这个片段很短，相信大家都已经读完了。首先我来做一个简单的解释，我们都知道这本书的原作是英文，“感激”对应的英文单词是“appreciate”，这个单词除了有感激的意思，还有欣赏、赞赏的意思，这就是为什么，片段开头提的是“赞扬”，后面却在讲“感激”。其实他们是一回事，都可以用这个方法。为了便于理解，我们只说“感激”。

好，解释完概念，就让我来看这个方法，它非常的简单，就三步：

首先，陈述事实的行为，也就是对方做了什么；

然后，说出被满足的需求，也就是自己获得了什么；

最后，表达出自己的感受

再精炼一点，我们只需要记住三个关键词就能掌握这个片段的正确使用方法：

你的行为、我的需求、我的感受。

看似非常的简单，但仔细想想，过去，我们真的会表达感激吗。我们的文化习惯是内敛，不善于表达情感，对于感激，特别是对亲近的人的感激，我们往往选择不说，或者只会简单的说谢谢，甚至顾左右而言他，我们常常假定对方已经知道到了我们的情意，然而，这根本就是想当然。

回想自己过去的经历，我也曾因为不会表达感激，而错失了许多的美好。

讲一个我自己的故事，我的老家在东北，上大学那会在山西，每次开学都要坐几十个小时的火车，北方有句俗话叫：“上车饺子下车面”。我母亲笃信这一点，每次我开学离家的早上，母亲都会早早的起来，擀面、剁馅儿、亲手给我包一顿饺子。我被叫醒时，总是发现热腾腾的饺子已经摆在桌子上了。虽然饺子我早就吃腻了，但其实，那个场景总是让我的心里充满了爱和温暖，然而当时我并不会表达这种感激，所以我总是带着埋怨的口气说：“起这么早嘎哈呀，每次出门都吃饺子，这又不像古代一年只能吃一次，“上车饺子下车面”，那是因为古代人物质条件不丰富，饺子就是老百姓出门能吃的最好的东西了，咱又不像以前，你老整着嘎哈呀，怪累的”等等这种

后来我才知道，送行吃饺子还有“平平安安，顺利归来”的寓意。也是后来我才明白，自己只是不知道该如何表达对母亲的爱和感激，所以我才会埋怨她总是包饺子，并且不断的削弱饺子的意义，借此希望她不必早起，多睡一会少挨些累。

大家看到了，我们旧的表达方式缺少、甚至阻碍了情感的流动，而正确的表达出感激，刚好可以提供这种流动

想象一下，你在经过忙碌的一天以后，疲惫的回到家，发现爱人已经帮你做好了一桌热腾腾的饭菜。这时候你会表达出感激吗，如果会你又将怎么说呢？

如果是我，将来谈了恋爱。在我忙了一天的工作，精疲力竭的回到家，然后很惊喜的发现，女朋友给我做了一桌热腾腾的饭菜等我回来吃，我会感觉非常温暖和幸福。然后马上运用这个片段里的方法充分表达出这种感激。

首先找出她的行为——做好了晚餐

然后找出自己的需求——累了一天一回来就有东西吃

最后表达感受——非常的幸福

更具体一点，我会在两人在座位上做好之后，看着她的眼睛握着她的手说：

“谢谢亲爱的为我做好了晚餐，让我一回来就能吃到热腾腾的饭菜，我感到非常的幸福”

是不是很简单？但让我们仔细体察一下，想象你就是那个被感激的人，当你听到刚刚这三句话时是什么感觉？

我们再想象，当你只听到一句单调的谢谢时是什么感觉？

当你没有听到任何感激时又是什么感觉？

当你听到他埋怨你“做这么多干嘛，怪浪费的”又会是什么感觉？

这些感觉有多么的不同？又会对两个人的关系产生什么样的影响呢？

是不是很明显，通过正确的表达出感激，我们能让情感在两个人之间流动，可以大幅度的拉近人与人之间的关系。      所以，你要不要试一下呢？

好我的分享就到这里，希望我们都能借由表达感激，学会表达情感、进而体验到更多的爱，谢谢大家。