感激别人的前提，是我们认可、赞扬对方的言行，不知不觉地我们就把自己放到了裁判的位置上。有的时候，我们把赞扬、感激作为一种奖励机制，比如董事长感激员工为公司做出的贡献，员工大受鼓舞努力工作，这种感激多多少少带有一点操控的成分。如果人们发现了感激背后的潜在目的，心里肯定会产生疑虑。

非暴力沟通建议我们在表达感激时，只是为了庆祝他人的行为提升了我们的生活品质，而不是想得到任何回报。非暴力沟通的表达感激分为三个部分：

1、对方做了什么事情使我们的生活得到了改善；

2、我们有哪些需要得到了满足；

3、我们的心情怎么样？

当然许多时候，我们表达感激的方式很简单，一句谢谢、一个眼神、一个微笑已经足够。用语言具体地描述这3个部分，是在对方不能完全明白我们的感激时才采用的方法。这3个部分的先后顺序并不重要，我们只是通过描述让对方理解他们所做的事情如何满足了我们的需要，以及我们的感受又是怎样的。

其实原文非常明确啦，这段话的意思是：在对方不能完全明白我们的感激时（适用范围），我们可以用这样的方式来表达自己的感激，其中包含三个部分：1、对方所做的哪些具体的事情使我们的工作或生活得到了改善；2、对方的这些行为满足了我们什么样的需要；3、被帮助后我们的心情怎么样？

为什么要这样做呢？我们都知道：感恩，是生活幸福的一个重要前提。通常我们认为感恩是一种很好的行为，别人帮助了我们，我们表达了自己的感谢，一来一往之间必然会促进人际关系的和谐。可是你想过吗？有的时候，感激表达不当，反而会造成人与人之间的隔阂。比如：

时间：8月中旬到8月底的两个星期

地点：家里

人物：我和我老公

事件：这一段时间我身体不好，回家后饭也不想做，衣服也不想洗，家里的卫生也没打扫，每天回到家看到乱糟糟的状况，就会莫名的烦躁、生气。老公每天下班回来后，看到家里乱七八糟，也不干净，知道我身体不舒服，也就没说什么，自己下班回来虽然已经晚上十一点多了，但还是把家务活都自己悄没声息的给做了，有时甚至忙到快凌晨一点。早晨为了让我多睡10分钟，他就比我早起一会，把饭菜给我准备好之后，等我吃完出门，他才去再去休息会。

感受：这段事件，对于他的付出，我心理既有愧疚又有感谢。愧疚是因为毕竟他上班比我要辛苦很多，感谢是他这么辛苦，还这么体谅我，还这么耐心的收拾家。为了表达自己的感激，我只是简单的对他说声“谢谢”，他可能觉得我也就是随口一说，就“没事”，接着没了下文。

其实，这样简单的表达方式并没有完全表达出我的心意，当然这样也不能更好的激励他以后做的更好。但是我后来利用今天所学的这种方式，我会这样说：老公，因为你的辛苦和理解，替我做了家里的这些琐碎家务，到处灰尘的家里被你打扫的一尘不染，让家变得干净、整洁，我这心里舒服多了。而且因为你的付出，我才有多余的时间来休息，我相信我的身体会好的更快些，这些天，真的很感谢你的体谅呢，真心觉得你是个会体贴人的好老公。那结果肯定就会大不相同了。

A1：拆书家提问。我们现在大家回想一下，近期你经历过的类似的事情，你是如果对帮助你的人表达感谢的？比如你没有恰当的很真诚的表达你的感谢造成朋友间隔阂的，又或者是你平时对父母是如何表达感谢的等等，这些成功或失败的实例都可以。

学习者案例：每次以往的拆书结束之后，都只是简单的对参与的小伙伴们说了“谢谢”，并没有深刻的表达出自己为什么要感谢大家？大家给她带来的感受是什么？总感觉有点完成任务式的，赶时间，让大家觉得不够真诚，自己也感觉表达的不是很真诚。

A2：催化应用。那现在请大家想一想，根据以前的经历，结合今天的分享，我们用表达感激应包含的三个内容：1、对方做了什么事情使我们的生活得到了改善；2、我们有哪些需要得到了满足；3、我们的心情怎么样？接下来的以后对身边的人表达感激时，大家应该如何运用今天所学，更好的表达感激呢？

学习者案例：一位小伙伴说，从今晚开始的接下来的拆书活动，每一次完成之后，她都要用这样的方式表达各位小伙伴对自己的支持，并且她是这么做的。