【R】《小强升职记》 作者：邹鑫

1.培养习惯首先找到驱动力

第一件事，问自己：“我为什么要养成这个习惯？”并且写下来。驱动力＞约束力，养成习惯就是打开一扇从里面锁住的门，用约束力在外面猛砸有时也管用，但不如用驱动力从里面打开那样优雅、有效。记住：力量来自于你的内心。

2.再微不足道的成就都要大肆庆祝！

你完成一个任务的时候有没有给自己奖励？有没有为一个项目的结束而庆祝？会不会因为度过一个高效的时段给自己鼓掌说赞？任何东西的价值，来自于你赋予它的意义，比如说每天吃掉一个苹果当作对自己辛苦一天的奖励，在你赋予苹果意义之前，它只是一个普通的苹果，吃的匆匆忙忙甚至不知道它的味道，赋予它奖励的意义之后，这个苹果会吃的更加有滋味。

3.培养习惯不是一个人的事

找到一群共同培养习惯的人。如果有人没有打卡，大家就纷纷给他打气，甚至专门打电话鼓励，如果有人达到了自己设置的里程碑，就一起去庆祝。

【What】片段从内心驱动、奖励促动、团队推动三个方面，介绍了“培养习惯”的三动法则。

【how】具体来说是：

1、强化内心驱动。内心深处的强烈愿望，是培养习惯的关键因素。如：我想成为一名优秀的讲师，普通话是基本要求之一，我强烈要求学好普通话。——内心驱动。

2、明确奖励促动。具体的奖励措施，是激励机制。如：学好了普通话，奖励自己去海南一游——奖励促动。

3、寻求团队推动。团队推动是外因，但有时作用很大。如：参加一个普通话练习微信群，每天打卡，共同进步——团队推动。

【example】举个例子。

在职场中说话有逻辑非常重要，我想成为职场精英，那么就需要培养说话讲逻辑的习惯。【这是内心驱动】。

我同老婆说，我想参加一个培训班，培养自己的说话水平。老婆说，好啊，说话水平提高了，我给你买一个精致的背包。【这是奖励促动。】

5月份，我参加了《结构思考力》的训练营，有老师的指导和督促，有学员的帮助，每天一结构，提高思考力。【这是团队推动】。

经过十四天的训练，自己形成了结构思考的习惯，讲话有逻辑了了，老婆给我买的背包也到手了。【效果不错】

【预防异议】有人可能会说，一个习惯的培养，自己下决心就行，有必要又是奖励、又是团队吗？

我的回答是，你这个说法有一定道理，因为你抓住了主要矛盾。确实，自己下决心，也就是我说的有内心驱动，这是培养习惯的首要条件。但是，奖励促动、团队推动也是习惯培养的有效措施，这样能使你培养习惯更快、更有效，所以说，三“动”法则还是有必要的。

【预防异议】有人可能会说，我找不到团队来推动，是不是不能培养习惯？

也不是，只是难度要大一些，需要你自己内力驱动足够。

【预防异议】有人可能会问，我奖励和团队都有，就是没有内力驱动，能成功培养习惯吗？

我想一般不能成功，内力驱动太重要了，没有内力驱动，最多只有短期效果。

【A2】催化应用（分步催化1）

拆书家提问设计（逐字稿）：

你最希望在哪个方面培养一个习惯？是工作方面、学习方面还是生活方面？具体是想培养一个什么习惯？请写在便签纸上，花两分钟在小组内讨论，等会儿我请一位小伙伴分享一下。

学习者案例记录：

学习者A：我想培养一个生活方面的习惯，减肥。130斤的胖子。

学习者B：我想培养一个工作方面的习惯，整理办公室。杂乱无章的资料。

学习者C：我想培养一个生活方面的习惯，看望父母。父母的身体越来越差了，盼望我多回家。

【A2】催化应用（分步催化2）

拆书家提问设计（逐字稿）：

请思考一下，怎样运用今天从拆页中学到的方法，从三个方面来回答怎样培养你刚才提出的习惯：是什么促动你内心有培养这个习惯的强烈愿望？怎么设置奖励刺激？怎样找到团队推动？请在小组内分享你的规划，时间三到四分钟。

学习者案例记录：

学习者A：我想找一个如意郎君，但我这130斤的胖子将影响我的追求，所以我强烈要求自己减肥——内心驱动；减肥到110斤以下，就奖励自己一条心仪已久的连衣裙——奖励促动；我公司有两个姐妹好象也有减肥的念头，我去拉她们一起减肥——团队推进。

学习者B：成功的职场人士，大多能有效整理自己的办公资料，我要养成整理的习惯——内心驱动；如果我做到一个月，每天办公室资料整齐有序，就奖励自己买一个新手机——奖励促动；同办公室有2位同事也是资料乱放，我同他们沟通一下，一起培养整理的习惯——团队推动。

学习者C：孝敬父母除了给点钱，还需要多花时间看望他们，我父母都快80了，真的需要多去看看他们，强烈要求自己常回家看看——内心驱动；如果一年内都做到每月至少看望父母一次，就奖励自己换一辆新车——奖励促动；我的妹妹一家去看父母的次数也不太多，我要同他们沟通一下，都按一个月至少看望一次父母来要求自己——团队推动。

【结语】今天同大家分享了培养习惯的三“动”法则：内心驱动、奖励促动、团队推动，大家也规划了培养习惯的一个方案，希望你们多多培养好习惯，祝你同小强一样升职加薪。