意志力第一法则：认识你自己

自控力是人类最与众不同的特征之一。此外，人类还拥有自我意识。当我们做一件事的时候，我们能意识到自己在做什么，也知道我们为什么这样做。但愿我们还能知道，在做这件事情之前我们需要做些什么，这样我们就会三思而后行。可以说，这种自我意识是人类独有的。当然，海豚和大象也能辨认出镜子里的自己。但没有任何证据表明，它们能理解自己的所作所为。

如果没有自我意识，自控系统将毫无用武之地。在作决定的时候，你必须意识到自己此刻需要意志力。否则，大脑总会默认选择最简单的。想戒烟的人需要第一时间意识到自己吸烟的冲动，也要知道哪里会让他有这种冲动。他还得知道，如果自己这次投降了，明天很有可能会继续吸烟，未来很可能会疾病缠身。为了避免厄运降临，他必须有意识地戒烟。要是没有自我意识，他就完蛋了。

这听上去似乎很简单。但心理学家知道，大部分人作决定的时候就像开了自动挡，根本意识不到自己为什么做决定，也没有认真考虑这样做的后果。最可恨的是，我们有时根部意识不到自己已经做了决定。

我和大家分享这个片段，是因为这个知识点，帮我成功养成了保持运动的好习惯。我以前是非常讨厌运动的，屡次下决心但一直没有坚持下来。

先讲下我自己对这段话的理解，它非常通俗易懂，核心要表达的意思可以总结成两点：1、自我意识对我们的自控力非常重要，可以帮我们提高自控力；2、在日常工作生活中，尤其是在我们做决定，在消极决定要压倒积极的决定时，如果你能够有意识的停下来，进行思考分析，提醒自己你的目标是什么，想要的是什么，将会很好的帮助你应对意志力的挑战。

这个知识点是怎么帮我形成了目前运动的习惯呢？之前运动跑步经常是跑几天就放弃了，或者每次跑到二十来分钟就觉得太累停下了。那我现在在要放弃的时候，会有意识的停顿，在脑袋里问自己你想要的是什么，是不是要健康的身体和良好的体型，这样不断的斗争、纠结和不断的提醒自己，不知不觉跑到了25分钟，30分钟，40分钟。就这样不断斗争，不断进步。当运用这种方法，坚持了一个月后，就发现跑步40分钟已经非常轻松，也没有纠结了。带来的好结果也显而易见，体质明显增强。由此，我也发现当你真正去运用这样的方法技巧时，还是管用的。

这个方法之所以管用，尤其跟以往自己放弃时做的不同的关键点有2个：1、要放弃时有意识的想和提醒自己，就是意志力第一法则里说的认识你自己，运用自我意识对自己进行控制；2、对健康的渴望，确实有想要的力量在支撑。

现在平时也会使用这个方法，当在做斗争时，都会有意识的停顿，问自己的目标是什么，想要的是什么，这样停顿和提醒会有正向的引导。接下里我会继续在日常工作生活中进行运用。

大家有没有相关的经验，或者平时在自控力方面有没有类似的困扰；刚才知识的分享，有哪些启发？请一位同事来分享下。

刘志华分享了关于自己晚睡的问题，很想在11点前上床，但是往往都拖到很晚，希望用这个”有意识停顿、提醒自己想要的是什么“”的技巧来帮助自己。