教孩子使用“积极的暂停”或者“重新振作起来的时间”的一个好办法，就是你要把它用于你自己。家长可以把一本自己最喜欢的幽默书放在卫生间的抽屉里，需要时就到卫生间里待几分钟以便重新振作起来。在一个教室里，“再振作”区是一个装饰成热带海岛教室一角（被称为“夏威夷”）。孩子们可以先去“夏威夷”待几分钟重新振作起来。老师并不经常去那里，但她的抽屉里放了一颗充气棕榈树，当她需要去“夏威夷”时，他就会把棕榈树拿出来放在自己的桌子上。学生们就会知道，当老师在“夏威夷”时，他们应该给老师一会儿时间，以便让他平静下来并且再次振作起来。

积极的暂停是一种情绪的处理方式。

积极的暂停就是情绪不好或有争论时及时停下来，避免冲突升级。这个方法可用于同事，朋友，亲子之间，今天就以孩子为例来进行分享，当孩子心情不好的时候，让他选择一个地方作为他不开心时调整情绪的地方。在这个地方可以做任何他喜欢做的事情直到他的心情平静下来。在孩子需要冷静的时候，提醒他可以去这个地方休息一下。

积极的暂停可以用三个步骤，这三个步骤是大人与孩子同时要做的。

1、共建一个“冷静区”（喜欢的空间，装饰，取名等，也向孩子解释可以开心不开心的时候都可以到这里玩，绘本《杰瑞的冷静太空》）

2、发生冲突离开现场，进入冷静区，（在情绪上的时候可以提醒孩子要到冷静区去玩玩）

3、在冷静区做自己喜欢做的事（做心情平静下来的事，，只有当孩子感觉好了，他们才能做得好。注：暂停不是处罚而是让心情变好）

一个妈妈在旁边陪孩子练习小提琴，孩子在几个地方老是出错，妈妈就说，都练习了这么久了，怎么还是出错，别人一学会就会。孩子听了后情绪受到影响，出错率就高了许多。这时候两个都在情绪上，这样情况久了，孩子容易厌倦小提琴。其实在孩子本身受挫的时候，妈妈可以鼓励孩子先暂停这样一件事，自己或孩子到冷静区待会，心情好时，再继续未完成的事效率相对会好些。

3岁以下的孩子在用是，父母陪伴。

当孩子不想去冷静区时，你可以说，你愿意陪我一起去吗？如果她还是说不，那你可以直接说，那我想要去。。这个时候你有作出榜样，他会明天冷静区不是坏事。

A1:

逐字稿：

1、请在座的小伙伴回忆一下，自己小时候有没有遇到过一个事情，你不想写作业或者你做错了什么事，爸爸或者妈妈是怎么处理的呢？

2、请妈妈们回记一下，孩子最近有没有一个事件特别让你生气，比如拒绝洗澡，打破了你的护肤品，不吃饭等等，当时这些事情发生在你身上的时候，你当时是怎么处理的。

小伙伴分享：

小时候很调皮，不喜欢写作业，被老妈妈天天逼着作业就写得好，妈妈不监督就写得不好。后来就被送到补习班，被很多老师逼着写作业，我就到处乱跑逃避写作业，最后还是被老师找到写作业。

A2:

逐字稿：

现在请各位小伙伴试着运用我们今天的方法，当你的父母，你的伴侣，你的孩子的某一种行为特让你生气时，你会怎么做？请大家写在便签字上。

小伙伴便签分享：

写作业这个是避免不了的事实，那就选择面对这个事实，还没有写作业前，我先不到处乱跑了，找个自己喜欢的区域，听自己喜欢的音乐，看小人文先让自己的心情好起来，当老师找过来了时，就跟着去写作业。