一个人的思想、情绪和行为，都受他内心的信念系统所支配。一些局限性的信念，可以使这个人每当面对某些人事物的时候，不能做到三赢，并感受不到应有的成功快乐。过去积存的选择也就是他头脑里现有的神经元网络，这些选择既然无效，每次遇到同一件事，便都只会重复那不理想的效果。欲想他有更好的表现，必须先让他建立新的神经元网络去提升对待同类事情的想法与做法。

松动信念的方法

      以下的方法对所持的信念做出审视和界定，因而能够使之松动。所用的例子是一位家庭主妇应否每天都等待丈夫回家一同吃饭。

1. 改变标签。

   例：“不等待他回来便吃东西是不尊重他”（标签）

   “不等待他回来便吃东西，是照顾自己”（新标签）

2. 改变标签的定义。

     例：“自己因为太饿而没有气力，从而产生抱怨情绪，他回来后你不能给他好的照顾，这才是不尊重他呢！”

3. 审视背后的动机。找出事情背后的正面动机，这往往需要找出更高的理解层次，也即是更大的意义、更广的覆盖面或范畴。可以问：“这样做会让你变得怎么样？会给你一些什么重要的东西？”这样有可能让这个主妇看到改变的好处。

     例：“不等待他回来便吃东西，使我有气力做好家务，进而把东西收拾好，怀着轻松愉快的心情等待他回来。”

 4. 极度延伸。把维持旧信念的终极结果明显化。引导她自问，或者对她说：“你继续这样做，最终会有什么结果？”

     例：“继续这样做，偶然的胃痛会变成长期的胃病，身体坏了，什么事情都做不好，情绪也会越来越坏，两人的关系会越来越紧张。”

      以上的过程，最好是引导对方制造一些有视觉，听觉和感觉元素的未来景象，这会产生支持改变信念的动力。上面的例子，其实真正的突破点可能是教导这个家庭主妇如何与丈夫共同讨论晚饭时间的安排，但是这位女士必须想让内心的信念动摇了，才会有动力去思考和开口。

这个拆页主要讲述了一个家庭主妇因为等她先生回家这个事儿而感到负面情绪，这啊其实是这个家庭主妇过去一直被局限性的观念所束缚的造成的，拆页通过以下几个步骤，给我们展示了如何去松动家庭主妇的信念。

第一，下判断。文中为例，其实隐含着家庭主妇先下了判断就是她不愿意等先生回家再吃饭。

第二，找局限，就是找到那些让你感到不舒服的点。以拆页为例，让这位家庭主妇困扰的就是： 每天都要等先生回家吃饭，因为如果我先吃了就是不尊重他。

第三，找反驳点。如果不吃饭，我会饿，饿了情绪就不好，反而不能很好的照顾先生，这才是对先生的不尊重。

第四，找好处。简单来说就是任何事情都有两面性，改变你的思维习惯，往好的地方想。这个家庭主妇会想：不等待他回来便吃东西，使我有气力做好家务，进而把东西收拾好，怀着轻松愉快的心情等待他回来。

第五，找坏处。就是说，坚持之前的做法会有什么坏处：“继续这样做，偶然的胃痛会变成长期的胃病，身体坏了，什么事情都做不好，情绪也会越来越坏，两人的关系会越来越紧张。

下面我再给大家介绍一个我自己因为下班被老板要求留下来等他谈事的一个例子。当时我等了30分钟，去会议室看了一下老板还没有结束的打算。我就开始不舒服了，这得等多久啊，真是的。

第一步，下判断。我不愿意下班之后还等老板谈事。

第二步，找局限：我必须要等我老板谈事，否则就是不给老板面子，会被认为工作不积极。

第三步，找反驳点：一直等老板也不知道要等多久，搞得心情特别遭，听不进去老板讲啥，心不在焉，才是不给老板面子，工作不积极；我的老板看的是结果不是等不等他这几十分钟。

第四步，找好处：如果我现在给老板发短信说先回家，等他结束电话联系，既可以去赴我接下来的约会，不但心情愉悦，还可以在老板结束后跟老板愉快沟通把工作做好，而不会因为等老板太久而心生抱怨。

第五步，找坏处：如果我一定要在这里等下去，可能接下来这个重要的约会会让我错失一个重要的感情契机，到时对我的老板怨气更大，老板也会感觉到，将来对我的工作更不利。

我再重申一下这五个步骤：第一，下判断；第二，找局限；第三，找反驳点；第四，找好处；第五，找坏处。需要提醒大家的是，这五个步骤并不需要一并使用，除了第一步之外，后面四步可以根据需要进行选择，灵活运用。

好了，现在是小组演练时间，请大家想一想这样一个场景：你在你所在的部门是一个非常积极的员工，老板一直很器重你，很多事情都给了你机会，现在他希望你以你的名义写一封邮件去向管理层投诉合作部门的老板办事不力。现在请你用刚刚提到的五个步骤：下判断，找局限，找反驳点，找好处，找坏处来松动一下你的局限信念吧。时间是8分钟。

好，我看大家的音量都渐渐变小，那我们现在先收起来，请今天第一次来的伙伴小太阳来跟我们大家讲一下，她会怎么处理这个场景。

小太阳：大家好，我叫小太阳，今天第一次来。那我来简单说一下吧。

             我首先是下一个判断，我不愿意这么做。

             第二，但我的局限是，做人要知恩图报，老板让我做的事，我现在却不想做。

             第三，我的反驳点是，诶，我有点记不住了......如果按照老板说的做，违背了我的原则。

             第四，找好处。好处就是我不这么做，不违背自己的原则。并且老板也会觉得我是一个可靠的人，以后会对我更放心。

            第五，找坏处。如果我这么做了，违背了自己做人的原则不说，老板以后也会对我有所防备。

            这就是我的分享了。

Ashley：谢谢你的分享。我再补充一下，找反驳点实际是要反驳自己的局限。咱们刚小组讨论的时候说的反驳点是如果我没有按照老板的意图做，老板就觉得我不知恩图报了，那这样的老板也没有跟他的必要了。好了，最后再帮大家回忆一下今天的松动局限性信念的五个步骤：第一，下判断；第二，找局限；第三，找反驳点；第四，找好处；第五，找坏处。希望大家能够在今后的生活中运用起来，这就是我今天给大家带来的TF2-3，谢谢大家。