【学习目标】

在跟我完成本次RIA现场学习后，学习者在面对拖延的事情时，能够通过三个步骤快速摆脱拖延症。

书籍：《拆掉思维里的墙》P173

　　北京作家史铁生在21岁的时候，突然双腿难痪。这个打击对他太大了，他一次又一次地想到了死，但是他终于想到一个道理，死是始终会到来的事情，是一件无论你做什么也不会错过的事情。那你又何必这么急呢？反正不会有是大的损失了，说不定活下去还会有额外的收获呢！不活白不活！

我们平常人，也许不至于面临史铁生这样的生死决择，但是我们却会通过等死模式，让自己生命的某一部分永远死去。

花时间来郁闷，是等待成本。花时间来尝试，是穿越成本。当一个人等待与拖延的成本，远远高于他真正开始行动所需要的成本，他就会慢慢陷入越等待越不行动的怪圈。我把这个模式称为：“等死模式”。

 与其在等死模式中消耗自己的心力与体力，还不如去试一试！

　　等待最好的道歉时机，是不是让你曾经失去过朋友？等待最好的表白机会，是不是让你曾经失去过爱情？等待自己准备到最好的状态，是不是让你连尝试的机会都没有？

我们的一部分生命，就是在这样的等待中死去。

表白还是不表白？

等待成本：

1．焦虑、着急，万一对方不答应怎么办？

2．焦虑感挡在你们的交往中，让感情降温。

3．对方很可能觉得你没有想法，就答应别人了。

穿越成本：

1.一旦决定去说，内心就安定了。

2.有可能成。

3.万一不答应，就再来一次，谁说表白只能一次的！

不断地把考试（尝试）延期！

等待成本：

1.担心考试分数大低，表现太差，自己没有准备好，别人怎么看。

2焦离，无自信，学习效率降低。

3．耽误时间一两年。

穿越成本：

1一旦确定要去考，内心就安定了。

2全力以赴投入学习。

3有可能考得很早，那就再来一遍

4经常有超水平的发挥

道歉还是不道歉？

等待成本：

1．他会接受吗？焦虑……

2．自已的愧疚感随时间递增

3．对方的受伤害感随时间递增

       穿越成本：

        1不管接不接受，我自己先爽了。

        2至少不会让这件事变坏。

        3如果不接受就再来此次。

　　穿越也许会有短期痛苦，但是等死往往会带来更大的永久损失。

【场景法介绍图书】

正式进行今天的拆书片段前，请大家想象一下这样的一个场景：

（事件场景）这天早上醒来，你在列每日计划的时候，发现有一项任务——领导让你去催一个客户要钱，已经在上面拖了好几天了。这件事一直在你的脑海中盘旋，但你觉得这事不好张口，为难情，迟迟不肯动手。

（提问）遇到这种状况，该如何迈出第一步呢？如何才能让自己摆脱拖延呢？

（影响）其实很多职场上被安排的一些任务，和生活中的一些事宜，如果不及时去做，会给领导、朋友等留下一种办事拖拉的印象。

 （解决）《拆掉思维里的墙》这本书通过引人入胜的故事和不同寻常的分析，教会我们如何通过心智模式的改变，拆掉思维里的墙，让你发现，原来还可以这样摆脱拖延症！

过渡语：

今天我们学习的书中片段，主题是关于“如何用三个步骤快速摆脱拖延症”。在不同的微信公众号上获得多次十万+的阅读量。它有什么神奇魔力呢？

请大家阅读原文片段。请阅读完的小伙伴们给我一个笑脸或者OK的手势。

I］拆书家讲解引导（4分钟）

在这个拆页中，我们可以看到作者讲解的如何摆脱拖延症的一个方法。其中提到几个新鲜的概念“等待成本”、“穿越成本”、“等死模式”。

花时间来郁闷，是等待成本。也就是陷入情绪，不肯行动。有些事情，明明自己知道应该去做，但就是徘徊着不去做。比如，明知道还有一周要考四级了，不赶紧去复习，而是郁闷时间不够了，唉声叹气。

花时间来尝试，是穿越成本。即采取行动。很多事情，做了之后，才会发现没有想象的那么难。比如，很多人觉得写论文很难，迟迟不肯动笔，实际上，往往只要开始写了，一些就没那么难了。

等待成本与穿越成本是对立的。

当一个人等待与拖延的成本，远远高于他真正开始行动所需要的成本，他就会慢慢陷入越等待越不行动的怪圈。这个模式称为“等死模式”。

此外，与“等死”相反的则是“穿越”。穿越也许会有短期痛苦，但是等死往往会带来更大的永久损失。（匹配案例，讲解知识点逻辑，对比概念）

现在将这个摆脱拖延症的方法拆解，我总结为三个步骤：

 一、列出成本 二、进行比较 三、开始穿越。

第一步，列出成本。分别列出自己的等待成本和穿越成本。

第二步，进行比较。等待的后果是什么，穿越的后果又是什么。

第三步，开始穿越。比较成本后，发现穿越成本比等待成本代价要小的多后，那么开始穿越，采取行动！与其在等死模式中消耗自己的心力与体力，还不如去试一试！

而如果你发现等待成本比穿越成本要小的多后，那么你可以将这件事情先放下或者缓一缓。（步骤HOW）

这个方法非常适合拖延了一段时间的事情，比如拖了很久没写的论文、一个很重要却没打的电话、一次计划中的拜访等等。当你发现自己面对某项任务迟迟不肯采取措施时，便可以尝试这个方法。当然不是所有的拖延症都适合这个办法，特殊的情况特殊对待。也要注重方式方法。比如有人半夜两点看到这篇文章，立刻采取行动，拨通了心爱女孩的电话，不被骂才怪。（明确边界）

（举出案例）我举一个现实中的例子吧。一个女孩之前在大公司，后来自己创业。最近她一直在纠结该不该给一个大客户打电话。这个客户是她的一个重要资源：如果打了，她担心人家觉得自己公司刚创业，会拒绝自己；如果不打，这个单子肯定就没有下文了。她已经为这个事情头痛了一星期，开始失眠，和家人发脾气，面对客户越来越没有信心了。
      她知道列出成本、进行比较、开始穿越这三个快速摆脱拖延症的步骤后，开始了尝试！

她计算了一下自己的等待成本和穿越成本。等待成本：1纠结给不给客户电话，为这事头痛了一星期。2不打电话的话，这个订单肯定没下文。3，自己已经开始失眠，和家人发脾气4面对客户越来越没有信心了。
   穿越成本：1、如果打了，人家或许会觉得公司刚创业，拒绝自己2打个电话，几分钟而已。3不行的话，可以把精力转移到别的客户身上，不再纠结。
     大家猜她第三步“开始穿越”的结果如何？她走到洗手间，心跳加速，打通电话，惊喜地听到对面的客户爽快地答应自己，对方还开玩笑责怪她说：为什么现在才说，还以为你找别人了呢。（通过举例与对比，明确关键点）

［A2］催化应用

小伙伴们，学到新知识要勤于练习，活学活用。今年春晚是语言类节目最多的一次，接近十个。因为导演知道大家都喜欢看演~~~~啊。

大家通过故事演绎出来“拒绝等死、核算成本、开始穿越”三个步骤摆脱战拖延症。我提醒下几个场景，比如和同事间发生了误会，你一直想去解释。把孩子吵了一顿，你想和她道歉又抹不开面子。夫妻之间因为忘带钥匙的小事发生摩擦，却不肯低头。或者和客户、和老师之间的故事等等等等。

要求设计出对白、情节变化（可以包括起因、经过、结果）和双方的对话、动作等。编写剧本的时间为5分钟。为了有助记忆，剧本的要点写在纸上。5分钟后，我请一位小伙伴说下她的剧本。

【案例记录】 

土豆：我的小剧本，涉及到三个人物，分别是土豆（核算）、尘陌（财务）、云飞扬（老师）。

故事背景：土豆是一家培训机构的核算师，由她核算费用后，报由财务发放。一位培训老师发现自己的课时费没有发放，便找到土豆。

云飞扬：我前一段时间的课时费没有发送，核算了吗？财务打款了吗？

送走云飞扬后，看似打一个电话就能解决的问题，却让土豆陷入了纠结，拖了两天后到了假期。

土豆：好纠结啊，这都放假了，要是给总部的财务打电话，她忙怎么办，觉得我打电话时间不对怎么办。对了，我列一下成本比较一下吧。不打的话，我需要继续纠结，从北京聘请的老师还在等着呢。现在还是假期，要是总部财务觉得我假期不该给她打电话怎么办。打的话，也就是几分钟的事，如果财务忘了，就提醒下她打款，就行了。

土豆最终决定进行“穿越模式”，打一个电话：你好，请问王老师的课时费帮打了吗？

尘陌：不好意思，因为现在名单特别多，没有记住。现在放假了，放假后我查下立马就落实。

和财务通完电话，土豆又和云飞扬解释了一下。云飞扬表示理解和认可。 

【点评】剧本中，土豆展现内心纠结时，表情十分到位。通过她的精彩演绎，大家在笑声里，深刻地了解到了如何用列出成本、进行比较、开始穿越三个步骤快速摆脱拖延症。

 【结束语】

穿越也许会有短期痛苦，但是等死往往会带来更大的永久损失。希望通过今天的分享，大家在面对一些拖着不去做的问题时，通过列出成本、进行比较、开始穿越三个步骤快速摆脱拖延症。

古典在这本书里引用了一句话：“我们真正的痛苦，来自于因为耽误而产生的持续焦虑，来自于因最后时刻所完成的项目质量之低廉而产生的负罪感，还来自于因为失去人生中许多机会而产生的深深悔恨。”

那么如果想去除持续焦虑、负罪感和深深悔恨，便可以用到今天所学的“套路”啦。

以上就是我今天分享的全部内容。谢谢大家。