那么，今天我们主要会学习两个个重要的知识点：一个是如何找到你现阶段要做的最重要的事情，另一个是如何将这件重要的事情培养成习惯坚持去做。

那么，接下来我们学习书中的第一个重要内容：当你面临生活中的多个问题迷茫不知所措时，如何通过寻找关键问题的方式去帮你自己解决。

大家每人手上都有一份片段了吗，我们今天学习的拆页一选自这本书的第112页-113页。

接下来大家阅读拆页一R部分的内容，看完请抬头示意我一下。

【细化行动步骤】+【举例】原文片段告诉我们，在我们生活和工作中的各个时期都会遇到各种各样的问题，这个时候我们可以通过四步去帮助你走出困惑。怎么做呢？

  举个例子：上周，我朋友小琳找我谈心，她面目前对生活工作问题感到身心疲惫、生无可恋。运用今天新学的内容，我给朋友提出建议：

  首先，列出关键问题。让闺蜜列出最近一段时间内的关键问题：想减肥却不知道怎样坚持；想提升英语口语出国工作不知道用什么方法；想锻炼表达能力却因为找不到场合而苦恼；想要培养健康的生活习惯却不能自律总是熬夜；想找心仪的男朋友却因自己长得胖而自卑胆怯。

  找出问题后就是将问题归类。因为问题很多，但有些是一类的，通过分类能找到目前需要关注的重点。朋友现阶段面临的这些问题，可以把它们归为3大类：提升英语和表达能力属于学习类；减肥和健康生活习惯属的培养于生活类；找对象属于情感类。投入学习类问题可以让朋友暂时放下感情和生活上的问题，这样归类后就能权衡现阶段最有意义的事情是学习。

   接着给每个问题限定时间进行比较解决这些问题的性价比。学习是一场持久战，至少得持续两，而生活方面的问题花6个月能完成，感情方面那是随缘分的事情。现阶段自己是个单身小胖子，但是单身的她目前是最有时间和精力花学习提升自己。以后有了家庭和孩子，就没有机会用完整的2年时间来学习了。等2年后她已经变得很优秀还没男朋友，那就不是个人魅力而是自己胖，然后花6个月去减肥。一比较，目前性价比最高的是学习提升。

最后引导朋友思考做重要事情的连续性来权衡问题的轻重。当学习这件事做好了，出国工作自然不难。这样一来个人魅力提升了，会有更多自信去培养健康的生活习惯和减肥。这样一帮朋友分析就能看出其实目前最重要的事情就是学习和提升自我。

【不这么做的坏处】结合阶段来说，如果在当前阶段，不用这个办法去解决关键问题，偷懒拖延，可能会错过解决问题的好时机，在下一个阶段就成给我们带来更多更严重的问题。

【适用边界】此方法适用于现阶段你面临的问题，要是你对未来有规划的话也需要按照步骤在各个时期用寻找关键问题的方法去确定当下阶段最重要的事情。

【A1】激活经验

 【显像提问】+【具体情境】下面请大家回想一下，在我们平时工作或者生活中是不是也有某一段时间，因面临很多问题找不到方向而迷茫低落的情景。比如：当前阶段父母催促你结婚却连对象还没找到、想努力工作升值却力不从心、想参加某个重要考试却无法坚持等等一系列的问题而迷茫却没有目标和方向。大家可以在空白页写几个关键词。

关键词：

看到大家都有记录了刚才回想起来的一些场景，那么下面大家在小组内分享下，如果再给你一次机会回到当时的场景，你会用今天拆页一分享的列出关键问题→将问题归类→给每个问题限定时间→思考做重要事情的连续性四个步骤去引导你重新找当前阶段最重要的事情呢？

（请出一位小伙伴当众分享A1）

学习者案例记录：

怡丽分享：

    我先列出关键问题：自己面临着考英语证书却一直无法坚持学习、减肥却一次次失败、想工作升值却总是做的不好被领导批评、想坚持读书却总是三天打鱼两天晒网、自己希望能快乐却又经常郁闷

    然后是将问题分类，考英语证书和工作升值是工作类；快乐和坚持读书属于精神层面；减肥是生活类。分类后能让自己在心底知道目前最重要要的一类是精神层面的。

   第三步是给每个问题限定时间。生活类是希望年底完成；考证书和工作是长远的；快乐和读书是每天。这样限定后知道了目前最重要和紧迫的事情是学习和读书，因为需要每天快乐。

   最后一步是，自己读书和学习会让自己很快乐，能激励自己保持好心情减肥和工作。所以一比较就知道目前学习类问题最重要。

我们刚才学习了列出关键问题→将问题归类→给每个问题限定时间→思考做重要事情的连续性四个步骤去应对生活中的迷茫不知所措。

下面我们进入片段二的学习。

【学习目标二】

    跟随我完成本次RIA学习后，学习者在面对生活、工作中的事情时，能够运用今天分享的“理解并坚信；用起事情连续性；不断提醒；寻求支持”4个步骤，列出把做那件最重要事情培养成日常习惯的计划。

    刚才我们在拆页一学习了当自己在面临多个问题迷茫时，运用列关键问题→问题归类→限定时间→思考重要事情的连续性”四个步骤来帮助自己通过寻找关键问题而找到当下阶段最重要的事情。

那么当我们找到重要的事情后，怎样去培养你每天能坚持做最重要那件事的习惯呢？我们一起从拆页二中找办法。

下面请大家阅读手中的拆页二R部分内容，看完请抬头示意我一下 

大家看完后把目光聚到我这里听我讲

【举例】+【细化行动步骤】我们还用刚才片段一我朋友小琳的例子。现阶段，学习对她来说是那件最重要的事情，那么面对这个重要问题，朋友怎样把它培养成自己的生活习惯坚持下去呢？一共有五个步骤：

第一步，理解并坚信这件事。朋友小琳在前面拆页分析理解了学习这件事最重要，并坚信学习这件事的意义是能提升个人魅力和有机会出国工作。

第二步，就要真正用起来这件重要事情的连续性。询问自己学习这件事做好了能让哪些事情变得更容易或者变得不必要。显然，学习能力提升了个人魅力，让出国工作变成自然而然的事情，也给减肥和找男朋友提升自信。看到事情的连续性就更能激发朋友坚持学习的斗志。当信心十足了，

第三步，不断提醒自己。小琳最好在一些显眼的地方清楚写下自己的事情，一抬头就能看到提醒自己。还需要每天在心底多次告诉自己这件最重要的事情。

第四步，寻求支持。这也尤为重要，小琳可以找到与共同目标的小伙伴组团打卡监督，告诉身边的家人朋友学习这件事是她目前最重要的，家人给她很多信心，也给她帮助。除了朋友家人的精神支持，还可以给自己哦。

【预防异议】大家可能发现我把地三、四个步骤合并了，因为第三和第四步骤说就是提醒自己。

大家也可能觉得这些步骤太繁杂，我给大家简单用2W2H概括下：what(这件重要的事情是什么)、why（为什么做这件事，因为做了我能解决连续性的一系列问题）、How(如何提醒自己)、who（谁来支持你，家人和团队小伙伴）这样以来就会简单容易记住。另外，我们能花精力培养起一个习惯，培养其他的好习惯就简单了。

【适用范围】刚才讲的四个步骤适用于解决期限较长、需要培养成习惯的重要事情，像你的老板临时交给你的需要马上完成的工作就不适合。

  【不这样做的坏处】如果我们不照这个方法做，在面对一些重要计划时可能还是会半途而费，陷入自我否定的境况。

【A3】促动参与

   刚才我们学习了在生活、工作中运用理解并坚信；用起事情连续性；不断提醒和寻求支持四个步骤让你培养出做重要的事情的习惯。下面，让我们现学现用，一起来进行演练，这里有一个场景：

【场景设计】

你是一个习惯培训中心的培训师，有个学法学的朋友杰森经常郁闷和痛苦，你百思不得其解。今天朋友约你吃饭，吃饭过程中告诉你他不开心的原因是自己有很多重要的目标想要去完成，想要学英语、学画画、写微信公众号、出国旅行，一会做这个一会做那个，最后一个也没完成。目前他已经确定了最重要的事情是通过司法考试，然后到一家心仪很久的律师事务所上班，他知道这件事情重要却无法坚持学习，整个人沮丧极了。

【角色扮演】

现在按照刚才分的两人小组，请和你的搭档分别扮演习惯培训师和朋友杰森，进行演练。演练过程中要求运用刚才学习的理解并坚信；用起事情连续性；不断提醒和寻求支持四个步骤，去帮助你的朋友杰森培养做重要事情的习惯。请现在开始组内角色扮演，演练完后交换一下觉得哦。时间八分钟。稍后我们请其中一个小组给大家分享下。

学习者案例记录：

小黑（男生）扮演习惯培训师和怡丽（女生）扮演杰森

小黑：最近怎么看你就是闷闷不乐的？

怡丽：因为我最近想要学英语、学画画、写微信公众号、出国旅行，但是还有司法考试这件非常重要的事情一直压着喘不过气，始终无法坚持学习，好郁闷。

小黑：假设你这一年啥事都不做，但是只能做一件时间，你会做什么？

怡丽：我会通过司法考试吧。

小黑：为什么是通过司法考试呢？

怡丽：因为我坚信考过了我就可以去最喜欢的公司上班。还能挣好多钱出国旅行，就有更多机会学英语，生活更好。

小黑：那么你确定了最重要的事情是司法考试，那么你定下目标后，怎样去每天监督自己，提醒自己去做这件事情呢？

怡丽：我会找一起想要通过考试的朋友相互监督，我会在自己家里的墙上写满纸条去提箱，把所有的资料书籍都放到书桌上提醒自己。

小黑：那你会找谁一起支持你鼓励你呢？

怡丽：我会找我的家人和培训班的好朋友、老师们一起支持我。

小黑：这样你就能养成做最重要的那件事的习惯啦，就容易坚持下去。

通过刚才的讲解以及小黑和怡丽两位小伙伴的精彩演练，我们学习了运用理解并坚信；用起事情连续性；不断提醒；寻求支持四个步骤培养做重要事情为日常习惯的方法。

【A2】催化应用

接下来大家想一想，未来的一个月或几个月里这个方法你准备在工作生活中用在哪件重要的事上？可能是早睡早起、成为三级拆书家、学英语、跑步等等。大家先想一想这件事，然后可以把关键词写在空白页。

 关键词记录：

下面大家结合四个步骤请大家在小组内讨论一下，时间为7分钟。稍后我会请一位小伙伴和大家分享。

追问确认/好奇反问/坦诚无知/组织讨论/故事启发/

摘要点评/真诚赞美/号召故障/超越拔高/简短重述/

学习者案例记录：

小A分享： 

我确定了年底之前成为三级拆书家是当前对我来说很重要的事情。但是还有着读书、提升表达演讲能力等等

我首先需要明确并坚定地意识到：自己是真心希望能成为三级拆书家，可以回到老师家发展一个分舵去帮助更多人。这也是自己的一个梦想

然后我能看到拆书的过程能提醒自己的表达演讲能力、有机会读更多的书。

如果我入帮了，一起拆书的小伙伴和师父们不仅能提醒我去拆书，还能给我很多支持和鼓励去做这件事。

【结语】

我们归纳下今天学习的内容，拆页一学习了当我们在面临多个问题迷茫时，运用列关键问题→问题归类→限定时间→思考重要事情的连续性”四个步骤来帮助自己通过寻找关键问题而找到当下阶段最重要的事情。拆页二学习了运用2W2H去培养你每天能坚持做最重要那件事的习惯。大家认真运用起来，相信你离你自己心中的成功人士也不远了。好了，今天的拆书到此结束，谢谢大家！