图书介绍：

原文片段：

《断舍离心灵篇》P67
R，我们经常都会觉着别人的东西特别碍事。

在我收到的所有与断舍离相关的烦恼和问题之中，稳居第一位的就是：“应该如何处理那些住在一起的人的东西呢？”

这其实就是以物品为表象的主权之争、地盘之争。在这里，我有必要再重申一次，不经对方同意、擅自丢掉别人的物品是不礼貌的。如果别人擅自把我们的东西扔了，那我们一定也会暴跳如雷把。把自己的东西清理干净，才是重中之重。

别说是擅自处理别人的东西了，就算是对着这个人，也不要有所期待，试图说服。应当先肯定彼此价值观差异的存在，然后试着去相信所有的可能性。期待与说服从另外一个角度来看的话，其实都是一种责备。“其实我希望他能好好收拾，为什么他就是不收拾？为什么为什么为什么！”类似这样的情绪，其实就是内心愤愤不平的表现，也就是“希望对方符合自己的期待”的真实表达。

事实上，期待本身就是一种责备，完全是一种对自我期待的执着，所以只能招致反效果。

这么说着听上去很简单，但要真正把这种自我期待的感情断舍离，可是相当困难的，就连我自己都很难做到。直到现在，我自己每天都还与家人角力着。

物品可以反映出我们与同屋共处的人的关系。着手解决自己的问题，试着去尊重对方。

A1 自测

下面我给大家发一个测量量表，进行一个简单的小测试。以下5个题目，请按照1—6分的标准给自己打分，1代表完全不符合，6代表非常符合。请仔细阅读下面表格中的每句话，根据自己的实际情况为自己打分，并写在最后一行。（1代表完全不符合，6代表非常符合），只需要认真阅读条目，然后凭第一感觉打分即可，不需要犹豫纠结。

依据自己的第一判断为自己打分，1分代表不是很符合自己，6分代表非常符合自己。最后计算出总分。

I,解释自测题

大家得分都是多少，15分以上的有没？这是一个简单的自测试题，如果得分在15分以上则表明，你更倾向于期待别人做某些事情，或者更倾向于向别人提要求。

I,拆书家讲解引导

觉着别人的东西碍事，觉着别人的行为不对头，因此就扔别人的东西，期待并要求别人该怎么怎么样。如果对方不从，要么是会争吵，要么就是自己心里难受。

我们既想要和谐的关系，又想要整洁和秩序，怎么破？正如文中所说的，期待本身就是一种责备，谁又非常喜欢被被人责备呢，责备往往会带来抗拒。

那是不是要把所有的期待都断舍离呢？（互动）学习者回应：不是

比方说，妻子期待丈夫多做一些家务。会不会遭遇抗拒呢？（互动）学习者回应：可能会啊。

如果丈夫认为“做家务是女人的事，我只负责挣钱就行了”，那么一般他会抗拒。

如果丈夫认为“男人做家务是应当应分的，只是我有些不擅长做家务”，那么他可能不会抗拒。

两者有什么不同？价值观不同！也就是说我们需要断舍离的期待是两个人价值观不同时的期待，对某件事的态度、价值观相同时则无需断舍离。对牛弹琴，牛不听，反而会反踢你一脚。这种价值观的不同，有的时候是很细微的，比如说丈夫和妻子都赞同家居整洁的必要，丈夫的标准要低一些，认为桌子上整洁无杂物就可以了，但是妻子的价值是一尘不染，标准更高。那么在夫妻关系中遇到不顺自己心意的问题（对方的杂物，对方不符合自己期待的行为）时，我们可以尝试着这样:

一，先确定对方的价值观是否跟自己一致或者接近。如果不一致，我们到第二步。

二，着重解决自己的问题（整理好自己的物品，并保持自己的良好行为）。

三，不强求对方（不扔别人东西，不期待其应该怎样怎样，尊重他的价值）。

这里面最重要的是哪点啊？（互动）学习者：先辨识。

对，第一点，确定对方的价值观是最重要的。怎么确定呢？

1，分析对方的言行。2，直接进行询问。

简单应用这两点，我们就可以大致确定对方对某事的态度了。

夫妻间，尤其是面对一些琐事时，断舍离期待这件事能给我们带来良好的心绪。

当然文中也说明了，期待是很难断舍离的。一般情况下，夫妻间还是需要磨合的，慢慢相互理解其实就是一个断舍离期待的过程。磨合后会得到诸如这样的结果“老公工作也很辛苦，少做家务也无妨”“家务也不光是女人的事，我也做一些吧”。这是一个双方各自放弃期待的过程。文中方法运用得当，应当能减少磨合的痛苦，提高磨合的效率。

拆书家提问设计（逐字稿）：李雷和韩梅梅结婚了，李雷在晚上睡觉的时候有时候犯懒不爱刷牙，睡觉前也不检查门锁是否反锁，也许是犯懒，也许是李雷认为反锁没有必要（封闭式小区，安全系数高的门锁）。韩梅梅偶尔也不刷牙，偶尔也忘记反锁房门。虽然还没到吵架的地步，但是韩梅梅这两件事心理很不舒服。请小组内的两个人，一人扮演韩梅梅，一人扮演李雷。针对这两件事韩梅梅需要分析李雷的言行，然后直接进行询问，来确定李雷对这两件事的态度。基于价值观的判断来确定是否要放弃期待，如果放弃期待，自己还需要做到哪些来完善自己。

学习者案例记录：

学习者01：

我是韩梅梅，我确定他的价值观是不刷牙不反锁门不影响他，觉得晚上不出去见人了，对自身形象没啥影响，又觉得很麻烦，不反锁门也开不了。

我作为妻子先做好自己，尽量做好刷牙锁门，去影响他，放弃让他锁门和刷牙的期待，然后我不强求他。

拆书家点评：很好很好！

学习者02：

我是韩梅梅，我确定他的价值观，觉得门已经很安全了，没必要再反锁了（不能被影响）。刷牙这件事，他觉得还是应该刷的，就是有时候犯懒啊，被别的事情耽搁了，还是在意这事的。我能做的是放下对它锁门的期待，自己去锁门。刷牙这件事是我刷牙的方式

拆书家点评：首先通过询问的方式来确定这件事的价值观。有时候对行为的自我分析是有误差的，直接问是很直接获得的。价值观不一样就要放弃期待，管理好自己做好自己的事情。保持和谐的关系。

学习者03：

我是李雷，她问了我刷牙和锁门的看法，我非常否定的回答了他无所谓。可以通过自己实践行动影响对方，可以通过实际行动影响对方，己所不欲勿施于人。我能做好的去影响他。

拆书家点评：引用的“己所不欲勿施于人”非常好，他的价值观和你不一样时，强行要求他他也不会愿意。别人强行要求你时，你也会有抗拒心理。分清这点，询问价值观，相同的话期待，相反期待就会遭到抗拒。侧重最好自己的事情影响对方。

拆书家提问设计（逐字稿）：事后复盘。前面我们也提到了，夫妻间断舍离期待是很难的。我们可能还是忍不住提要求。那么在接下来的一周里，我们趁热打铁。在期待或者要求对方做某件事的时候，先停顿一下。用文中的方法，先确定一下对方对这件事的态度、价值，然后尝试着断舍离期待，并做好自己。