开场： 大家好！我是张馨月，一个在创业阶段的全职妈妈，非常感谢今天有这么多的朋友来参加我的TF3-2的考核。今天为大家带的这本是《1分钟能做什么》。 事件场景：在我们生活和工作中是不是经常出现下面这种情况呢，眼前摆着一个重要的任务，但你总是要费上九牛二虎之力才能说服自己动手处理它；花费非常多的时间做一些非常无聊、枯燥的事情；很多时候更愿意做一些没有意思的工作只是因为你觉得轻车熟路；很久之前你就打算清理一下抽屉、橱柜和整个房间，可现在它们还是像被打劫过一样；你总是要过了最后期限之后才开始做某件事情，因为“死到临头”的紧迫感能逼着你行动起来等。以上的情境是不是似曾相识？一旦让拖拉泛滥开来，有时会让你陷入一片混乱，例如：你把工作带回家准备周末加班，结果却把它扔到一边，看都不看一眼，但你又无法忘了 这件事，反复提醒自己一定要完成它，不敢去做让精神放松的活动，因为你觉得那是浪费时间，会增加负罪感。于是，整个周末你都在焦虑和无所事事中度过了。
自测量表：在开始之前，我们先来测测大家的拖延指数。 1=从来不这样 6=总是这样 ，1到6按照程度不同递增
1、对于不喜欢的事情，我总是倾向于拖后做。
2、我很难按时完成任务。
3、我会拖后做我没有把握的事情。
4、我会因犹豫不决而错失良机。
5、我需要一个最后期限来帮助我按时完成任务。
6、我总是会等到最后一刻才开始做不喜欢的任务。
7、我会半途而废。
8、我会拖后做我不擅长的事情。
把你的8个分数相加，总得分会在8到48分之间。分数越高，就越倾向于拖延。总分为8分及以下表明你不会拖延做决定和其他事情。相反，32分及以上表明你倾向于拖延，而且经常会因为做不成事而产生挫折感。
看到刚才大家给我的反馈，在座的各位或多或少都有不同程度的拖延症对吗？包括我也是非常严重的拖延症患者。刚刚给到大家的拆页就是一种屡试不爽战拖方法之一“阿兰.拉金的秘诀”。
首先想问一下，在座的各位伙伴，最近是否在工作或是生活中会遇到一些艰难、或是陌生方面的任务？
你必须做但是又有畏难情绪不想或是不知道怎么去做的事情呢？是什么事情呢？
本拆页给我们提供的方法是什么？
对！其实很简单就是先挑出一些能很快、很容易完成的部分，完成3到5件小事，打开艰难任务的突破口，自然引流，让事情走向开始。
在这方面我也有类似的案例，就在几个星期前，在工作方面，我有和一家装饰公司谈合作，对方要求提供各种不同的套餐包，我当时当然是答应了，但是对于我，需要准备很多资料，我就有畏难情绪，一直拖了两周，可是不做就没有继续商谈的结果，逼得我只能着手去做，我就从几个简单的事情开始：
1、打电话给那位商家确定详细的细节；
2、向我以前服务的顾客询问更合理的建议；
3、将现有产品进行分类整理，结果事情就向好的方向发展，我完成这项任务。
预防疑义和适用范围：有的朋友会问如果一整天都在做简单、容易做的事情，那么难做、困难的事情反倒没有做，不是也相当于无功了吗？亲爱的小伙伴，难道你忘了吗？我们的方法是针对一件艰难、或是陌生方面的任务，而不是一堆不相干事情的集合，我们的目的是解决当我们遇到一项困难的任务时如何开始（这项任务一定会是有很多步骤组成的），并鼓励自己一步一步去解决，所以这个也是我们的适用范围。
A3：
我们拆书帮的小伙伴，几个星期前就有商讨在海口的头马俱乐部，不过每次都停留在要做的阶段，畏难情绪和想要做的欲望总是折磨着我们。那么刚好今天我们利用这次机会，应用今天大家一起学习到的“阿兰.拉金的秘诀”——在一项艰难的工作开始之前，先从容易的3倒5件事开始，打破僵局，共同小组商讨一下具体的开始行动的方案，让头马运作起来！
学习者案例记录：
共同讨论 ，（森森做总结）最后总结为我们先从1、上网收集相关所有资料；2、联系负责我们所属片区的头马负责人，寻求帮助；3、找到参加过头马活动的朋友进行咨询。
A2：
在上面的环节，我们有询问大家最近会有想或必须要做而一直未开始行动的任务，大家都有分享，那么今天就给大家布置一个作业，请回去后采用今天我们学习到“阿兰.拉金的秘诀”开始我们刚刚每个人畏难的任务，比如像苏萍就是有一个很重要的决定一直未下定决心要去做，一直等待出现什么契机推动自己做决定，这样很被动，那么为什么不从一些小的方面自己主动促成并做决定呢？
请回去后将今天各位自己提到的畏难任务采用今天所学的方法，列出3到5件小事，并做起来，这就是今天的会后作业！
作业完成情况（一周后我们再次拆书线下活动，对上周布置作业进行回馈）：
1、收集资料（森森负责）：收集到了头马建立俱乐部相关资料，包括建立俱乐部的资质、条件、收费、人员数量的要求、以及在中国区部门划分；
2、联系负责人（李瑾）已经和广州负责人取得联系，同时组建了筹备群，可以随时微信沟通；
3、向参加过的活动的人员咨询（森森），森森刚好放假回家（惠州）参加了4场头马活动，详细了解了具体活动流程，也参加现场的演讲，为我们带来了很多宝贵的资讯，同时也为我们详细描述现场氛围，使我们更有动力。
4、制定下一步招募活动。
