【R】2min

把时间花在值得做的事情上

在分析一件事情值不值得去做、花多少精力去做的时候，可以从两个角度来评估：一是这件事在当下将给“我”带来的收益大小，这个收益可以是心智、情感层面的，也可以是身体、物质层面的，我称之为“收益值”；二是这项收益随时间衰减的速度，我称之为“收益半衰期”，半衰期长的事件，其影响会持续较久。

在生活中我们常常只关注到一件事情在发生时带给我们的即刻的好处，而忽略了这一好处是否可以持续下去，产生长期的效果。

就拿玩游戏来说，玩游戏带来的愉悦感是其他绝大多数事情无法比拟的，但一旦停下来，这种愉悦感就迅速消退了，于是有些人为了再次寻求这种强烈的愉悦感，就会继续不断地玩下去。所以玩游戏对大多数人来说，就是高收益值、短半衰期的事件。

以此类推，我们生活、学习和工作中的大多数事情都可以从这两个角度来衡量，由此便可得到由这两个角度组合成的四类事件：

高收益值、长半衰期事件：找到真爱；学会一种有效的思维技巧；与“大牛”进行一场意味深长的谈话。

高收益值、短半衰期事件：买一件当季流行的衣服；玩一下午手机游戏；以“扶墙进、扶墙出”的方式吃一顿自助餐。

低收益值、长半衰期事件：练一小时书法；背诵三首诗；读懂哲学著作的一个章节；多重复一组技能练习；认真地回复一封友人的邮件。

低收益值、短半衰期事件：挑起或参与一次网络掐架；漫无目的地刷微博；使用社交软件窥视陌生人的隐私。

【I】2min

WHAT:

这个片段告诉我们什么呢？要衡量某一个行为对我们是否有价值，可以用两个维度来衡量——一个是“半衰期”，而另一个是“收益值”。

有的小伙伴会讲，“半衰期”太抽象了，到底什么是“半衰期”？半衰期最早是物理学中的概念，指放射性元素中半数原子核发生衰变所需要的时间。也就是说半衰期越短，衰变得越快；半衰期越长，衰变得越慢。【预防异议：避免有人不懂“半衰期”】

WHERE:

而作者采铜用“半衰期”这个概念，来判断行为的长期效用，非常适用于我们设定计划，规划行为。

WHY：

如果我们要获得长期的成长，要尽可能多做“长半衰期”事件，尽量少做“短半衰期”事件。比如，减少刷手机、吃垃圾食品，而增加健身、与身边亲人深度交流。那么这就是在用“半衰期”来判断、规划自己的行为。

有的细心的小伙伴可能发现了，在片段中似乎“收益值”没有被赋予很高的关注。为什么“收益值”没有“半衰期”重要呢？

因为：只要不是短半衰期的事情，我们可以尽可能去做。即便它当时的收益值不是很高，但经过长期的收益累加之后，我们仍然会得到巨大的益处。

HOW:

所以，按照拆页中的信息，我们可以得出自己未来执行的步骤：

1、 罗列出自己的日常行为；

2、用收益值、半衰期分别作为横纵坐标，划分出四个象限，观察自己的行为都属于哪个象限；

3、在自己的阶段性计划中，有意地增加长半衰期事件，减少短半衰期事件。比如，设定自己的下周计划时，减少1-3个短半衰期事件，巩固或者增加1-3个长半衰期事件。

这样我们的行为就会逐渐趋向正轨。

可能有的小伙伴会提出：我就是喜欢看娱乐节目、玩手机、玩游戏，按照片段来说这都是短半衰期事件，可我已经做了十多年了，改变不过来怎么办？

不知道大家是否听说过一句名言：习惯不能立即抛出窗外，但可以一步步引下楼梯。首先，先学会判断事件的价值。了解了这个信息，你已经完成了改变自己的第一步——改变自己的认知。接下来，通过观察和记录，并逐渐增加长半衰期事件比重，引导自己的行为产生变化，你是可以慢慢转移注意力到长半衰期事件上的。【避免学习者对于方法可行性产生异议】

【A2】7min

接下来，我们进入规划应用的阶段。请大家放下片段想象一下:

想象周一的早晨，你早早出了门，精神焕发地坐到了办公桌前。翻看办公桌上的日历，你发现距离2017年结束只有不到100天了。你想：哇！这一年又要过去了！你暗下决心，打算在接下来的这段时间里好好努力，取得成绩，不让这一年白过。于是你提笔打算写下接下来2个月的日程计划，这时候，你想到了今天我们拆解的片段。

请应用片段中的技能，整理自己未来2个月的计划，你会如何做呢？

完成后请在自己的小组内分享，时间6分钟，每人1-2分钟。（注意：3人为一组）

何蕾分享：按照技能点回顾自己的行为，发现之前认真记录教案和习题的习惯是长半衰期时间，继续执行；而看韩剧是短半衰期时间，要避免（目前已经做得很好，继续巩固）。

果妈分享：高质量陪娃、帮助其他小伙伴成长是长半衰期时间，要保持；而玩手机、玩游戏、追剧，属于短半衰期事件，要有意减少。

一司分享：工作充电、扩大社交范围提升社交质量属于长半衰期事件，目前要有意投入更多精力去做。