《非暴力沟通》——179页

非暴力沟通表达感激的方式包含三个部分：

1·对方做了什么事情使我们的生活得到了改善，

2·我们有哪些需要得到了满足；

3·我们的心情怎么样？

在表达感激时，这三个部分的先后次序并不重要，有时，我们甚至可以通过微笑或说声“谢谢"来表达这三个部分。然而，如果我们要确保对方能够明白我们的意思，那么，用语言具体地描述这三个部分是值得的。

在赞扬他人时，我们很少揭示我们内心的活动，而常常是把自己放在了裁判的位置，有时也被用来实现自己的目的而去赞扬别人。然而我们想要充分表达自己的感激，就需要我们告诉对方：1)他做了什么对我们有益的事情 ——有时候我们感谢对方，会让对方觉得莫名其妙，他都不知道自己做了什么。2）我们有哪些需要得到了满足 ——别人做的事情，让你具体收获了什么？是否改变了你的生活？3）表达我们当时的心情。——例如：高兴、感动等等

下面说一个我自己的故事。

每个人都是渴望过生日的，生日的意义，不在于过的有多隆重，而是让自己的人生有一个触手可及的小小期盼。过去，别人过生日的时候，每当看到很多人聚在一起唱生日歌，吹蜡烛，我都表现出很不在意的样子，觉得很幼稚。其实，在我内心是特别羡慕的。上个月的25号我在虹口区小马创业村参加梦想赋能班的培训，那一天正好是我的生日。其实，当时内心特别渴望别人能知道我的生日。后来中午下课，真有同学知道我生日，在班级里大喊一声，让我觉得有点不好意思了，也被peri知道了，当时，我和自己的小组成员都走了，她还特意打电话过来，说她一定要给我过生日，聚集了很多的小伙伴。当大家围着餐桌，坐在一起，切蛋糕，让我戴生日帽，吹蜡烛，看着我许愿，这个仪式只为我一个人的时候，那个瞬间觉得自己特别开心。而我在这样的场合，虽然向大家表示感谢，只是很单调的说自己心情高兴、感谢大家，但却没有说出我自己内心的活动，内心的需要得到了怎样的满足。

现在进入A1环节（回想自己的经历）

我们读过这个拆页，了解了在某种情境下，自己应该如何做。那么，请大家回想自己有没有经历过想感谢别人，却又不知道怎样感谢的类似情景呢？以前你感谢一个人，他对你的感谢表示不太好，觉得不自在，觉得你不真诚的？请在小组内分享。给大家五分钟的时间讨论一下。然后请每组选一人进行分享。

好了，讨论先到这里，你们谁来分享一下自己的经历。

【学习者案例分享】

上周拆书的时候，周日组织一个同学聚会，有一个师姐和师弟，对我说了一些良药苦口的话，吸收了一些有建设性的建议，对我现在的事业提供了另外方向一个点的指导，对我帮助特别大，但是因为自己对表达感谢这方面，心里有一些不太习惯，只说了一声谢谢，但是在事后，做了一些事情和一起审视的时候，把我的方向更加具体了，所以对当初的谢谢感觉太没有力量了。