开场： 大家好，我是墨竹，一个喜欢折腾的理科女，喜欢去接触一些新鲜的事物，因为我觉得多接触新鲜事物可以延长我们的寿命。最近我在学习时间管理，习惯养成，也在继续画画。欢迎有共同爱好的小伙伴一起交流，下面给大家分下组，根据现场每3个人一组。
事件场景：今天我要分享的主题是如何在有情绪时做出好决定，人嘛都有七情六欲，喜怒哀乐，这些情绪也时常围绕在我们身边，影响着我们，比如在工作中受了委屈，或是被人冤枉，就会很生气，就可能会跑到老板办公室跟他说辞职；又或者如果你和男女朋友吵架，一激动提出分手，结果过了一天就后悔了。提问：你在现实生活中在有情绪的情况下做决定时，你都是怎么做的，如果再给你一次机会，你的处理方式可以怎么改进？影响：其实如果我们在有情绪时做出一个决定和情绪平稳时做出的决定可能完全不同，有时候一个带有情绪的冲动真的可能会让我们错过一份好工作，错过一个喜欢的人，让我们在很长一段时间里处于消极状态，影响我们的幸福指数，生活质量。解决：这本《做出好决定》深度剖析了我们生活工作中常见的17个做决定时可能掉进的坑，今天我就其中一个点与大家分享，即如何在有情绪时，做出好决定。
【学习目标】
通过此次学习，学习者可以说出（行为）5种在有情绪时做出好决定的方法，即一认二推三询四扩五专（界定），并在再有情绪时, 可以运用其中的一点或几点做出决定（澄清）。
下面给大家一分钟的时间做一下表格中的自测题。注意大家不要过于纠结自测题的某个定义或概念，凭自己第一感觉选择就好了。
【A1自测】1min
下表列出了人们对某种情感或情绪的反应，仔细阅读后请圈出最能描述你反应的那一项。
几乎总是 | 经常 | 偶尔 | 几乎没有 | |
当我生气时 | ||||
1.我不会做任何决定 | 4 | 3 | 2 | 1 |
2.我会向其他与此无关的人诉说,寻求意见 | 4 | 3 | 2 | 1 |
3.我会把视角扩大,跳出这件事 | 4 | 3 | 2 | 1 |
4.我会想我生气的根本原因是什么 | 4 | 3 | 2 | 1 |
5.我会想这件事对我的长期影响 | 4 | 3 | 2 | 1 |
【I解释自测题】1min
大家把自己的分数加起来，分数在10分以上的小伙伴请举手。OK，如果分数大于10分则表明小伙伴平时受情绪的影响较小，如果小于10分，小伙伴平时受情绪的影响可能越大。这个只是测评你受情绪影响的程度，本身并无好坏之分，大家不要太在意分数。
【R阅读原书拆页】2min
【I拆书家讲解引导】7min
通过阅读原文拆页，我们看到原文提到了五个让我们在有情绪时做决定的方法，这五个方法之间是有一定的逻辑关系的，与学习者互动：你们觉得有哪一条是其他方法应用的前提？（没错，应该是第一条）因为如果我们都不相信情绪会影响我们的决定，我们也就不会刻意去消除情绪对我们的影响了。
【例子】其实，现实生活中，有很多人可以处理好情绪，例如我们的老板，他经常说自己的脾气不好，记得在一次谈判中，因为同事拿错了资料，导致我们与一个客户的合作失败，对此他十分生气，但是在公司大会上，他首先表明了自己很生气，但是他不会现在就决定怎么处罚我同事，因为他需要几天的时间冷静一下，一周以后，他和所有部门经理商讨后决定罚款同事500元，此事就作罢。 最终，同事在一个月内就又找到了一个更高级别的合作伙伴。我当时并没仔细思考老板是怎么在十分生气的状态下处理这件事的，但看过这个片段后，我发现，他在生气时做决策的过程恰好符合原文拆页的5点。
第一，他说出自己很生气，不会马上做决定，说明他认识到情绪会影响决定。
第二，他说出自己需要冷静几天，表明他推迟了做决定的时间
第三，各部门的经理一起开会讨论此事，而不只是局限在招商部，也表明了他向没有情感卷入的人征询建议
第四，他跳出了开除同事和让同事赔偿经济损失的选择，而是选择轻微罚款，同事因此更加努力工作，给公司带来了更好的合作伙伴，扩大了他的选择范围。
第五，作为公司的老板，肯定是以公司的长期发展为目标，他对同事的宽容不仅会让做错事的同事感激，其他同事也会因此更加钦佩他，愿意更加努力的工作，这也是他专注于长期目标的结果。
综上所述，我们可以把有情绪时的5个决策技巧总结为 一认二推三询四扩五专
刚才给大家举的例子是有负面情绪做决定的方法，有正面情绪时也是一样的，同样可以通过这5个点来做决定。当然，并不是所有有情绪时都可以应用这5个方法，这是在我们做重要的决策，可能会给我们带来重大影响的事情时，比如生气时要不要辞职，激动时要不要贷巨款买房，高兴时要不要结婚等这样的事，要运用这些方法。如果是比较简单的事，比如生气时要不要吃冰激凌，高兴时要不要吃一顿大餐这样的事如果也按照这5点去做决定就得不偿失了，当然我们也不必要把5点全部用上，只要我们学会其中的一点或几点，可以帮我们做出更好的决定就可以。
【A3促动参与】8min
场景一：小丽是在一家公司做会计，那是一家发展前景特别好的公司，前不久来了一位新主管，新官上任三把火，TA把财务部的工作方式全部换成TA的模式，每一张报销单据都要填写比之前多两倍的表格，TA一次次的鸡蛋里挑骨头，找小丽的麻烦，这天主管又因为一点小事找小丽麻烦，小丽一气之下跑出办公室，给她的同学小军打电话，说要辞职。假设你是小军，你会怎样运用今天学的知识帮小丽在生气的情况下做出好决定呢？请大家演练一下。
小丽：我们主管就是有病，她老没事找事，我实在受不了TA了，我要辞职
小军：
【学习者分享记录】
分享者倩倩和她的搭档 倩倩扮演小丽 她的搭档扮演小军
小丽：我们主管就是有病，她老没事找事，我实在受不了TA了，我要辞职
小军：啊？你要辞职啊？
小丽：对，我实在受不了她了
小军：不是吧，这家公司的前景那么好，你想想当时为什么想加入，不是有一首歌吗，叫“冲动是魔鬼”，情绪化会影响决定的，这样吧，你再好好想一两天，毕竟辞职这么大的事，还是要考虑清楚啊。对了，你其他的同事都什么态度啊？
小丽：我的同事们都和我一样啊。
小军：对了，你之前不是说小军和你们的领导相处的不错吗？我觉得她没准有一些特别的处理方式，你可以问一下他。还有，如果只是因为你新来的领导让你感觉不爽，其实也并不是只有一条路可以选啊，你可以选择调到其他部门，或者换个组什么的，不要觉得辞职是唯一的解决办法。还是要好好想想自己的初心，我记得你当初进这个公司的时候特别兴奋，毕竟这是一个前景很好的大公司，也许这个领导只是上天对你的考验，好好想想，不忘初心，方得始终。也想想自己的长远目标是什么。
小丽：哇，小军，你快成人生导师了
小军：哈哈，这要多感谢拆书帮，这样吧，你再好好想想，下周我们再找个时间好好讨论下。
小丽：恩恩，好的，谢谢小军。
【追问确认/好奇反问/坦诚无知/组织讨论/故事启发/简短重述/摘要点评/真诚赞美/号召故障/超越拔高/ 选择上述方法要对学习者的分享进行回应。】
【A2催化应用】1min
通过今天的学习，请小伙伴们在接下来的两周内，遇到自己有喜怒哀乐的情绪而又要做决定的场景时，比如和恋人吵架要分手，和同事生气想离职，或是看上一个远远超出自己承受范围的昂贵的东西时，可以根据今天的学习，排除情绪的干扰，做出好决定。请大家把他记录下来，发送到我的邮箱362994634@qq.com我们一起学习交流。
【学习者案例记录】
馒头
端午节，公司举办青少年篮球比赛，我们部门负责整个赛事的报道。因为人手有限，再加上比赛前经理没有进行明确分工，导致很多活都落在了我身上。一个人精力有限，赛事报道的工作没有全部覆盖到，出了些问题，然后经理批了我一顿。
作为背锅侠，我心里一肚子委屈，有苦说不出，就想到了跟经理提出离职。爱谁伺候谁伺候，我不干了。
在我做出辞职决定前，想到了墨竹分享如何在有情绪时做出好决定的5个步骤。运用5个步骤后，我做出了理性的好决定
1、认识到当时自己很委屈，这种情绪下，可能会做出错误决定。
2、打算先忙完这摊子事，让自己冷静几天，推迟做决定的时间，再考虑是否辞职
3、跟哈默讨论自己辞职的事情，让他帮忙分析情况，同时征询他的建议
4、除了立即辞职和继续背锅外，还有其它的选择吗？我可以给自己一个期限，如2个月以后辞职，这2个月内，掌握目前岗位所有的技能。另外，还可以找机会跟经理讨论自己的职责，进一步明确职责，减少不必要的委屈。
5、工作不是为经理，也不是为公司，而是为我自己工作。我希望在工作中提升自己的能力，获得快速成长，为以后自己创业或自由职业做准备。专注于自己的长期目标，把现在遇到的问题当做是提升自己能力的机会。
就这样，运用墨竹分享的5个步骤后，我避免了自己做出裸辞的坏决定。
人都会有情绪，在做重要决定时，难免会受到情绪的影响。运用墨竹分享的5个步骤，可以帮助自己避免情绪的影响，做出好决定。
【结语】1min
通过今天的学习，希望大家以后可以逐渐的摆脱情绪的影响，进而做出更好的选择，我是拆书家墨竹，今天我的拆书就到这里了，感谢大家的聆听。
