开场： 【自我介绍含分组】问候现场最爱学习的朋友们，现在好！感谢大家在忙碌工作一天后，还抽时间过来和我们一起交流学习。我的名字叫刘丽，文刀刘，美丽的丽。是一名水产养殖技术人员。我的三个标签是：感恩、成长和助人。我自己愿意通过向人请教和在做事中学习知识和技能，所以想通过拆书的方式，来和大家一起交流和学习，希望我们在思维上能碰撞出火花。我先将大家分为2个组，从小龙这里分开，杨老师这边3个人为一组，姗姗那边3个人为一组，便于我们待会儿的小组讨论。
【图书介绍】我分享的片段来自蒂姆·克拉克的著作《商业模式新生代个人篇》。这是一本能指导你采用结构化思维，实现工作意义和生活目标的作品。我今天分享的主题是如何制定一个好的目标。我之所以和大家分享这个片段，是因为我们平常在工作和生活中制定的目标，经常不能如期完成，甚至一直搁置在待办清单里。其实很多时候，并不是我们本身的行动力不强，毅力不够，而是因为不会制定出一个能指导自己行动的好目标。我将在接下来的分享中告诉你制定一个好目标的方法。
图书介绍完毕，现在给大家1min 时间阅读一下刘丽TF1-2的拆页原文，读完请举手示意一下，谢谢！
【R】制定一个好目标的方法
1、请写下你的目标
例一：我的目标是在工作表现中领先。
例二：我的目标减肥。
2、问问自己
“我怎么知道自己做到什么程度算是成功了呢？”描述你明确知道自己达成目标的那一刻。
例一：当我的老板将我提拔为负责人的时候，我就知道自己成功了。
例二：当我能穿进8码的牛仔裤的时候，我就知道自己成功了。
3、利用第2条来重写你的目标
例一：我的目标是被提拔为负责人。
例二：我的目标是穿上8码的牛仔裤。
4、现在尝试一下心理对照
想出你完成目标后的两个好处，以及努力过程中可能出现的两个障碍。
好处：我将赚更多的钱。我对公司的决策将更具影响力。
阻碍：我的同事也想获得晋升。我不确定老板的心思。
5、写出成功后的感受
从第一个好处出发，写下几句你成功后的感受。接着看一下第一个阻碍，并思考他为什么会是一个阻碍。对第二个好处和第二个阻碍做同样的处理。
你现在感觉如何？如果你觉得自己大有胜算，你将感到斗志昂扬、决心满满。接下来你需要怎么做？心理对照应该已经帮助你明确自己的下一步行动了。
【I】这段文字主要讲的是，制定目标的5步法。为了方便大家记忆，我加工为：
1、拿起笔（定目标）；
2、对着尺（量标准）；
3、划条线（评目标）；
4、描成图（找办法）；
5、让未来现在就来。
结合这5步，我给大家举一个例子。
1、定目标：我要每周跑步3次； 2、量化标准：我要30分钟内跑完3km；
3、评目标：好处：跑完出汗能让自己身体更通透，能缓解肩膀痛，少感冒，还有精气神，简直是一举多得啊！
障碍：时间紧，一天琐事太多，有时候犯懒就不想跑了。而且下午6点跑，阳光还很强，又担心被晒黑。
4、找办法：时间紧，我可以在白天工作时，用番茄钟，25分钟专注+5分钟休息。集中注意力完成一天最重要的3件事。断舍离，微信群设置免打扰，重要群置顶。固定时间处理手机消息和邮件，减少使用手机的频率。
担心被晒黑：可以在小区绿树成荫的地方跑，或者选择早起一小时晨跑，或者晚上8点以后再跑。
5、让未来现在就来：想像成功后的感受或场景：哇~原来我比我想象的更有力量，在跑步中感受大自然的力量，清风拂面，神清气爽。俗话说，身体是革命的本钱，只要我还有健康，其他的我都可以慢慢去追求。想到这里我马上就感到斗志昂扬、决心满满的去跑步了。
【A1激活经验】：现在请每人回忆一个你在工作或者生活中曾经制定过但没完成的目标。在刚刚分组的小组内交流，时间为5min，待会儿我会请一位代表来分享本组的一个经验。
提示：我们的讨论时间还剩1min，请小伙伴们梳理一下讨论结果哦。
好了，伙伴们！讨论时间结束了，现在请马杰用1分钟分享一下你们小组的一个案例吧。
【马杰分享】想养成一个读书习惯，目标是一个月看一本书，一本书400页，一个月30天，每天晚上看15页。其实任务量也不是很大，但是每天实施起来，效果并不好，始终没有看完这本书。
感谢马杰的分享，她分享的制定读书目标的过程中，因为没有掌握正确的方法，忽视了障碍及解决办法，导致目标没完成，产生挫败感，从而导致一直没看完一本书。
【A2催化应用】： 现在请大家应用今天所学的制定目标五步法，来规划你未来在工作或者生活中准备实现的目标写在便签纸上。不能仅是决心，要有具体的事件，有可观测可测量的行为或结果，越详细越好。时间为3min。
【学习者1马杰分享】1、养成看书习惯； 2、半个月看完一本书；
3、好处：能增长见识，不断提高自己，还可以将看书学到的知识与人分享。
障碍：有时候一天太忙就没时间看书，或者看书时，被手机消息打扰，一拿起手机半小时就去了。
4、找办法：没时间看书，可以在手机上下载图书电子版，在排队、在地铁上看电子书；
被打扰：睡觉前半小时（21:30-22:00）看书，并且将手机调成静音，然后远离手机。
5、描成图：想像自己和大家围坐在一起，就像拆书帮线下活动这样，我将学到的知识分享给大家，帮助到更多学习爱好者，感到身心愉悦、很有成就感。
【现场学习者2】：1、学习catia 2、网上自学，可以把汽车门板画出来时
3、好处：我将赚更多的钱，提升绘图技能
障碍：花业余时间自学，中途可能会想放弃
4、找办法：找一个小伙伴一起学习catia，相互监督和鼓励完成自学课程。
5、描成图：我能在工作中游刃有余的完成老板交给我的任务，轻松的完成软件设计开发。
【现场学习者3】1、提升自己 2、提升自己的沟通能力
3、好处：与他人能顺畅愉快的交流，能得到他人更多的好感。
障碍：有时候接不上话，找不到话说，冷场。
4、找办法：争取说话主动性，不用“是不是、对不对或行不行”等封闭式问题，尽量使用开放式提问，向对方表示我对他说的话题很感兴趣，还想了解更多的内容。
5、描成图：在一家茶餐厅，我的几个朋友，正在聚精会神的听我分享，我去西藏旅途中的见闻和趣事。我坐在他们对面，面带微笑、侃侃而谈。
请大家将写好的便签交给我。我的分享完毕，感谢大家的聆听和积极参与 。欢迎大家给我多提建议，帮助我改进。再次谢谢大家！
