我们大多数人 很少受过倾听训练，然而我们却非常擅长思考和讲话。 学习倾听可能像学习外国语一样难，可是，如果我们 要传达爱，就必须要学习。如果你配偶主要的爱语是精心的会话时，这需要就更加认真了。幸好有无数的书籍和文章告诉人们如何 发展倾听的艺术，我就不再赘述，而只提以下这些简 短、实际的建议：     一、当配偶说话的时候，保持眼光的接触。这样 可以防止你心不在焉，而且传达你对对方全部的注意力；二、不要一边听配偶的话，一遍做别的事情。记住，精心的时刻，是给予某人你全部的注意力。如果你正在做一些事情，无法立即放手，请告诉他（她）实情。一种正面的方式可以是：“我知道你要跟我说话，我有兴趣要听，而且我要给你我全部的注意力。但现在我没法子，如果你给我10分钟完成这件事，我可以坐下来听你话。”多数的配偶会尊重这样的请求。三，注意听感觉。问你自己：“我的配偶正体验什 么样的情绪？．当你认为你有了答案，要和你的配偶 确认一下。例如：“听起来好像你觉得失望，因为我忘记了...."这不仅给了他机会说明他的感觉，也传达了你在专心地听他说话。四、观察肢体语言。紧握的拳头、颤抖的双手、 眼泪、皱眉头和眼睛的转动，可以给你一些有关对方 感觉的线索。有时候言词表示了某种信息，但在肢体语言上却诉说着另一种信息。可以请求对方说明，以 确定你知道对方真正在想些什么、感觉到什么。 五、不要打断对方。最近的一个研究指出，一般人听人说话，只过了17秒钟，就会插嘴、发表自己的意见。当配偶讲话的时候，如果要给对方全部的注意力，就要避免为自己辩护/口出恶言责难对方/或者武断地表示自己的立场。你的目标是发掘配偶的思想和感觉，不是保护自己或者矫正对方，而是了解他（他）。

你的另一半或者朋友向你诉说或者吐槽或者抱怨一些问题，一些烦事的时候，你会怎么做呢？我们、特别是男性总想着直接去帮忙解决这个问题，帮忙告诉他可以怎么怎么做。而效果一般是不好的，你的另一半或者亲密的朋友可能不会按你说的去做，也许也不会听你说，这时候对方可能更加需要的是我们倾听TA的想法和感受。为了更好地倾听，和对方进行精心的对话。我们可以用“眼耳口鼻手五步法，去更好地倾听对方”具体就是：第一步：眼，对方说话时，保持眼光接触；第二步：手、听对方说话时，停下手中的其他事情；第三步；耳，听对方的感觉，体会TA的情绪；第四步，鼻（观）观察对方的肢体语言，确认对方的表达；第五步，嘴，不打断对方。 如果我们不学会倾听，不把注意力放在关注对方的身上，对方就感受不到我们对TA的关心，这样不仅没有增进双方的感情，还有可能引发其他矛盾。                                                                             

举个例子，前两天，我男朋友很高兴的给我说他的工作怎么怎么样？当时我实在看一个综艺节目还是在处理一个工作，就没有怎么搭理他，他就一直在说，突然他就安静了，就看着我说：你怎么老是这样，从来不听我说话。我突然意识到问题，用了眼耳口鼻手这五步，放下了手中的事情去听他说。

在对方跟我们交流或者吐槽倾诉的时候，如果不放下手中的事情去倾听她的感受，而随便敷衍回答，两人之间亲密关系就会淡化。这种最好用在我们亲密关系当中，促进增进感情。

 【A1】请大家想一想，最近你的另一半或者要好的朋友，有没有发生一些好玩或者苦闷或者其他的事情，着你坐在那里噼里啪啦给你讲，你当时很敷衍的回答，她的反应是怎样的？

学习者A：上周我闺蜜给我吐槽他男朋友，我一向不属于很懂感情的，我当时就很敷衍的回答她，随便听她说，就说你自己感情的事情自己处理，现在还可以分手，以后离婚损失更大，说完之后我们沉默的喝咖啡了，事后她给我发短信说我的态度很不好，这事儿我也很郁闷。

【A1+】那就假设时光倒回，或者在下一次遇到这样的情况，你可不可以用今天学习的“眼耳口鼻手五部曲”去更加认真的倾听，表现你对TA的在乎和爱意呢？可以如何做呢？请大家在小组里分享一下。

学习者A：参加了今天的拆解，我明白了，原来她想要有人认真地倾听她说的话，如果当时我放下我手中的手机或者书，而是去认真听她说，时不时的给她回应，感受她当时的感觉，适当的给到安慰，我想后面也不会是沉默的咖啡，我现在也不用这么郁闷了。