（今天我拆的书籍为实用类图书，李开复的《做最好的自己》，第84页，“增强自信的四步训练法”。原文片段我将通过微信的方式发到群里，请大家查阅，看完的伙伴请示意。）

增强自信的四步训练法：
1、只要是你认可的想法，就是你自己的想法，你完全有能力和有机会表达出来，不要未经判断就接受他人的立场。
2、在与人交换意见时，绝对不可以在原则问题上让步，不可以随便同意不符合自己原则的事。
3、有想法的时候，一定要表达出来，自我表现是对自己最好的鼓励。
4、学会有效的表达方式，包括多用魅力的语词；善于用停顿、语调和音量表达重点信息；主动和对方目光接触；不随便让别人打断自己；讲话简明扼要，在最短的时间内让对方获得最重要的信息。

（嗯，大家都看完了。）
自信就是“我能比别人做得更好”，也是迄今为止能够找到的最好的潜能“放大镜”。很多人遭遇挫折总是习惯性的把挫折归结为自身的潜质不足。其实，即便在这些经常灰心丧气地人身上，也往往蕴藏着巨大的、远远超出常人想象的潜能，正所谓我们每一个人在这个世界上都是唯一的个体，存在便有存在的优势。只不过当事人未意识到这些能量罢了。
自信对每个人都非常重要，我们这提到的增强自信的四步训练法主要为：
第一：就是要在认识自己的基础上充分相信自己，正确对待别人的看法，不能因为在乎别人的意见而失去了自己的想法和主见；
第二：理解自己的原则，明白什么事不可放弃的，什么是必须坚持的。在与人交换意见的过程中，绝不可以在原则问题上让步，不可以随便同意不符合自己的原则的事。
第三：自己有想法的时候一定要表达出来，不要闷在肚子里。自我表现是对自己最好的鼓励，也是培养自信的必经之路。在很多情况下，自信心要通过自我表现不断的加强。
第四：（大家日常也可以留意下）一个自信的人和一个没有自信的人说起话来是大不一样的，一般说来，一个有自信的人总会在表达和沟通中，主动和对方目光接触，向对方传达“我对自己充满自信的讯息”；而且这一类人通常坚持自己的观点，拒绝沉默，主动表达自己的想法，讲话清晰、声音中气十足、语调、音量、停顿均恰到好处，对方可以在最短的时间获得重要的信息。

A1：（下面我分享一下在过去两周里，我亲身经历的一回“不自信”的真实案例）
7月1日-8日，是我和孩子约定去北京探亲访友外带游学的行程。所有的行程、住宿安排早在半个月前我们娘俩就计划妥妥的，然而同小区的邻居也是我儿时的伙伴在临行前两天跟我说，要带着两个孩子和我们一同前往，说这样我们可以相互照顾，相互分担，也能做她们的向导，孩子们多些玩伴一起也更快乐。
说心里话，当听到这个请求的时候我非常苦恼，我担心自己没有能力做好她们的向导，同时也没有自信管理好同行三个孩子的安全，甚至还有些害怕孩子们吵闹、突发各类争吵都不知如何应对。
碍于情面，我没有拒绝，也没有把自己的真实想法表达出来，后果就是，7天的行程下来，我们三个孩子+两个大人，我被狠狠的难过了三回，最后三天我们被迫分开游玩。原定要见的妹妹也没有见到。我们的行程并未达到原预期的快乐。
通过这个案例不难看出，在处理我与好友之间的关系上我不够自信。

A2：拆解完这个片段，我就在反思，在处理好友的关系上，我要如何培养自己的自信，积极的处理这层亲密关系呢？

首先：清晰的告诉自己，只要是我认可的想法，就是我自己的想法，我完全有能力和有机会表达出来，不需要未经判断就盲目的受其它人的想法影响，或更换立场；
其次：与朋友交往的时候，绝对不可以在原则问题上让步，不可以随便同意不符合自己原则的事情；
再次：有想法的时候，一定要表达出来；
最后：积极/主动/温柔的和朋友沟通，注意停顿，便于对方能接收到我传递给她的建议。

假如好友8月计划要和我们一起去云南，而我们已经约了其它的朋友。我想我可以尝试这样和她沟通：“亲爱的，（停顿）(づ￣ 3￣)づ（注视着对方）我们已经约了其它朋友，这次不方便和你以及你的孩子同行。”

我今天的拆书完毕，谢谢大家。