开场： 大家好！我是 Irene， 一名高中英语教师。我来自佛山，老家在美丽的梅州，我的座右铭是“阅读和锻炼，身体和灵魂一起出发。”。 2016年开始接触拆书帮，通过拆书活动，我感觉拆书家能提高自己，成就他人。希望通过努力，在一年内成为一名三级拆书家。希望各位多多支持，谢谢。
【什么是拆书】
具体的拆书是怎么样的呢？它有一个结构RIA。Reading指的是阅读原文；Interpretation指的是学习者自己理解原文，用自己的话演绎讲解原文内容；Appropriation指的是激活经验，促动学习者跟自己的经验连接，加工。具体分为A1是描述自己以前的经验，或者失败或者成功的经验；A2是规划自己未来的运用。
拆书分为个人学习和组织学习两种拆书法：个人学习的应用就是便签法，提升自己的工作能力；组织学习就是一位拆书家拿一本书加工出一场现场学习，引导和促进一群人联系自己的实际情况把知识转化为能力。
【什么是拆书帮】什么是拆书帮？
是赵周老师根据拆书法创立的。全国有30多个拆书帮学习者俱乐部（也叫拆书帮分舵）。拆书帮分舵是公益性的学习组织，帮助更多的学习爱好者成为拆书家。
【开场】
正式的拆书活动就开始，我们先介绍一下，今天拆解的书----《一本正经又怪诞的行为心理学》。书的作者是 Richard Wiseman。在伦敦大学攻读心理学学位之前，Wiseman教授曾是一名职业魔术师，后获得爱丁堡大学心理学博士学位。 Wiseman教授致力于以科学方法研究人们日常生活中看似无法用理性理解的行为。本书介绍了数百个另类好玩的心理学实验，拿来即用却反常规的心理学技巧让你的工作和生活瞬间发生改变。这是一本适合想要提升生活质量的人阅读的科学心理自助手册。
【R】阅读原书拆页
（下面，我把拆页分发给大家，大家一起花二分钟来阅读拆页。） P.213—214
阅读完的学习者请举手示意。
“双重思想”程序
下面的步骤都是以双重思想作为指导方针的，这些步骤可以驱动你更好地实现目标，在面对困难时坚忍不拔。
你的目标是什么？
潜在的好处与挫折
问题A 写下一个词语，如果你实现了目标，它能反映出你的人生出现的重大改变。
问题B 写下一个词语， 它能代表你实现目标过程中所遭遇的重大障碍。
问题C 写下一个词语，如果你实现了目标，它能反映出你的人生将会变得如何美好。
问题D 写下一个词语， 它能代表你实现目标过程中所遭遇的另一个重大障碍。
详细说明
对问题A进行详细的回答。
想象你能从成功过程中收获的各种好处。在下面的位置写出来。
对问题B进行详细的回答。
想象各种困难如何影响你取得成功，以及你所采取的克服困难的方式。在下面的位置说出你的想法。
对问题C进行详细的回答。
想象你能从成功过程中收获的各种好处。在下面的位置说出你的想法。
对问题D进行详细的回答。
想象各种困难如何影响你取得成功，以及你所采取的克服困难的方式。在下面的位置说出你的想法。
【我对片段的理解】生活中有梦想有目标，让我们的人生更美好。我们也常常听到一句话“ 前途是光明的，道路是曲折的”，实现目标的过程艰难。有人今天心血来潮要健身锻炼就去办了健身卡，一个月练了三两次，经常碰到加班，下雨天气，或者和朋友聚餐啊等事情干扰，后来觉得去健身太麻烦太考验个人意志力，干脆自己就放弃健身了，几千元办下来的包年健身卡也就作废了……
如何保证我们更好更顺利实现目标呢？我们不妨用用片段里的“双重思想” 程序,就是说想象达成目标能获得的好处，这样会激发正向能量，促动我们的行动; 然而只有想象到好处，没有思考会遇到的困难和障碍，就会导致空想的美好未来; 遇到真正的困难障碍时，引发焦虑情绪的时候，我们思考如何行动，此时焦虑情绪变成催化剂，困难障碍变成动力，使我们坚强实现我们的目标。具体做法是：详细列出完成目标可能会收获到的好处和可能会遇到的障碍，并且还有详细具体可操作的应对障碍的行动措施。我们可以用下面一个表格，让我们的想像过程可视化，更好地驱动我们的行动。
A1
我有一个成功的经验和大家分享（去年的我计划自学学会游泳）
现在的我在10多分钟内能够顺畅蛙泳游完500米， 条件允许的情况下每天完成500米。 游泳有效地缓解我的老毛病，坚持锻炼还天天保持好心情。
A2
目前我正在学习拆书，准备过级，由于自己的职业惯性思维限制，在成长为拆书家的升级打怪路上碰到一些困难。我将采用这种“双重思想”的指导，更好地来实现目标
评测：坚定成长为拆书家的信心；拆书能力有所提升，在下周三能顺利通过TF1-1过级。
总结：
好的。今天的拆书到此结束。 希望今天的分享能让大家多掌握一个小技巧，记得在实现我们美好目标的时候，多多使用“双重思想“，更顺利实现目标。
