非暴力沟通表达感激的方式包含三个部分：
1、对方做了什么事情使我们的生活得到了改善；
2、我们有哪些需要得到了满足；
3、我们的心情怎么样？

拆页的内容，描述了感激所包含的三个部分，简单来说：
1、对方帮助了我们什么
2、我的什么需求被满足
3、得到帮助后我的心情如何
这三个部分的次序并不重要，重要的是通过这三个部分的表达来丰富你的感激之情，让对方接收到你的谢意。
上个周末是母亲节，我的妈妈在外地，我运用这三个部分给她发了个微信，内容为：
今天是母亲节，节日快乐喔！感谢你生了如此优秀的我，当然也感谢你十八年来对我不厌其烦的照顾和指导，尤其是生活上无微不至的呵护让我现在如此美丽又健康，最感谢的还是你作为榜样让我明白如何做一个优秀上进的女人，作为你的女儿我很骄傲，爱你呦！
那现在我们来看看这段话中，对照这三个部分的语音在哪里？
1、对方帮助了我们什么：生活的呵护，榜样的力量
2、我的什么需求被满足：身体上健康美丽，心灵上优秀上进
3、得到帮助后的心情：骄傲

那在听了我的案例后，我们设计一个相同的场景，假设今天是2017年的母亲节，你想要对妈妈表达新一年的感谢之情，给大家一分钟的时间，想想该如何表达，可以在纸上写上关键词或主旨句，两个要求：1、语音表达在2分钟以内；2、包含感激的部分
下面我们分个小组，组内来演练一把，一人当妈妈，一人当宝宝，表达后角色交换，那妈妈和旁听者除了去倾听外还可以给出一些更好表达的建议，给大家5分钟的时间
大家在小组内都进行了表达，自己演的很感人啊，但其实应该向自己的亲妈去表达啊，我想问下有没有伙伴现在有勇气给自己妈妈打个电话，把你组织好的语音说给她听
鸟现场给妈妈打电话：码，前几天母亲节没有给你打电话，今天参加拆书活动，刚好借这个机会给你打个电话说说，感谢你这么多年对我的照顾，如今我能这么自立，生活幸福多亏了你，辛苦你了，我很高兴有你这么个好妈妈。
感谢鸟的勇气和分享，我们都很感动。生活工作中，除了母亲，我们要感谢的人太多了，例如下个月到来的父亲节，还有工作学习中给予你帮助的领导同事和导师，我们都需要去感谢，希望在以后，我们不仅仅只会说谢谢。
最后我感谢在做的伙伴和导师李真，感谢你们对于我拆书的真诚指导和建议，让我现在的拆书过程越来越流畅，我现在会看书了，会看好书了，加入拆书帮我很高兴，也希望能成为拆书帮的骄傲，谢谢大家！