影响圈的核心就是做出承诺与信守诺言的能力。积极主动的本质和最清晰的表现就是对自己或别人有所承诺，然后从不食言。

承诺也是成长的精髓。自我意识与良知的天赋让我么能够自我检讨，发现有待改进的地方、有待发挥的潜能以及有待克服的缺点，然后想象力与独立意志的天赋会配合自我意识，帮我们做出承诺，确立目标，矢志达成。

   由此就找到了两种能够直接掌控人生的途径：一是做出承诺，并信守诺言；二是确立目标，并付诸实践。即便只是承诺一件小事，只要有勇气迈出第一步也有助于培育内心得诚信，这表示我们有足够的自制能力、勇气和实力承担更多的责任。一次次做出承诺，一次次信守诺言，终有一天我们会克服情绪的掣肘，获得人生的尊严。

（观察点三：拆页内容未超过2页图书内页）

（观察点四：【R】所选拆页包含有内容； 行动或做法）

我想 “男子汉大丈夫，一言既出驷马难追”这句话可能是我们从小听到大的，对不对？同时，经常听到的还有 “言必信，行必果” “食言而肥”等等，这些告诉我们要遵守承诺的话，那么今天我就从三个方面分享一下关于承诺的这点事儿：

首先，承诺是什么？承诺，是经过我们自我意识、良知天赋的觉察与检讨，为了克服缺点、完善自我，在想象力的基础上、需要意志力配合而做出的具体、可执行的目标。比如：去年年底我为了减肥，承诺要完成30分钟五公里的跑步目标。对于我这个开始只能慢跑十分钟的人来说，这个还是有点难度的，因为自我感觉身体素质还可以，所以也不至于让我望而却步。

再次，如何守诺？既然当初的承诺是经过自我觉察和检讨的，承诺的发心也是为了自我的成长，那么“自己选择的路，跪着也要走完”。1、当遇到挫折和困难的时候想一想你的初心，正所谓“不忘初心，方得始终”；2、想象并体会一下完成目标时的画面和感觉，记住这个未来画面并把这种感受留在心中，让它化作你继续前行的力量；3、同时在快要坚持不了的时候，告诉自己再坚持15分钟/再坚持三次/……例：当我跑步累的时候、想放弃的时候，我就想象一下自己状态饱满的站在舞台上，用我的生命状态去影响我的学生，那是我想成为的导师的样子，所以我会充满力量。在这种坚持下，我在17年年初完成了这个小目标，履行了自己的承诺。

    最后，好处与意义。承诺本就是我们经过积极主动的思考、觉察以后做出的，做出承诺以后的每一次行动和努力，都有我们的汗水和付出，在这个过程中我们遇山开山、遇水架桥，每一次都将我们的积极主动落在实处。每一次承诺后的履行，都增强了我们的自控力，也收获了责任与担当，培养了勇气与信心，这些品质和能力都让我们的影响圈越来越大、影响程度越来越深，让你成为一个更有影响力的高效能人士。

A1激活经验：

现在请每个人想一个你在生活中经历过或见过的，关于“承诺和守诺”的实例。这个例子可以是信守了承诺的，也可以是因为种种原因而没有履行承诺的。

大家可以在小组中进行分享讨论，每人1分钟。5分钟以后，我们邀请一位伙伴来为大家做分享。

大家开始吧。

（观察点五：【A1】指令清晰。学习者在小组内分享了自己的经验，并有一位代表分享了本组的一个经验）

学习者案例纪录：

洁玉上周五实习发工资，于是和舍友商定当天晚上一起吃饭唱歌庆祝，结果临时被通知加班，聚会只好改天，舍友们也理解洁玉刚上班的身不由己，于是改到了这周三。结果，这周三洁玉所在的学校社团又有一项重要活动，所以本来说好的聚会到现在（这周六）也没有完成。承诺而做不到，让舍友们很失望，认为洁玉不靠谱。

A2催化应用：

我们一起感谢洁玉的分享，洁玉分享的案例其实很具有代表性，而且非常的生动和深刻。再次感谢洁玉。

相信经过刚才的学习和讨论，大家对做出承诺和信守诺言都有了更深刻的理解，下面我会给每个人一张便签，每个人写下自己的一个承诺，这个承诺要在一周或半个月内来完成。

承诺的目标要具体，而且不能太高也不能太低，并且是可以监督和衡量的。

（观察点六：【A2】指令清晰。每个学习者都写下了一个包含具体做法，有明确时限和可衡量或可观测预期结果的便签。）

  学习者案例记录：

  洁玉：期末的论文写了两三个月，到现在还没有调整好格式，明天进行论文的调整和修改，晚上一定完成完整版的期末论文。