生活中怎样才能很恰当的给对方提要求？你可以试试自主性沟通。

自主性沟通就是通过描述子的体验来向对方表达自己的需求。（HOW）

“要么你明天来见我，要么我们就分手”这句话要用自主性沟通应该怎么说呢？

“我生病了，这几天总是害怕晚上一个人，不知道为什么每当我害怕时都会想起你，一想到你我就不怕了，可以的话，你明天能来陪陪我吗？”这段话就很好的运用了自主性沟通的技巧。

真正有智慧的人是不会对别人发号施令的，更不会轻易动怒。他们只是提出请求，并分享自己的感受，事实上，如果你换一种方式表达就好了：“如果你做了（或者没做）某某事，我会觉得很受伤。”

——选自《优秀的人，从来不会输给情绪》

不知道从什么时候开始，我们对身边的人说话总喜欢用命令的方式。“现在必须马上来见我！” “如果你再把衣服乱扔，以后别想让我洗衣服！”越是和我们亲近的人，这样的说话方式反而更多，家人、朋友、下属。因为我们知道这种方式如果对陌生人来说，往往没有什么好结果，换来的可能是一句“切，你有毛病吧。”为什么明知道这种说话方式是有问题的，我们还经常这样说呢？

一方面是因为这样的命令、威胁短期内会有效果。另一方面是因为我们不太会用其他方式来表达我们的要求了。

请注意，任何一段互相尊重的、互相关心和爱护的关系都不是靠威胁来维系的。所以，我们今天要学习的这个方法就是，在你对家人、朋友、恋人等互相之间有感情的这些人提出你的要求时，除了命令、威胁，还可以用到的“自主性沟通”法。

（拆页中的how）自主沟通法就是通过描述自己的体验来向对方表达自己的需求。说到这个描述自己的体验我必须得说一下我的母亲，（举例）在我26岁的时候，我妈妈看着周围的小姑娘们都开始带男朋友回家见家长了，她也开始着急了，通常身边很多父母催婚都会说“啊，你看看谁谁，年前就带男朋友回家啦！你看看谁谁，和你一样大，孩子都快生啦！孩子都上幼儿园啦！”而我妈妈当时和我的谈话是这样的：“田甜呀，女人如果在30岁之后生孩子的话，身体恢复可能会不好，你本身这么瘦，妈妈就更担心了。如果有看着不错的小伙子你现在可以试着交往一下嘛，你是不是怕妈妈会很挑剔？只要你喜欢，我相信我女儿的眼光”

从头到尾她没有要求我快去找男朋友，而是告诉了我她的担心——生孩子的恢复问题，告诉了我她的决定——只要是我喜欢的她都OK，那么她提出她的要求了么？当然提了，这一段话的中心思想不就是，你该尽快找个男朋友了。

而我在认真的思考了我妈妈的话之后，就很火速了找了男朋友，我现在的老公~

所以大家发现的么？比起直接的命令、威胁，当用自主沟通法来提出自己的要求时，会更容易让对方接纳。

（可能产生的异议）还有的小伙伴可能觉得，这么做好麻烦，习惯了命令、习惯了威胁，其实我看这个片段的时候也有这个感觉，但是想想看，如果不这么做的话可能更麻烦，命令、威胁的要求得到的往往是不情愿的接受，或者是反抗；如果我这样来提出要求的话，对方接受的概率会提高很多，那就需要我自己在生活中多多练习技能了。

A2分步催化1：现在请大家想想看，最近有没有在家务上要和老公\老婆提点要求？有没有在工作分配上需要和同事提点要求？有没有在催婚、注意身体这些方面需要和爸爸妈妈提点要求？请想想看，你最近需要和谁？因为什么事情提出点你自己的要求。

小米粒：明天我要和我老公说一下，做家务的分配问题

    A2分步催化2：好了，那请小伙伴们想一想在刚才你们想到的那个场景下，你要怎么运用今天学到的自主沟通法来向他们提出你的要求呢？给大家6分钟时间小组内分享一下。

    小米粒：我会说，老公我觉得家里很乱，我们需要大扫除一下了，你看你是要擦桌子拖地，还是扫地呢？