，经常需要熬夜，我一般十点半就要睡觉，我会调整自己的安排，利用中午的时间来完成。

拆书家：谢谢这个小伙伴的分享。

【总结】

大家都已经学会使用这四个步骤了，很期待大家的改变，相信持之以恒，每周投资20分钟的时间做一个周计划，让我们每一周都会过成自己想要的样子，生活也将会发生翻天覆地的变化。

以上就是我的分享，希望可以给大家带来一些启发，谢谢大家。