《锻炼好奇心的初级方法》
     不要因为人生中有很多更紧迫的事情，就把提高好奇心当成无足轻重的东西而置之不理。健康和家庭是最重要的，其次就是幸福，没有什么事情能比这三者还重要。如果我们在生活中充满好奇心，久能更轻松地获得更多幸福。我们需要为新奇事物留出足够的时间，正如为工作、看病或者任何无法回避的事情安排时间一样。如果想要变得更有好奇心，你就需要花点时间作出改变。
健身有一条可靠的原则与提高好奇心很有关联，它被称为肌肉混合训练理论。如果你想改变身材，不管是增加肌肉、剪掉脂肪，还是想变得更加强壮或灵活，你都需要不断地改变日常习惯。人类的大脑和身体天生就习惯于储存能量，并尽可能少地进行运动。如果你每天都去健身房，在跑步机上以同样的速度跑上30分钟，用同样的重量，同样的动作锻炼你的肱二头肌，或者每天重复做同样的运动，那么我敢说你很快就会进入停滞期，你的身体将会适应你的锻炼，而身体一旦适应，就开始进入“自动驾驶”状态，尽管你仍然在练习跑步、跳跃，或者进行肌肉训练，但是你的身体会停止发生改变。因此保持健康心态和健康体魄的关键就是要不断地对锻炼作出调整。比如，你可以改变锻炼的方式，改变锻炼时各种运动的顺序，改变身体的角度、动作的重复次数以及改变每组动作之间的休息时间，等等。这样一来，你的身体会产生错觉，并作出调整以适应各种变化，会长出新的肌肉来完成训练，由此，你的身体获得了成长的动力。
如果想提高好奇心，我们也面临着同样的情形，细枝末节的小事也会改变你对待人生的方式，人们往往会选择循规蹈矩的生活方式，因为这样能使我们在这个充满不确定性的世界中获得一些安全感。但是我们也应该睁大双眼看清一个事实：能吸引人们注意力的新奇和刺激无所不在。我们可以随时随地的改变习惯，改变做事的方式以及看待世界的角度。除了你已经知道的、想当然认为的以及期待发生的，还有很多新鲜事物值得欣赏并等待着我们去发现。我所指的心态是指对未知事物的期待，你也要认识到，你无法预测未来，这并不是说你很脆弱或者不够聪明，而是说你有很多机会去学习、发现和成长。
另外一个简单的方法就是要记住，不能过早地下结论或者作出判断。你要记住一个道理，即我们总能找到看待事物地新方法，而且你也要知道，有时你太过于关注某些事情，有时又会忽略或者错过某些有趣地事情。每当你想对自己、他人、工作、世界、过去，现在和未来作出判断时，都要牢牢地记住这一点。如果医生给病人作出诊断时，研究人员在尝试着研究这个世界时、记者们在报道新闻事件时，商人们在启动新项目时或者政治家们在作出决定时，都能遵循这个原则，这难道不是一件乐事吗？当我们乐于接受各种可能性时，就会发现各种可能性。因此，我们应当对所有事物都怀有开放和质疑的态度。
训练我们的好奇心并不是一件简单的事情，它并不像做心理咨询那样，每周一次就够了。它必须是经常性的，当我们开始改变我们对待人生的方式时，也就开始了总体性的好奇心训练。这个训练中可以遵循以下几项指导方针：1、早上醒来时，我是不是看到了以前被忽略的事物？2、与人交谈时，我要对任何事物都持有开放的态度，不会对它们进行分类、评价或作出回应，我要让新奇呈现出来，压制住对它们的控制欲。3、在外面散步时，我要慢慢地引导我的注意力，以便于关注自己身体地每个动作以及视野之内所看到、听到和闻到的事物。我唯一相信的是新奇事物无处不在，除此以外，我不会做任何假设和推断。
如果怀有这种心态，我们做任何事情时都会充满了开放性和好奇心。
你可以每天拿出5分钟的时间来尝试一下这些方法。一周之后再增加一些时间。一定要保证再不同的情况下进行训练。比如，与家人或朋友共进晚餐的时候，再工作例会上或者再学校上课的时候，或者在学校上课的时候，或者在你做运动、散步、做饭、吃饭或休息的时候，都可以尝试。这些方法会使你保持灵活的状态，而且你的好奇心不会受到任何情况的束缚。
   如果你能坚持这种训练，你就会真正体验到“神经可塑性”，你的人生经历会有助于改善你的性格。我们首先需要激发兴趣并找到人生意义，继而在追求持续幸福的过程中创造持久的兴趣和激情。

       

           I【3分钟】
    以上这段内容让我想起罗曼罗兰的一句经典：这个世界并不缺少美，而是缺少发现美的眼睛！有多少美好的事情，在你木讷的神经下溜走，有多少有趣的事情，在你疲惫的身躯旁溜走，甚至是幸运的喜事敲打你，你都无动于衷。那是因为：你自认为专注在相对于更重要的事情上，觉得细枝末节的事情无足轻重，所以你仍旧循规蹈矩的不断重复着相同的生活方式，还抱怨这个世界太无聊…
     那如何重焕我们的好奇心呢？需要你加以不断训练，文中用健身这个案例向我们说明了“神经是具有可塑性的“，如果你想改变身材，你需要不断的改变日常习惯，比如之前你已经每天坚持1个小时跑步锻炼，可坚持一段时间后，你会发现无论是身体的体型还是体重都趋于平稳，这个时候是身体已经储存了这样的状态，如果你还想进一步得到提升，就需要考虑改善饮食、或者调整训练计划。这个案例跟我们的人生何尝不是一种映射？如果想得到改变，获得新鲜的动力，保持激情，那就开始进行好奇心的初级训练吧。按照文中的指导方针，每天拿出5分钟时间进行训练，并加以记录，你一定会拥有源源不断的好奇心，为生活带来更多的原动力。
       

           【A1显像提问4分钟】
请来谈一谈在你每天的经历里，可以是个人化的空间内，也可以是生活中与爱人、亲人、孩子，或者是在工作中与同事、客户接触，总是循规蹈矩发生的事或情境，并且这件事会让你觉得不断重复、死循环、平淡无奇、或许是有点繁琐、甚至是无力感、烦躁、或者让你觉得陷入瓶颈的事情。

学习者案例记录
阿尤：每天回家之后陪女儿，带她做作业，模式很固定，前段时间，在这个过程中，认为总是被迫在做责任内的事情，很多时候从身体语言和表达方面，自己对自己都不满意，今年也做了很多的调整，有意识的引导自己用积极的状态面对小孩子，争取在预期内做出改变！

武颖：我是一个特别喜欢整理家务的人，前段时间变身为全职太太，在家时间变多之后，我的强迫症就明显加强，也不知道是自己出于不安的情绪，还是因为没事干，总是想去整理屋子，看到哪里稍微不整齐就要立刻去做！比较焦虑，陷入了死循环，最初是享受整理的过程，现在感觉比较疲惫。

【A1+显像提问7分钟】
3分钟练习体验（品尝葡萄干）
大家通过这个练习，想必已经感觉到了这种神奇的体验，如果把刚刚的这段经历去投放在你人生的每一个让你感觉平淡无奇的小细节里，是不是会收获惊喜讷？请按照书中给出的指导方针，想一想你准备刚刚在a1描述的事件中，运用怎样的方法，去重塑你的生活讷？

学习者反馈：

阿尤反馈：陪女儿的过程中1、隔离信息 2、涉猎一些能够和她共同享受的内容3、设计英语情景剧练习外语 3、发展孩子的技能，丰富我们的情感和心情。

武颖反馈：因为学会觉察，让我从强迫症的焦虑中感受到了另外一面，积极正向，关注好的部分，享受过程，找到不同的方法，去改善自己的行为。体会在过程当中带给自己的快乐。