意义换框法是NLP众多松动信念技巧中的一个，同时也是最常用、最容易出效果的一个，特别是运用在因果逻辑的信念上。

     意义换框法的核心是从负面的经验中找出一个甚至多个正面的意义或价值，在外在环境不变的情况下，让人不再钻牛角尖，走出负面情绪或消极感受，让人的思想转向正向积极的方向，拥有积极心态。书中给出了一个例子来说明意义换框法操作的步骤。在这里我将这个步骤提炼简化一下：原本的信念语句：因为A，所以B.换框法语句：A，所以-B，因为...我讲清楚这个换框法的步骤了吗？

     在这里我说一下自己运用这个方法成功调和了我的同事的关系的例子，因为我同事脾气暴躁，跟她一起工作，所以我很不开心。我用意义换框法之后：我同事脾气暴躁，所以我很高兴，因为：1.经过跟她一起工作相处，我就能够学习到如何与脾气暴人的相处.2.我同事脾气暴躁，所以我很高兴，因为这样会促使我更认真的做事，提高工作效率，更好的配合她的工作.3.我同事脾气暴躁，所以我很高兴，因为有这样一个人在我身边给我做反面教材，也会提醒我要做个淑女。类似这样的正面意义还有很多很多，越是意义换框，我就越是感谢老天派一个了脾气暴躁的同事在我身边，不紧不会让我生气难受，反而会让我变得越来越好。你会发现，我的同事并没有改变，但是我的心态已经完全变了，我外在的行为也变了，最重要的事在职场上的人际关系的效果变得更好了。

根据现场的人数，我分成了三组，每个小组讨论一个不能接受的负面经验，运用意义换框法重新解读这个经验.比如：我的孩子不听话，所以我很生气。每个小组有3分钟的时间讨论，邀请大家可以把这个换框过程记录下来，我会从小组选出1位代表分享案例。

拆书伙伴们给出的案例非常棒！拆书伙伴雪艳的案例就非常真实：她现在工作的一位领导，对下属非常严格，作为下属特别反感。可是现在用意义换框法之后，整个人的心态都变轻松、变愉快了，而且还对领导充满了感恩。原本的因果信念语句：因为领导严苛，所以我很烦恼。调整之后的信念语句：领导严苛，我很高兴，因为：1.我能够把工作做的更完美，让别人更快速的看到我的工作能力。2.我能够通过跟现在这个领导相处，学会怎么更严肃的人交往。3.每天见到这样严苛的领导，也会提醒我下班之后要注意放松自己，提醒自己做一个幽默的人。等等。。。。这个案例让现场的伙伴很有共鸣，大家纷纷感谢起来身边有这样一个领导，能让自己更快速的进步，更好的做人！

     拆书真的是一个很愉快的很刺激的过程，拆书家通过定级让自己提高现场的综合能力，也让现场的拆书伙伴得到学习和成长！