自我应验预言是指若个体对事件会发生有所预期，会比没有预期更可能成真。虽然你并没有故意对事情给予特定的标签，但是自我应验预言总是一再发生。自我应验的寓言包含四个步骤：

      1 ．持有某种期待（对自己或别人）。

      2 ．表现出与期望一致的行为。

      3 ．期待如实发生。

      4 ．强化起初的期待。

      看看下面的例子，你可以了解上述情况是怎样运作的。想象一下，你正计划着要去应征一个你很渴望得到的工作，你对于该如何表现非常焦虑，不确定自己是否真的有实力被录用。你跟颇为了解你的教授讨论了这个问题，并去请教了在该公司任职的朋友，他们两个人都认为你非常胜任该工作，并确信能够任用你是他们的福气。你对自己感觉很棒，带着这些回馈去应征，结果你镇定地表达想法，很有自信地推销自己。老板对你印象深刻，最后你获得了这个职位，你做了这样的结论："我的教授和朋友说得对，我的确是那种老板愿意雇佣的人才。"

      这个例子说明了自我应验预言的四个步骤。多亏了你的教授和朋友对你的正面肯定，你对面谈的期待可谓旗开得胜（第一步骤）。因为你乐观的态度，在面谈时你表现出果敢稳定的沟通（第二步骤）。你充满自信的行为和伴随的其他条件使你获得工作（第三步骤）。最后，正面的结果强化了正面的自我评估，使你在将来面对其他的面谈时都更具信心（第四步骤）。

      将这原则谨记在心，了解自我应验的预言在生活中能产生多么巨大影响力十分重要。由此可以推论，我们会成为我们自认的样子，也就是说，我们和我们身边的人似乎持续地建构和再建构着我们的自我概念。

在这里我想分享一个我自己的亲身经历，不知道在座的各位能不能想起自己第一次站上讲台或者第一次做公众演讲的经历。 对于我自己来说，第一次公众演讲是一个非常糟糕的经历，因为在我知道自己要做演讲的时候，我的内心始终非常的紧张，也感到非常的害怕，在我的脑海里面经常浮现的是我演讲失败的画面，比如说我可能会紧张到忘词，也有可能我在讲话，可是底下的听众呢对我的话题丝毫不感兴趣，没有给我一些回应等等这样的想象。也就是我在我自己的心理上首先对未来的结果做了一个很坏的预期，对自我的评估也非常的负面，所以虽然我用了很多的时间去准备那一次的演讲，但是我那次的演讲表现和结果都非常的糟糕，是一个很不好的经历，我还记得在演讲结束之后，听众都散场了，我自己就蹲在那个讲台上放声大哭，感觉非常的挫败也非常的丢脸。在看到这个片段之后，我就回想起了那一次演讲的经历，我就想我终于知道为什么那一次的结果是那么的糟糕。

这和我从小的成长经历是息息相关的。我妈妈是属于那种觉得孩子应该要挫折教育的母亲，所以从小呢她非常少，给我这种正面的激励，通常是非常很严苛的。比如说我考试考了99分，然后我拿着试卷到家里去让她签字的时候，她不会直接表扬我，说：“哎，这次考99分不错哦！”她会问我说你们班第一名考几分？如果我就回答有人考一百分，我妈妈就会说，你看你还没有考一百分，说明你还是不够努力，不够优秀，所以你还应该继续加油。

我从小就是生活在这样缺少激励的环境下，所以我性格是偏内向的，同时是非常缺少自信，很多时候我总是会自我怀疑，觉得自己是不够优秀的。这直接导致了我在自己后来的这个工作当中不太敢坦诚的接受别人对我的鼓励和赞扬，我有的时候会自我怀疑，也许别人就是不太好驳你的面子，所以就夸夸你。正是因为这样，我大多数时候对事情的期望都是负面的，是不好的，所以我的行为表现也会我的预期是相符合的。

通过对这个片段的学习，我决定从现在开始首先要学会坦然的去面对别人对你的夸奖和鼓励；再次，需要进行积极的自我期望和鼓励。从今天开始每天睡前对明天可能发生的事情做一个积极的好的预期，去想象这个好的结果发生之后可能出现的场景，当然一定要是正面的积极的，先坚持一个月。