《59秒》拆书片段p162。

这个程序非常简单，参与实验的人们被要求思考他们想达到的目标，比如减肥、学习新技巧或者改变酗酒的习惯。接着，他们要花几分钟时间幻想自己已经达到了目标，并列出实现目标后两个最突出的好处。然后，他们要再花几分钟时间仔细思考在实现目标的过程中可能出现哪些阻碍或问题，并列出其中两个。

于是双重思想开始形成了。人们首先被要求思考实现目标所带来的第一个好处，详细描述自己的生活会由此变得多么美好，但紧跟着，又被要求思考要获得这个好处会遇到什么障碍，并集中关注自己遇到障碍时该怎么做。接着，人们重复这一思考过程，思考实现目标所带来的第二个好处及其潜在的障碍。

在几次实验中，奥汀金发现这个思考程序可以收到两全其美的功效，具有双重思想的人比单一幻想美好未来或者单一关注可能存在的问题的人更为成功。

看了片断，想必大家清楚什么是双重思想了吧？

很多人通常只是看到一面，要么只看到好处，；要么只看到困难和问题。

其实，更高明的思维模式是“双重思想”，就是既看到好处，又看到困难。这样，可以让你更容易实现目标。

那么，怎么来使用双重思想这个方法，分三步。

1.明确你的一个小目标是什么？（读书、写作还是健身？）

2.实现这个目标可以给你带来的好处是什么？

3.实现目标所面临的困难是什么？要怎么去解决它？

有必要的话，再重复写一个好处和困难。

举个我自己的栗子：我的目标是写作。为了达成这个目标，我按双重思想的三个步骤来处理。

1.明确我的小目标是什么？每周写一篇读书笔记。

2.写作给我带来的好处是什么？成就感。把书中的智慧分享给读者，有时顺便还能挣几百元的稿费，这些让我很有成就感。

3.坚持写作我所面临的困难是什么？拖延。

为此，我想了两个方法来解决它。

1.加了一个写作群，有导师和小伙伴督促，这让自己的行动力提升很多。

2.订了一个微目标，每天写1个字，降低写作的启动难度，让自己更容易坚持下去

用上了双重思想，目前写作这个目标进展良好。

所以，如果你有健身、戒酒、阅读等目标，但一直没做好，那么不妨试试双重思想这个方法。

A1

接下来，我们进入A1激活经验的环节。

我们先进行一下分组，左边两位老师一组，右边三位老师一组，或沿用上一位老师的分组。

现在请每位老师回想一下，你想完成但却没有完成的一个目标是什么？（阅读、健身、考证什么的都可以）。用双重思想的三个步骤来剖析没有完成的原因。

请每位老师在小组内用1分钟左右的时间分享你的案例，总时间5分钟。然后请1位老师集体分享一下。

学习者案例记录：

高姐：

1. 小目标：2015年备考心理咨询师

2. 好处：生涯规划师需要心理知识支撑；去分享时写上比较牛；企业实际管理工作也需要。

3. 但连参加也没参加。原因没有考虑到第三步，障碍以及如何去克服障碍。

A2

好，既然我们学会了双重思想这个方法，也看到了一些目标没有达成，很大程度上与没有做好这三个步骤有直接关系。

那现在就请你把自己想要实现的小目标，用这三个步骤写到纸片上。给大家1分钟的时间。

1.你今年想要实现的小目标是什么？

2.它能给你带来最大的好处是什么？

3.面临的最大困难是什么？你准备怎么解决？

学习者案例记录：

战锋：

1.目标：通过展业获取更多客户。

2.好处：实现自我价值，增加收入

3.困难：熟人张不开口，生人不好开口。解决办法：到合作地方去，坚持下去。