【学习目标】

1、通过本次RIA现场学习后，当学习者面对重要事情因为下一步行动不明确拖延时，能够运用今天我分享的“明确目标完成程度->设定最后期限->列出详细步骤->对比筛选紧急重要项”4个步骤找出下一步行动。

2、说出拖延的定义

   3、学习者在面对重要事情拖延时，能够追问出导致自己拖延的真正原因，并根据原因讨论出解决的具体方案。

下面大家花1分钟阅读下手中拆页一R的内容，看完请抬头示意一下

大家都看完了哈，可以把目光聚过来听我讲。

       【微互动】

问：原文讲到我们处理问题关键的一个步骤是什么？

现场小伙伴回答：   下一步行动        （非常好！都能找到）

          那么什么是真正的下一步行动呢？真正的下一步行动必须符合两个点：

1.     这部分的行动是我们必须率先完成的（紧急的）

2.     这个行动是其他行动的关键（最重要的，只有这件最重要的做完才能做其他的）

【How和举例讲解】

那么，当我们在生活中遇到一些重要事情时，该如何去找到真正的下一步行动来推动我们开始着手呢？

举个例子，我今天要完成TF3-3的拆书

首先，明确目标的完成程度是写完拆书预备表，不是初稿，是最终定稿

明确目标后，第二步，设定最后期限，用时间紧迫感督促自己。周四拆书，周三必须完成。

然后，列出详细的步骤，分解任务让它看起来更容易完成。写拆书预备表分为定主题、选书、看拆书预备表的技能点、选拆页、写预备表，师父指导，自己再次修改。

最后，对比筛选出紧急重要项就是真正的下一步行动。先确定主题后才能进行看书找拆页，拆页找到了才能写预备表。对比分析出真正紧急重要的下一步行动是确定主题

当我们能对一项重要事情时，停下来分析真正的下一步行动之后我们就更容易行动起来！

 【适用边界】

这个方法适用于处理因下一步行动不具体、目标模糊、期限不明确、或者事情有难度的而对重要不紧急事情拖延的情况。如果你由于自己完美主义、恐惧害怕而拖延，你就得重新找办法。

好的，刚才讲解了当我们在生活中遇到一些重要事情时，因为下一步行动不明确而拖延时可以运用4个步骤来推动我们行动起来。

接下来请在小组内自己编一个小故事，设计一段人物角色的对话，其中部分对话运用“明确目标的完成程度->列出详细的步骤->对比筛选出紧急重要项“的方法，确定下一步行动推进整件事的进程

故事灵感可以来源于你经历过的拖延重要事情时的焦虑感受，那么未来一个月或者一个周还会发生的拖延的事情你将会怎样解决，结合今天的知识点，把它改写成一个故事。

可以参照示范的下面表格的故事结构，使用第二页的空白表格，写下一段对话。

请小组两人商量着写剧本，按照摘要的形式将你们的剧本写在片段最下面空白处。时间为5分钟哦，5分钟后我们请小伙伴跟大家分享他的剧本。

学习者案例记录：

鼓和二毛 分享： 

      感谢鼓和二毛给我带了的精彩分享，鼓找到了她的下一步具体行动去对抗拖延，那么以后我们把今天学到的四个步骤真正用到工作生活中，相信大家也能找到你拖延着的事情的下一步行动

刚才我们学习了面对重要事情因为下一步行动不明确而拖延时，能够运用 “确目标完成程度->设定最后期限->列出详细步骤->对比筛选紧急重要项”4个步骤来确定下一步行动。

那么接下来我们就讨论一下因为其他原因导致的拖延该怎么解决？我们从拆页二一起找答案。

下面请大家做一个简单的测试，看看自己的行动力，1分代表完全不符合，5分代表完全符合。请根据自己的实际情况打分，测试完计算下总分。

【下一步行动自测量标题】

                                                                                                                总分：                        

大家都测试完了哈，请问有10分以下的小伙伴吗？

π和二毛骄傲地举起手

 非常棒！ 你们与拖延症距离很远，是高效行动派，要继续保持哦！

10-15分的呢

鼓举手

轻微的拖延，但也具备一定行动力

     有15分以上的吗？

         倩倩不好意思地举手

     很不幸，你患上严重的拖延症。别担心，今天收获最大的可能就是你，你有机会找到治愈拖延症的独家秘诀，成为高效行动者！

下面请大家花1分钟时间看下拆页二R部分内容，看完请抬头示意下哦

看到大家都看完了哈，可以把目光聚到这里听我讲。                               

【微互动】问：拆页中有提到一个词“最后关头式的紧急任务”大家的生和工作中会有这样的情况吗？

答：  有       （有，是吧！）

【微互动】问：那么，大家想想为什么会出现“最后关头式的紧急任务”呢？

      答：    拖延      

【概念对比和案例对比】

好，那么什么是拖延呢？

拖延是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的重要的和有时限的事情，推到其他时间去做的一种行为。

（拖延有四个关键点：预料到后果有害、已计划要做的；重要的；有时限的事情）

 有另一种 类似拖延却不是拖延的行为——搁置，就是把某件重要事情，按照详细计划搁置到最后期限前的某个具体时间去做。

（搁置有几个关键点：有详细计划；重要的事情；已经确定具体实施时间）

比如：我们拆书家每周四拆书，在周一把预备表发给师父修改，这个师父时间观念很强，知道修改预备表很重要，但是他会把预备表在周三早晨才修改完给徒弟，徒弟在等的过程中很焦虑，会觉得师父在拖延。其实师父按照自己的时间计划，安排时间在周三早晨修改预备表，并不是拖延。

讲到这里，在我们是不是会想起在你的工作和生活中，有很多拖延重要事情的情况出现呢？

我们在拆页一学习了因下一步具体行动不明确导致拖延的解决办法，下面我们就讨论一下因为其他原因导致的拖延该怎么解决？

【A3】微行动学习

下面我们会进入到今天的重点部分“微行动学习”。在这个环节需要大家凝结你们的智慧、相互追问去找到你们目前面临的真正的困难，然后再根据大家经验，讨论出具体解决方案和行动步骤。

首先，大家需要花8分钟的时间进行讨论，注意！讨论的问题是：

在我们的工作和生活中，我为什么总是拖延重要任务？

我们在小组中不断地追问和剖析，找到真正原因。最后每个小组选择一位小伙伴记录，8分钟后我们请小伙伴跟我们大家进行分享小组的战果。

      （现场学习者分组  

        第一组：二毛、倩倩；

        第二组：莉莉，鼓）

    初步最终讨论出的原因有：

 1、畏难

 2、懒

 3、期限太长

 4、不感兴趣

 5、不重视

根据小组分享的结果对讨论出来的真正原因给与反馈

    拆书家提问引导出学习者总结出最本质的拖延的原因是：

    第一组：拖延原因——不重视

    第二组：拖延原因——畏难

 接下来大家在你们刚才剖析出来的问题真正原因中一起结合各自的经验去找解决方案，并把解决办法形成具体的行动步骤写下来。

      第一组，解决不重视的步骤：                                     第二组，解决畏难的步骤：

      1、通过愿景明确事情的具体意义                                              1、明确意义

      2、定目标，SMART原则                                                          2、根据最后期限定目标

      3、找方法                                                                                3、拆分目标

      4、找伙伴监督提醒                                                                   4、找伙伴监督(自我监督、朋友监督、奖励)