【学习目标】：

通过本次RIA现场学习后，当学习者在压力下或过于激动的时候，能运用今天分享的五个步骤推迟做决定的时间，不再因为满足短期情绪马上做出决定，而是做出专注长期目标的理性决策。

下面请大家阅读手中拆页R部分的内容，读完后请抬头示意一下。

   大家看完后可以把目光聚到我这里听我讲哈

 【概念】我们看到原文拆页有个词“情感级联”，它指的是短期情绪和长期情感的串联。当我们为了满足眼前的情绪而做出一个只看到眼前利益的冲动决定，这个决定在未来会持续影响着我们的长期目标，也对长期情感造成负面影响。

【易混淆概念讲解】我们先区分下情绪和情感

情绪：是人的内心世界外在的一种暂时性的、短暂的表达方式。比如：高兴时的手舞足蹈、愤怒时的暴跳如雷。

情感：是人对客观事物是否满足自己的需要而产生稳定性的持久的态度体验。比如：对一个人的爱恨、尊敬等情感可以持续好多年甚至一辈子。

 【概念和案例对比】 再回到情感级联，我们举个例子来说情感级联这个词： 一个人在和上司争执之后辞去一份心仪的工作，是他为了满足当时短期暂时的愤怒情绪发泄而做出决定，他忽略了这份工作的长期利益，辞职后处于长期的后悔情感中，这就陷入情感级联。但是如果这份工作是他已经讨厌很久的，并早已谋划着准备辞去的，恰巧因为这次愤怒让他决定马上走人，这不叫情感级联，叫做一触即发。因为这个辞职没有对他的长期目标带来负面影响，反而对他有利。

 所以暂时的情绪是影响我们做决定的重要因素，那么在压力或过于激动的时候，我们如何管理自己的情绪，逃脱情感级联做出理性的决定呢？

1.     认识到情绪会影响决定。面对心仪的工作， 和上司争执后愤怒的你决定离职，你需要认识到自己处在了情绪中，它会影响决定

2.     压力过大或过于激动时，推迟做决定的时间。过一两天再决定是否离职

3.     向没有情感卷入的人征询建议。跟你的朋友和家人征询建议

4.     扩大选择范围。一定要辞职吗？是否可以换部门转岗，或者其他的选择

5.     专注长期目标。问问自己：辞职能让你与长期计划相符合吗？

【适用边界】：此方法主要适用于做一些比较重要的跟长期目标紧密相关的决定，比如，你想今天下班是坐公交还是骑膜拜单车回家的小决定就没有必要分析来分析去。

好的，刚才讲解了当我们在压力下或过于激动的时候，可以运用5个步骤来进行情绪管理，进而做出专注长期目标的理性决策。接下来就到了我们学以致用的环节。请大家设计出一个小故事，其中要有人物、情节变化（包括起因、经过、结果）和人物的对话、动作等，其中这件事会发生在未来的一两个月之内，另外，在对话部分需要使用我们今天分享的“认识到情绪会影响决定、推迟做决定时间、征询建议、扩大选择范围、专注长期目标”的五个步骤哦。

大家摘要的形式将你的剧本写在片段最下面空白处。时间为5分钟哦，5分钟后我们请小伙伴跟大家分享他的剧本。

时间：

地点：

人物：

    事件（包括起因、经过、结果）

【学习者案例记录】：

刘云梦和Honney分享：

时间：2017年8月

地点：北京

人物：妻子和丈夫，妻子闺蜜

事件（包括起因、经过、结果）：孩子中考完面临着在9月份要进入高中，妻子决定孩子来北京上高中，因为环境好、还能有照应，丈夫觉得来北京目前消费高、学费贵，目前的经济收入会有些困难，夫妻二人一争吵，一气之下决定离婚。妻子郁闷极了，找闺蜜诉苦：

     妻子：他一点也不理解我，根本不在乎孩子的教育，那孩子肯定比别的孩子落后一大截！气死我了，这日子没法过了，离婚吧！

    闺蜜：你先冷静下，你正在气头上，你的情绪会影响你的决定。

    妻子：气死我了，无法忍受！

    闺蜜：不然这样吧，你看先后缓缓，推几天再看看是否真的决定离婚，你俩感情一直挺好的。

    妻子：那孩子的上学问题没办法啊？

    闺蜜：你也可以征询孩子的建议、或者问问孩子的老师们的建议，你离开老家这么多年，对老家高中的教学质量也不是很了解，我个人建议; 你们的感情一直很好，没有必要为这件事就离婚了。

    闺蜜：你看咱们可以有而更多选择，今年先在老家上重点高中，等经济条件好点再转过来；或者可以选择到离家近又离北京的天津上学，那儿的教学质量也很好，周末还能去看看孩子。

     妻子：听起来也不错。

     闺蜜：再说了，你可能不能忘记你的长期目标就是家庭幸福，给孩子一个良好的家庭环境，可不能就这事就离婚；吧。

       妻子：你说得好极了，我不能忘记初心，也不能忘记长期目标呢。我晚上回家跟丈夫商量下，早上确实我太激动了，谢谢你哦！

      谢谢大梦小伙伴精彩的分享，相信通过今天的学习，大家在以后面临重大决而产生情绪波动时，能够运用我今天分享的 “认识到情绪会影响决定、推迟做决定时间、征询建议、扩大选择范围、专注长期目标“五个步骤让自己做出理性的决策，而不是总说：要是当时忍住就好了。我是拆书家果粒，谢谢大家聆听！