SMART原则包括以下五个要素：

S即Specific，是具体、明确、不笼统的意思，是要用具体的语言清楚地说明要达成的行为标准。“明确”是目标达成的首要条件，很多目标没有达成的原因就是因为目标定的模棱两可，或上级没有将目标有效的传达给下级。

M，即Measurable，是可衡量的意思。衡量性就是指目标应该是明确的，而不是模糊的。应该有一组明确的数据，作为衡量是否达成目标的依据。如果制定的目标没有办法衡量，就无法判断这个目标是否实现。目标的衡量标准遵循“能量化的量化，不能量化的质化”。比如绩效考核达到90分就是量化，从一级拆书家升级为三级拆书家就是质化。

A，即Attainable，是可实现的意思。就是说这个目标一定是可以实现的，不要制定那些即使再努力也达不成的目标。那样的目标只能让人产生心理抗拒，热情还没有点燃就先被恐惧给打消念头了。可以制定跳起来“摘桃”的目标，不能制定跳起来“摘星星”的目标。

R，即Relevant。目标的相关性是指实现此目标与其他目标的关联情况。如果实现了这个目标，但与其他的目标完全不相关，或者相关度很低，那这个目标即使实现了，意义也不是很大。我们也不会有完成它的动力。

T,即Time-based，意思是目标要有时间限制。我们自己的目标，如果不设定截止时间，我们很可能会无限制拖延下去。工作中没有时间限制的目标没有办法考核，或带来考核的不公。上下级之间对目标轻重缓急的认识程度不同，会造成上司着急，下属却没有放在心上的局面。

我们可以用这五个话术来搞定SMART原则，把一个停留的想法变成一个切实可行的目标。
1，我们要做的到底是一件什么事儿？
2，怎样才算把这件事儿做成了？
3，这件事是可以做到的吗？
4，这个目标是符合我现在状况的吗？
5.什么时候完成这件事？

比如我想要一个月之内瘦10斤，我就可以这样问自己

S：我要做一件什么事？

一个月瘦10斤

M：怎样才算把这件事儿做成了？
一个月之后体重变成108斤，或者108斤以下

A：这件事是可以做到的吗？

可以

R：这个目标是符合我现在状况的吗？

按照我目前的体重来说，瘦10斤左右不会影响我的健康，是可以的

T：什么时候完成这件事？

一个月之内

【拆书家指令】大家有没有这样的感觉，我们经常会被某人某事激发想做一件事儿，想的时候很激动，最后却不了了之，直到下一次又被激发，我们还是没有去做，就这样周而复始。或者领导交给我们一个任务，因为任务没有明确的标准，我们花了大量的时间，却做出领导不想要的东西。面对领导的暴跳如雷，我们委屈无比。SMRAT原则就是帮我们将这些停留的想法或者模糊的任务变成切实可行目标的原则。那么，大家想想自己有没有经历过类似的情境，有没有相关的经验呢？

每个人请想一个之前生活中由于计划制定不明确而导致失败的案例，请大家两两结队并在小组内分享。计时2分钟

OK,大家都分享完了吗？我们来请一个小伙伴来分享一下他的经历好吗？

【分享者1】

我平时看书的时候，经常在桌子上堆很多的书，由于没有明确的计划，经常是这本书翻一下，那本书翻一下，时间很快就过去了。

好的，非常棒，感谢这位小伙伴的分享，

好了，大家刚才都讨论了自己之前生活中由于计划制定不明确而导致失败的案例了，现在请大家在用1分钟的时间写下一个用SMART原则制定的近期计划，注意所写的内容需要符合SMART原则5个要素，并且条理清晰。希望大家能把精心活动计划和体验在下周日以前发布在我们的群里。

我们今天学习了SMART原则的用法，希望大家回去，也能用SMART原则把一个长期悬在你脑海中的想法，规划为一个切实可行的目标。

【学习者1】

S：看批判性思维的书

M：每天看20页书

A:可以完成

R:锻炼自己的思维能力

T:一周内每天看20页书，每天记录时间和完成的情况

【学习者2】

S：看亲子教育的书《正面管教》

M：每天看书10页

A:可以完成

R:让自己成为一个更优秀的妈妈

T:一周内每天看10页《正面管教》，并记录自己的心得

我今天的分享到此结束，希望大家在便签上写下对我这次分享的看法和建议。谢谢大家！