分组： 大家好，我是兰庆，今天我带拆3-3，我们现在来分一下组。

第一个片段讲的是积极主动的四大天赋。第二个片段讲的是积极主动的关注圈和影响圈。遭遇刺激时用四大天赋来选择回应方式。同时，我们还需要观察我们的回应行为是否在影响圈，只有这样，才可以让我们聚焦在可控的事情上，实现高效能。

片段一学习目标: 在遭遇外界刺激时，可以使用“四大天赋”来选择积极主动的回应方式。

片段二学习目标: 在消极被动时，可以通过关注“影响圈”，把精力聚焦在可控的事情上。

图书介绍(学习者场景介绍法)1-2分钟

事件场景:生活中，小伙伴们有没有过因为他人的言行，外界的因素而让自己感到郁闷，烦躁，甚至愤怒？公司小李因为升职请客吃饭。可是对他一直有偏见的老王却丝毫不领情，一向爱喝酒的他却借口说今天人不舒服，不宜喝酒，私下还劝阻其他人也不要喝。小李感觉自己不被支持，非常沮丧，有着强烈的被排斥感。

提问:小伙伴们遇到此类事情，你会如何处理，遇到外界刺激时你会如何回应？

影响: 如果此时感情用事，顺着对方的消极情绪来回应，那么很可能会在人际关系上受阻，长此以往，你会产生无能，自我价值低落，严重影响生活和工作的幸福指数。

解决:《高效能人士七个习惯》这本书是著名的人际关系专家---史蒂芬.柯维博士写的，在美国，其影响力仅次于《圣经》。书中提及的积极主动向我们展示了在刺激和回应之间存在巨大的空间，我们可以使用 “四大天赋”来有意识地选择待人接物地方式，从而推动事情向更加积极主动的方向发展。

                    第一个拆页（15-20分钟）

一、【R】阅读原书拆页

维克多.弗兰克尔（Victor Frank,1905-1997,出生于奥地利的美国精神病学教授——译者注。

    弗兰克尔是一位深受弗洛伊德心理学影响的决定论者，该学派认为一个人的幼年经历会造就他的品德和性格，进而决定他的一生。

身为犹太人，弗兰克尔曾在二战期间被关进纳粹德国的死亡集中营，其父母妻子与兄弟都死于纳粹魔掌，只剩下一个妹妹。他本人也饱受凌辱，历经酷刑，过着朝不保夕的生活。

有一天，他赤身独处于狭小的囚室，忽然有一种全新的感觉，后来他称之为人类终极的自由。虽然纳粹能控制它的生存环境，摧残他的肉体，但他的自我意识却是独立的。能够超脱肉体的束缚——以旁观者的身份审视自己的遭遇，他可以决定外界刺激对自己的影响程度，或者说，在遭遇（刺激）与对遭遇的回应之间，他有选择回应方式的自由或能力。

这期间他设想了各式各样的状况，比如想象他从死亡营获释后，站在讲台上给学生讲授自己从这段痛苦遭遇中学得的宝贵教训，告诉他们如何用心灵的眼睛看待自己的经历。

凭着想象与记忆，他不断修炼心灵头脑和道德的自律能力，将内心的自由种子培育的日益成熟，直到超脱纳粹的禁锢。这种力量感化了其他的囚犯，甚至狱卒，帮助狱友们在苦难中找到生命的意义，寻回自尊。

在最恶劣的环境中，弗兰克尔运用人类独有的自我意识，发掘了人性最根本的原则，即在刺激与回应之间，人有选择的自由。

   选择的自由包括人类特有的四大天赋，除自我意识（self-awareness）外，我们还拥有“想象力（Imagination）”，即超越当前现实而在头脑中进行创造的能力；“良知（Conscience）”，即明辨是非，坚持行为原则，判断思想、言行正确与否的能力；“独立意志（Independent Will）”，即基于自我意识、不受外力影响而自行其是的能力。

   “积极主动”的定义

弗兰克尔在狱中发现了人性的这个基本原则，并用其绘成了一幅精准无误的地图（见图3-2），由此发展出高效能人士在任何环境中都应具备的、首要的，也是最基本的习惯——“积极主动（Be Proactive）”。

二、【I】拆书家讲解引导

片段用弗兰克尔的亲身经历告诉我们什么是积极主动，并且通过一幅地图向我们展示了积极主动模式。

【what】积极主动模式指的是在刺激和回应之间，可以超越直觉反应的层面,而在思维层面做出自由选择。这种选择来源于自我意识、想象力、良知和独立意志，而不受制于外界因素。

【对比讲解概念、 知识点逻辑 】

举个例子：刚才请人吃饭的小李，当时，他觉得很尴尬，生气愤怒，最后破口大骂，情绪失控，小李这样做是不是积极主动模式？显然不是，在遭遇刺激时，特别需要有意识的自我觉察，可以通过想象力来超越当前现状，做出能推动事情积极变化的回应。

再如，会计小英特别想改善家里的经济状况，在业务员软磨硬泡下，半推半就地和业务员一起做假账，担心东窗事发。这样做是是否属于积极主动模式？显然不是，小英在面对刺激时，需要听从内心的良知，行使独立意志来做出积极主动的回应。

事实上，四种天赋是相互辅助的，我们运用想象力，创造新境界，寻找新意义；同时还需要用良知做指引，再运用独立意志，把想象付诸于实际。如果孤立存在则不可能达到最高效能，比如单凭想象力，是远远不够的，希特勒的想象力就很丰富，却缺乏良知，他只凭价值观做事。

【预防异议】

 然而有人会说：“我天生就这样的暴脾气！”“有时我只能这样做”“他把我气疯了，我不得不……”等等。潜意识中就认定外界环境对我们起着决定性的作用。其实我们并不否认它的影响巨大，但并不代表它可以主宰一切，我们可以用自由选择来操控对环境的回应。还有人说这太难做到了！是的，所以我们才需要刻意练习，而且非常值得我们这样去做。

【HOW步骤】

那么，我们在遭遇外界刺激时，该如何使用“四大天赋”来选择积极主动的回应方式呢？

首先，自我觉察，以旁观者的身份来观察自己，用“我看到\听到......我感到......(某种情绪）来”觉察自己此时的情绪、心态及行为。

然后，发挥想象力。跳出现状，把目光放远，在脑海中创造脱离困境后的美好的画面。我可以想象三个小时后（三天后或者更长时间后），这件事将会......

接着，运用良知，明辨是非善恶。我对这件事的看法是……我的良知是......

最后，行使独立意志，用“我选择......”即刻行动。

【举个例子】假设我是刚才请人吃饭的小李，在遭遇被拒绝或被排斥的刺激下：

首先，自我觉察。我看到老王在劝其他人也不要喝酒，我感到被排斥，非常尴尬，有些愤怒，我很想掀桌子，请他滚蛋！

然后，发挥想象力，跳出现状，把目光放远。三个小时后，我肯定不会像现在这样生气；三个月后，这就不是一件事；三年后，我会因为自己能成熟理智，积极主动选择回应方式而倍感自信，我会继续升职。

接着，运用良知。我请客吃饭的目的就是为了和同事处好关系，老王的行为是不合时宜的，我现在不能跟他一样。

最后，行使独立意志。我选择暂时放下因老王引发的情绪，做好东道主的事情。

【适用边界】当然，我们使用“四大天赋”来选择回应方式，并不是说要对外界刺激毫无感应，要事事控制情绪，表示谦让，只是因为我们需要有意识地使用“四大天赋”来选择对外界刺激的回应方式。在对环境选择回应方式的同时，我们对环境的影响力也会得到增加。

三、【A2】催化应用

拆书家提问设计：

现在请大家以小组为单位，编一段小故事, 设计出人物、情节变化(包括：起因，经过，结果）和当时的对话、动作等, 要求在这个故事中有一人在遭遇刺激时，能成功使用积极主动中的“四大天赋”来选择自己的回应方式。我把具体格式发给大家，请大家按照格式填写。小组讨论5分钟后,我请一人分享. 

学习者案例记录1：

时间：上周三

核心人物：小丽

配角：小红

起因：学校要迎国检，重点是检查班级图书角的布置。班主任小红在外地出差，班级任课老师小丽打电话给小红，告知小红班上的图书角不符合规定。小红电话那头傲慢无理，说到：“这样的事情还需要远在千里的我来做吗？我打电话给校长就是了！”

经过:小丽使用了四大天赋来选择自己的回应方式。

1、      我听到她说“这样的事还要远在千里的我来来负责吗？还要打电话给校长。”我感到很生气，我觉得自己的好意提醒没有被尊重。

2、      想象力。三个小时后，我应该不会像现在这样生气；三天后，国检已经结束，这件事也会过去；三年后，我肯定不会继续和她搭班。

3、      良知。我对这件事的看法是：我是出于提醒，她这样不识好人心，我不能和她一般见识。另外，国检是大事，虽然这件事不是我负责，但是迫在眉睫，学校的荣誉是大事。

4、      独立意志。我选择不理会小红的见识，我自行布置学生把图书角布置好，迎接国检。

拆书家反馈：为学校荣誉是大事，点个赞。格局大小决定处事的态度，同时也决定着一个人的发展方向。能有小丽这样一位搭班老师是小红的幸运。接下来我们再请一位小伙伴来分享一下。

学习者案例记录2：

时间：某一个周末

核心人物：小英

配角：小张（同事）

起因：小英和同事小张一起去逛街买衣服。小英试了好几件，终于找到了和自己心意的衣服。可是小张在一旁嘀咕：“这个颜色太土了，还有这个款式，太老气了，穿上去就和人家60岁的老太太似的。”

经过和结果：小英使用了“四大天赋”来选择自己的回应方式。

1、 我听到她说“太土了，太老气了”，我心里一百个不高兴，感觉很沮丧！

2、 想象力。三个小时后，回去和别人倒倒苦水，就没事了；三天后，我可能就穿着这件衣服去单位，大家都说我眼光好呢！

3、 良知。我对这件事的看法是：每个人的审美不一样。

4、 选择。我选择放下不愉快的情绪，友善告知我其实一直在找这类的衣服，然后买下这件衣服。

拆书家反馈：太棒了，遇到批评还能理智做出自己的选择，给故事中的小英赞一个。

 过渡语：生活中我们肯定会遭遇各种大小外界刺激，“四大天赋”可以帮助我们做出更为积极主动的回应。 与此同时，我们还需要观察我们的回应行为是否在影响圈，只有这样，我们才可以在具体的某一件事上持续地积极主动，从而提升自身影响力。

                  第二个拆页（35-40分钟）

一、【A1】自测题（1分钟）

请大家仔细阅读下面这组测试题, 根据自己的实际情况为自己打分(1分表示完全不符合自己的实际情况,6分表示非常符合)

1、当儿子\女儿在学校里因为某些弱点而被别人轻视时，我会努力做好自己，并最终影响儿子\女儿 。

1 2 3 4 5 6

2、遇到领导批评时，我会反思并从中吸取教训。

1 2 3 4 5 6

3、和亲人发生矛盾时，我会努力找到自己的错误点并改正。

1 2 3 4 5 6

4、我会对自己能够做到的事情做出承诺。

1 2 3 4 5 6

5、我会付出实际行动来兑现自己许下的承诺。

1 2 3 4 5 6

6、遇到自己无能为的事情时，我会改变面部曲线，用微笑、真诚、平和的心态接受现实。

1 2 3 4 5 6

完成测试后，大家加一下总分。

测试题的目的主要是希望让小伙伴们有机会了解自己是否将注意力聚焦在自己力所能及的事情上，分数越高说明你越积极主动。大家可以报一下自己的分数，30分以上的说明你是高段位的积极主动者，是生活中的高效能人士；20-30分之间说明还需要精进，始终保持自己的注意力在自己力所能及的事情上；20分以下的伙伴别着急，我们一起来看看该如何通过关注“影响圈”，聚焦于可控的事情。

二、阅读原书拆页:(不带HOW的拆页）

    看一个人的时间和精力集中于哪些事物，也能大致判断他是否积极主动。每个人都有格外关注的问题，比如健康、子女、事业、工作、国债和核战争等等，这些都可以被归入“关注圈”,以区别于自己没有兴趣或不理会的事物。（如图1）

    关注圈内的事物，有些可以被掌控，有些则超出个人能力范围，前者可以被圈成一个较小的“影响圈”（如图2）。观察一个人的时间和精力集中于哪个圈，就可以判断他是否是积极主动。

    积极主动的人，专注于影响圈，他们专心做自己力所能及的事，他们的能量是积极的，能够使影响圈不断扩大。（如图3）

     反之，消极被动的人则全神贯注“关注圈”，紧盯他人弱点、环境问题以及超出个人能力范围的事不放，结果越来越怨天尤人，一味把自己当作受害者，并不断为自己的消极行为寻找借口。错误的焦点产生了消极能量，再加上对力所能及之事的忽略，就造成了影响圈日益缩小。（如图4）

   只要我们的焦点在关注圈，就等于是允许自己受制于外界条件，自然就不会主动采取必要措施来推动积极变化。

三、【I】拆书家讲解引导

[与学习者互动]

拆书家：片段中提到了两个圈，指的是哪两个圈？

学习者：关注圈，影响圈。

拆书家：什么是关注圈，哪位小伙伴可以为我们读一下第一段第二句话？

学习者：每个人都有自己格外关注的问题，比如健康、子女、事业、工作、国债或战争等等，这些都可以被纳入“关注圈”。

拆书家：谢谢，关注圈指的是我们感兴趣，愿意花时间去关心，了解的领域。与我来说，今天的天气、朋友圈的更新、我的时间管理、具体工作的安排、  小孩的学习、老公这个月能发多少工资以及今天练级是否能顺利通过等等都是我的关注圈范畴，与之对比的核战争、债券则不在我的关注圈内，是我不关注的领域。如图：

拆书家：那什么是影响圈呢？

学习者：关注圈内的事物，可以被直接掌控的事情。

拆书家：嗯嗯，说的对！影响圈一定是在关注圈范围内，比如刚才提到的我自己的时间安排就属于影响圈范畴，是与“我”自身相关，我能直接掌控的事情。如图：

    再如：单位发年终奖，我能做的是做好自己的本分工作，或者还可以和领导沟通，争取更多奖金。但是最后单位怎么发，都不是我可以直接控制的，所以这属于我的关注圈。

强调关注圈和影响圈的目的在于：不论是公司还是个人，如果你把关注圈的事情当作影响圈来考虑，比如小孩的学习，你无法直接控制；或者老公发多少工资，你又无法对其产生影响，那久而久之你会陷入焦虑，感觉自己总是受伤害。

所以这个拆页给了我们一个很重要的提醒，积极主动的人会关注自己的影响圈，能量是积极的，一切尽在掌控之中。而消极被动的人，则是怨天尤人，焦虑消极。产生消极能量的本质就是全神贯注于“关注圈”。他们认为要先改变别人改变外界环境，才能让自己好起来，从而改变自己。

【举个例子】

我们单位有一位女同事小杨,最近在与他丈夫协议离婚。其实她人善良心思不坏，只是她有一个特点，喜欢”讲故事”，讲她家婆婆和小姑的故事：今天说她婆婆没自己亲妈好，不讲卫生素质低；明天就说她小姑惹人讨厌，让人心烦，做人做事不靠谱。接着就开始唉声叹气地说：要是当初眼睛亮点，嫁个好老公，日子不会和现在一样。小杨婚姻的不幸与她常常把生活的焦点放在他人的弱点上息息相关，总感觉自己是受害者。由着自己受制于外界条件，同时忽略了自己可以做些什么来好好经营家庭。

再举个例子，公司小钱业务水平一般，他特别喜欢打听其他人的薪水和奖金。新来的业务员都喜欢围着小钱问，小钱每次讲完，最后都会来一句：”我最惨了，来公司都快三年了，从来没给我加过薪。”希望老板加薪，可是他只在关注他人和自己的薪水，却没有去做些力所能及的事情，来提升自己的业务水平，加薪自然是可望不可及。

五、促动参与

【A1】请在小组内分享：最近一段时间，工作或者生活中，你有没有被一些事情所困扰，因为一些事情而感到烦躁？时间是5分钟。

 学习者案例：

晶晶：妈妈生病了，需要照顾。可是爸爸每天都要和他的女同学一起去打麻将，我很生气。

欢欢：我想拆书，我来拆书，我希望我老公能够支持我。可是老公却一点都不支持，我很郁闷。心里总会责怪他为什么他就不能向晶晶老公那样支持拆书。

拆书家引导：大家发现了吗？刚才小伙伴们提到的抱怨老公，爸爸，这些都是你无法直接控制的，你的焦虑，烦躁，本质就是因为把焦点放在了“关注圈”，在这样的时候，我们特别需要把焦点从“关注圈”转移到“影响圈”，专注于“影响圈”，化被动为主动。

【A3】请在小组内讨论：事情发生后，该怎么做，才能更好地关注“影响圈”，聚焦于可控的事情，化被动为主动呢？会有哪些方案或思路？请把讨论的可行的做法记录在纸上，5分钟后，我们请每组派代表来讲讲你们的成果。

学习者案例：

李老师：在事情发生后，我们可以这样做：

1、问自己发生了什么？

2、问自己为什么会发生，分析原因，并把原因列出来。

3、找到和自己有关的原因。

4、针对自身的原因列出改变的计划。

5、落实行动。

拆书家反馈：Wow！步骤清晰，此处必须有掌声（鼓掌）。可以请你举一个例子吗？

李老师：1、发生了什么？女儿成绩不好。

2、分析原因。女儿记忆力不好，班级学习氛围不好，我们自己晚上追剧、玩手机，女儿作息不规律。

3、与自己相关的原因。我每天追剧，没有以身作则。

4、自己能做什么？关掉电视，不玩手机，和女儿商量着做一个作息计划。

5、和女儿一起落实。

拆书家反馈：最后的“和女儿一起落实”好给力，点个赞。其实很多父母都明白放下手机，关掉电视的道理，可是却说到做不到。所以这里的落实显得格外重要，只有去落实，去履行我们的诺言才能真正推动事情向更加积极主动的方向发展。

我们再请另一个小组代表来分享一下。

学习者案例2：

晶晶：

1、界定事情的属性。

2、聚焦影响圈，思考自己可以做些什么来改变现状。

举个例子：

1、妈妈生病需要照顾，爸爸和他的女同学去打麻将，我和爸爸沟通不管用，爸爸的事情是我的关注圈，我安排时间照顾妈妈是我的影响圈。

2、我要做饭给我妈妈吃，但是自己工作很忙，不敢轻易许诺，我不会说：“妈妈，以后都由我来做饭给你吃。”我会说：“妈妈，明天我有空，我回来做饭给你吃。”

拆书家反馈：我们给晶晶一点掌声鼓励，好不好？（掌声）你提到不轻易承诺，原因是什么？

晶晶：我担心做出承诺，却做不到，妈妈会对我失望。

拆书家反馈：嗯嗯，如果我们做不到，就不轻易承诺，我们要承诺自己可以做到的事情。

拆书家引导：刚才李老师说，在事情发生后，要先从众多原因中找出属于妈妈本人的那部分责任。晶晶说要先界定属性。我们是否可以确定第一步要先判断事情是否在影响圈，或者理清属于影响圈的那一部分，以便于聚焦影响圈，更好地推动事情向积极主动的方向发展。

学习者：是的，要先理清。

拆书家引导：接下来，晶晶提到为了更好地陪伴生病中的妈妈，她选择自己抽空回家做饭给妈妈吃，李老师说她为了能帮助女儿建立良好的作息习惯，她选择放下手机。那么我们的第二步就应该是制定计划，做出承诺。

学习者：嗯嗯，做出自己力所能及的承诺。

拆书家引导：最后，晶晶说她不轻易承诺，但凡承诺了，就一定要做到；李老师说要落实，只有落实才存在意义。所以，我们说第三步就是付诸于实践，实现诺言。

所以，我们再来小结一下，在消极被动时，该如何做，才能让自己关注“影响圈”，聚焦于可控的事情，化被动为主动呢？

  首先，理清事情的属性，判断属于影响圈的那部分。

  其次，制定计划，做出承诺。

  最后，付诸于实践，信守诺言。

   相信一次次做出承诺，一次次信守诺言，去做并做到自己力所能及的事情，会不断地提升自身的影响力，实现平衡而高效能的生活。

六、【A2】催化应用(布置作业)

【事后复盘】通过拆页的学习， 我们已经知道应该做影响圈的事情，但由于要真正做到有难度，你可能还是会不自觉地把时间和精力投放到关注圈。所以事后复盘的方法可以帮助你更有效的将这个拆页拆为己用。在接下来的一个星期，请你在每天睡前，记下一件你把焦点放在“关注圈”上的事情，然后使用今天的三步骤让自己专注“影响圈”，化被动为主动。同时将作业发到群里，大家互相学习，互相督促。

清清的作业：

下周五要参加市级说课比赛，我很担心其他选手太厉害，我会被压下去，拿不到名次，很丢人。

首先，其他选手的水平是我的关注圈，最后成绩是否有名次也是我的关注圈，我自己的积极准备是影响圈。

其次，两天后，我准备好初稿，请同事为我点评复盘。三天后，再次呈现，打磨说课稿。

比赛结束后，不论成绩是否理想，请自己小吃一顿。

最后，张贴我的安排，按计划执行。

 结语：今天，我们学习了两个片段，一个是四大天赋，一个是关注圈和影响圈，两个都是积极主动范畴。希望能帮助小伙伴们在生活中运行积极主动这个原则，让自己的生活更加美好。最后我用一个匿名戒酒组织成员的祷告来结束我今天的3-3：上帝呀，请赐我平静的心去接受我无法改变的，请赐我勇敢的心去改变我能够改变的，请赐我智慧的心去辨别它们。

总时长：50-60分钟