【WHAT】：这个片段主要讲了当冲动将要来临时，可以运用控制冲动的这三个步骤衡量后再做决定。【HOW】：那具体步骤是怎样的呢？

第一步：停下自问。停下来，问一问自己，你马上就要做出什么冲动的事情来。

第二步：权衡结果。冲动行事的话，在短期内能够得到什么，从长远看，因这次冲动会失去什么？

第三步：理智决定。发生冲动后，把短期能得到的与长期会失去的这两个结果进行衡量，从长期的角度去思考哪一个对你更重要更有利，做出合理决定。

【异议】：有人会觉得，总是去控制冲动，人生就不能及时行乐了，显得太过理性，生活就会波澜不惊。

但是，从长远来看，控制住不合理的冲动，不逞一时之快乐，是为了以后能收获更多的美好和快乐。人要耐得住寂寞，经得起诱惑。

 有人会认为当冲动真正来临时，根本控制不住，但正因为冲动不好控制，容易在冲动后造成严重的后果，所以更要学会控制冲动，在之前就衡量做好决定。

 当然，对不会造成很严重后果的冲动也可以不用片段中的方法来控制住冲动。

比如长期坚持减肥的人有了吃一支雪糕的冲动，这也无所谓啦。

 例子：在这里我讲一个自己控制想要逛街游玩的冲动例子吧。我即将要做一个线上分享，可还没准备好，目前只有一个周末的时间准备了，可是我又很迫切的想要在周末时去玩。我决定用片段中的这三个步骤来控制自己的冲动。

第一步：停下自问。停下来，问自己，你是不是打算好把唯一一个可以准备分享的周末时间用在尽情玩耍上面，对迫在眉睫的分享弃之不顾。

第二步：权衡结果。短期得到:满足了急切想要玩耍的心，放松了心情，买回来大包的零食和漂亮衣服。长期失去：失去给了我分享机会的人的信任，听分享的人对分享的内容极其不满意，都不愿意听，减少了以后的分享机会。

 第三步：理智决定。当冲动发生时，我短期能放松心情，有好多零食可以吃，还有好看的衣服，而我将长期失去的他人的信任，和以后的分享机会，听分享的人不看好。从长期的角度来看，我觉得控制住购物游玩的冲动，安心准备分享对我更重要。

拆书家提问设计：现在就请大家根据你刚才想到的这个容易冲动的场景，把今天学到的控制冲动的三个步骤运用到这个场景之中。我们会进行小组讨论。

 在讨论时，你想到的这个场景，可以具体到是什么时间，什么地方，都有谁，因为什么事情产生了冲动，而你讨论的结果，它是可以预测和衡量的。

 现在请大家进行小组讨论，讨论时间为6分钟。

学习者案例记录：

 我先分享我未来可能会遇到的一个场景：因为我是做人力资源管理的，我们公司最近在做一个项目，但因为

这个项目在分工上存在着不足，大家都有一定的情绪。

 第一步：停下自问。（即将要发生的冲动的事情）因为这个项目分工存在着不足，大家都会出现抱怨，觉得这样该你做，那样该他做，这样下去，就会破坏彼此间的感情。其实在平时大家的关系都还蛮好的。

 第二步：权衡结果。如果冲动发生，在短期彼此都能得到情绪的宣泄，从长期来看，因为这个项目就会失去良好的人际关系，本来是很好的人际关系就会闹得不愉快。

 第三步：理智决定。从长期来看，产生冲动的结果会破坏很好的人际关系，我觉得活得维持良好的人际关系更重要。因此我决定根据这个项目，在做一次分工，在对工作责任的安排做一次调整，开会来进行沟通。

 好了，谢谢这位学习者的分享，我的拆书到此结束，谢谢大家。