我们与世界范围内已经实现目标的人们和组织进行了合作，经验表明，设计象限2目标的最好方法就是使用一个简单的公式：

从X到Y，截至日期

这—公式是指，截止到某一个特定日期（什么时候），你想在某一具体方面（X，Y）上进行改变，比如：

·减轻体重：在6月17日之前，从230磅减到180磅。

·增加销量：在12月31日之前，从1∞万元增加到180万元

·看望日益衰老的父亲：从每周零次增加到每周三次

·增加个人储蓄利率：在1月1日之前，收入从15%增加到20％.

一些目标可能很难衡量，如提升在某种关系中你所拥有的感受或是提高对职业生涯的满足感。即使在这种情况下，你也可以运用―个主观的级别（例如，从1到10）来评估你处在何处以及衡量所取得的进步，例如：

·提高配偶对我的信任水平：在3月31日之前，从5到8

·增加对自己工作的满意度：在5月17日之前，从7到9

·提高在公众面前演讲的自信心：在2月1日之前，从2到5

在某些情况下，衡量目标只需照着镜子，对不同时期的自己做出—个诚实的评估。其他的目标，如提高配偶对你的信任，可以通过询问你的配偶来衡量！

在任何情况下，目标越具体、越可衡量，大脑与它们的连接就越好，就越容易实现这些目标。

【预防异议】：其实很多方法都可以设定目标，比如你可能听说过smart目标或者是PDCA等这样的方法。那我们今天讲得“从x到y，截至日期”这个公式，会让你觉得更简单，更容易操作。

［与学习者互动］

1、在片段中提到一个公式是？

2、这里的从x到y指的是什么呢？

3、截至日期指的是？

4、你在工作或者生活中都扮演着哪些角色呢？

【how 步骤】

好的，我们一起来看一下我们的行动步骤。

第一，根据某个角色，来确定具体的目标。

第二，确定截止日期。

第三，确定目标可完成的程度。

举个例子：作为一名糖尿病患者，我需要控制体重 ，在9月1日前，从现在的65kg降到62kg.

A2催化应用

现在请大家以小组为单位，编一段小故事, 设计出人物、情节变化(包括：起因，经过，结果）和当时的对话、动作等, 要求在这个故事中有一人成功使用“从X到Y，截止日期”的公式来设定自己的目标。 我把具体格式发给大家，请大家按照格式填写。小组讨论5分钟后,我请一人分享. 

小结：生活中的不同角色让我们有着不同的目标。那么此时，我们需要知道最终什么才是最重要的，我们要扮演的最重要角色是什么？并以此来决定每天我们在哪里花费我们宝贵的时间和精力。那么什么才是我们最重要角色呢？我们来看下一个片段。

什么是最重要的角色

哪里有生活，哪里就有角色。在角色里，我们建立各种各样的关系，进行相关的活动，使人类得以延续。

角色对人们的身份是至关重要的，介绍自己时，人们的回答总是与角色有关“我是一名工程师”，“我是简的丈夫”，“我是铁人三项的运动员”，“我是你的朋友”，即使人们给出个性特征，如 “我害羞”或“我是一个风趣的人”，这些特质也是在角色的语境下表现出来的。

诀窍就是保持平衡。你所扮演的每一个角色，都会影响到你在生活中所扮演的其他角色。比如，如果你在工作中遇到困难，它就会影响到你在家时的情绪和行为。相反，当你的个人生活出现问题时，就很难在工作或在其他角色中取得成功。

学习目标: 学完后，可以通过回顾使命和个人愿景来找到生活或工作中3-5个重要角色。

自测题：

请大家仔细阅读下面这组测试题, 根据自己的实际情况为自己打分(1分表示完全不符合自己的实际情况,5分表示非常符合)

1、我非常清楚自己在生活中扮演着哪些重要角色。1   2   3   4   5

2、我的重要角色，都来源于我内心中最大的愿望，对我来说是意义重大的。1   2   3   4   5

3、我的重要角色是此时此刻正在扮演的角色。1   2   3   4   5

4、我会有意识地把注意力和精力放在最重要的事情上。1   2   3   4   5

5、我能整体的看待各个角色，平衡生活。例如：不会因为某一个角色，投入太多时间和注意力而远离另外一个重要角色。1   2   3   4   5

完成测试后，大家加一下总分。

测试题的目的主要是希望让小伙伴们有机会了解自己是否是始终如一地，有意识地朝着目标前行。得分在20分以上的,非常棒，相信生活中的你一定很出色，得分在15分-19分之间的,还需要加油，相信你能很快找到生活重心，并能想办法平衡你的生活，让你的生活更加美好。得分在15分以下的，别急，我们一起来学习下面这个拆页。

在这个拆页，我们看到了什么才算是找到最重要的角色。

结婚前，男人对女人说，我发誓要让你幸福，让你过上好日子，责任心强大的他没日没夜的加班，一年365天就有360天在外面跑，最后也算是事业有成，然后离婚了。他有没有找到他生活中最重要的角色。拆页中指出，成功地找到最重要角色必须要平衡生活，不仅仅应该只是工作或者与工作有关的事情。

小张是一个公司项目负责人。会议结束回家的路上，他终于松一口气。他自言自语道：“会议进展的还算顺利，毕竟我比任何人都了解这个系统。”但是把时间用在帮助人们理解简单的事情上总让人感觉有些沮丧，要是有更多时间可以花在用户界面研究上就更好了，这样可以解决更多问题。但是随着完成销售的需要，程序开发团队把所有时间都耗费在满足顾客的主要需求上。如今他的作用就像是协调员或者是灭火队员，根本就没有时间去关注软件开发优化品质。那么小张他找到了他最成功的角色了吗？很显然是没有的，最重要的角色意味着意义重大的，是核心责任。

所以我们从上述概念和要点可以归纳出，确定重要角色步骤应该是：

第一：识别目前所扮演的生活角色。

第二：回顾使命，想想当时的你最大的愿望是什么，找到你内心的价值观，以及最大的愿望和最大的贡献。

第三：畅想愿景。

第四：确定核心角色。

适用边界：或许你会觉得好麻烦，并且说我们只是希望能够过一种平静的普通人生活。但是，作为普通人的我们如果不花时间来搞清楚什么事情对我们来说是重要的。没有把时间和精力花在最重要的事情上，将会被紧迫紧急的事情所绑架。每天工作结束后没有强烈的满足感，相反只对生活和正在做的事情感到不安和不完美。很多人看似很忙碌，但仍然觉得没有完成任何事情。

A1：然而大部分人的工作或生活中都正在扮演着各种角色，拆页指出诀窍就是要平衡生活，现在大家一起来回顾一下生活中你是否有过没有平衡好角色的经历呢？

三分钟后，我请两位小伙伴来分享一下。

A3促动参与(8-12分钟)(微行动学习)。

那么我们可以如何来平衡我们的生活呢？

A2催化应用(1分钟) (布置作业)

【事后复盘】通过拆页的学习，我们知道该如何来成功确定自己最重要的角色。但由于这并不是我们一直以来的习惯。我们需要有意识地通过参加的各种活动来深入思考你所扮演角色的重要性，从而更好地调整，平衡生活。所以事后复盘的方法可以帮助你更有效的将这个拆页拆为己用。在接下来的两三周里，请你刻意地留心正在参与的活动，并把参与活动时你所扮演的角色记录下来，结合你的个人愿景来确定角色的重要性。

结语

今天我们通过两个拆页了解如何通过回顾使命和个人愿景来确定自己的最重要角色并能根据角色来设定目标。以此标准可以指导我们至始至终有意识地将宝贵的时间和注意力放在最重要的事情上。并引领着我们做出最大的贡献，获得最大的快乐以及实现远大的抱负。用大脑专家丹尼尔博士的一句话来结束我们今天的学习：驾驭大脑，需要指导和想象，即需要一个蓝图。