请大家仔细阅读下面的测试题，根据自己的实际情况打分，1分表示完全不符合自己的实际情况，5分表示非常符合。做完后请算出总分。 

都算出来了吧，有总分在25分以上的小伙伴吗？请举手。恭喜你们，说明你很懂得在生活和工作中找寻意义，也善于积极正面地应对负面感受。如果得分低于15，则说明你很可能出现我前面说过的那些问题，意义感缺失、负能量较多。不过没关系，咱们马上就要学习“意义换框法”，能够帮助你以后能有意识地赋予事物以正面意义。总分高的小伙伴也不要骄傲，“意义换框法”也能带给你新的思考，帮你更加快乐地工作和生活。（看拆页）

听说过三个砌墙工人的故事吗？有人问他们在干嘛，第一个人没好气说：在砌墙，你看不见哪！第二个人笑笑：我们在盖一幢高楼。第三个人笑容满面：我们正在建一座新城市。10年后，第一个人仍在砌墙，第二个人成了工程师，而第三个人，是前两个人的老板。同样是砌墙，却被赋予了三种不同的意义，所以也有三种不同的工作态度，导致了截然不同的人生。【互动】请问大家，你们想成为第几种人呢？（学习者：第三种）看来大家都想当第三种哈，那么我们怎么才能成为第三种人呢？对啦，需要大家运用拆页里的“意义换框法”。世界上所有的事情本身没有意义，意义都是人为附加的，取决于人的主观意识，同样的事物可以赋予不同的意义。当我们对一件事物有不好、消极的看法或情绪时，大可以跳出现有思维的局限，站在问题解决和自身发展的角度积极思考，尽量去找到它积极的意义。就像星雨刚拆的绿灯思维，想想这件事、这个人一定有好的意义，一定有对自己有用的地方。当你把一件事情的意义和价值框定为积极、正面时，自然会忽略、缩小它的负面影响，你的看法、信念、行动都会变得积极，所以原来的难关、困境能变成你成长的助推器，绊脚石能变为踏脚石，砌墙工人也能够跃升为成功人士。

【适用范围】“意义换框法”对因果式的限制性信念最有效，比如说“因为经济不好，所以销售量上不去”、“因为我读书少，所以很难成功”这类消极想法，但一般来说在负面感受时都能够使用。【举例+行动步骤】例如，当你觉得“因为领导挑剔，所以我总是备受打击很消极”的时候，只需要两个步骤重塑意义。第一步，先把原来因果中的“果”改为跟它意思相反的词：领导挑剔，所以我工作更加积极。第二步，把“因为”放到最后，找出一个最能帮到自己的意义。先反复思考，找出至少三个新的意义。领导挑剔，所以我工作积极，因为我会变得更能干；因为我能更快地升职加薪；因为可以证明自己能忍受最难相处的领导；因为能逼我下决心辞职创业；等等，只要你稍加思考就会找到很多新的意义和价值；然后，在这些好的意义里找一个最有利于自己当前情况的。请大家跟我大声念一遍（准备彩色打印A4纸）：领导挑剔，所以我工作更加积极，因为我会变得更能干。有没有觉得感觉好了很多，对领导的怨念也没那么严重了，再工作起来也会更有动力。

就是这样，这个世界也好、某人某事也好，你赋予它什么意义，它就会是什么样的存在，是好或坏的关键就在于你能否重塑意义！第一步，把原来的果，换成反义词；第二步，在后面加上“因为”，赋予一个最能帮到自己的意义。【混淆概念+预防异议】当然，有人可能觉得这跟换个角度考虑问题差不多，要注意意义换框法改变的是价值和信念，从而提高主观能动性，而换角度看问题有时候能缓解负面感受，但并不一定能改变信念，形成内在动力。

经过刚才的自测和讲解，相信大家都对意义换框法有了很好的理解，下面我们现场演练一把。我为大家设计了一个练习场景：

小王和小明是大学时的同窗好友，小王毕业后一直在某大型私企上班。上周末同学聚会，小明看到他情绪低落，于是问怎么回事，小王无奈地说，现在市场竞争激烈，公司运营越来越差，今年以来动不动就大规模裁员，估计作为老员工的自己没准儿哪天也会收到离职通知，于是很担心和焦虑。（“因为可能被公司辞退，所以我很担心和焦虑。”）

这个时候，假如你就是小明，你会如何运用今天学到的意义换框法来帮助小王走出困境、转换信念呢？现在请大家开始小组讨论，并在组内进行角色扮演，记住要有对话，5分钟我将请一个人扮演小王，另一个人扮演小明，向大家展示演练成果。还有，至少要引导小王找到三个积极意义。

【小王】因为可能被公司辞退，所以我很担心和焦虑。【小明】听起来是很糟糕，也很让人有危机感，不过换个角度想想，这种危机感是不是也能让你有一些变化？【小王】是啊，这半年公司一直在裁员，所以让我也更多地在反思，自己工作总是机械重复缺乏创新，也没有提升自己的专业深度、广度，发现这些问题后做出了改进，所以最近工作业绩提升了不少。【小明】这么说来，裁员还真不一定是坏事。还有其他的发现吗？【小王】我还发现自己人际交往上也有些问题，所以我积极融入团队、多参加活动，与领导、同事关系都好了不少，被裁的压力反倒没那么大了。【小明】就这么回事，你想明白了就好。其实这几年你工作一直这么忙，就算真的被裁，不是正好可以出国度假，去你向往已久的马尔代夫吗？【反馈】特别棒的分享。就算是特别不好的事情，肯定也能找到它积极的一面，被裁也可能是你沉淀自己、重新开始的良机，危机就是转机。其实一切都在于你自己的框定，你的注意力集中在负面影响，事情只能越来越糟，如果集中在积极的方面，就会往好的方向发展，就像吸引力法则一样。所以，千万不要再因为分手所以一直伤心、因为竞争激烈所以觉得创业肯定失败啦。

也要告诉大家有一种更简单的意义换框法，直接问自己如果这件事情对自己是有价值和意义的，这个价值会是什么？简单直接，同样能帮助我们改变对事物的看法，调整心态并改变行为，让事情往好的方面发展。

【特定任务】为了帮助大家更加有效地把意义换框法拆为己用，请大家就近期的负面情绪或是有怨言的事情，尤其是因果类的负面信念，明天就找机会跟家人或者同事表达对此事的正面看法，记住要运用意义换框法的两个步骤，找出对自己最有利的意义、价值，帮助自己改变信念、调整行为。然后，请把这个过程简要记录下来发送到44808293@qq.com，方便咱们进一步交流。

【结语】好了，今天的拆书就到这里，我们学习了意义换框法，希望大家永远记得世界上任何事情本身都没有意义，所有的意义都是人为主观赋予的。所以，不要再被因果限制思维了，认真去找出那个最有利于自己的意义吧，让自己更快乐、让生活更美好！