兴趣攻略：避免活得太有用

1. Different Night

要想在生活中创造不确定性，先要留出生命中的空白。

我们的大脑喜欢空白，一旦出现空白，就会把自己潜意识里迫切的东西填进去。

每周给自己设定一个different night（第八夜），不要设定任何比如说“我要养成一个习惯”或者“要发现自己的兴趣”这样的期待；然后以自己最放松的状态投入，随便干点什么——你可以漫步某个地方，约一个不常见的人，或者一个此前不会参加的聚会，总之，做点不一样的事情。

给自己一个闹钟，在铃声响起之前，不准看表，不准做重复的事。

回家给自己做个梳理，三四次以后，必有收获。

2. 与有趣的人待在一起

找到身边你觉得有趣的人，和他们待在一起，看看他们业余时间在干什么。作为讲师，总是要出差。头几年还觉得又去，看看名胜古迹，几年下来全国好玩的地方都去过了。但全国也迅速地变得越来越一模一样，我对出差开始厌倦。直到我有一天想：既然地方被扫荡完了，为什么不找有趣的人？

于是我做了一张中国好玩的人地图——每一个城市，我都标出来自己想认识的人，出发前给他们私信，要求拜访。

@秋叶语录老是就是这么认识的。我开始爱出差去武汉了。

3. 读些无用却有趣的书

古典在书13页说，好生活=有趣+愉悦。那怎么有趣，又怎么愉悦呢？我们将通过两个片段的学习来探索答案。

首先我们来明确“什么叫有趣？什么叫有用”？书中说，有趣是一种和不确定相关度很高的情绪。有用是明确的、可计算的回报。拆页片段的意思是：如果我们想活得有趣，就要避免活得太有用，就是不要太在意回报，具体包括3种做法——

（1）每周设定一个different night，完全放松自己，做点不一样的事情，然后再梳理。比如在一个晚上你找了一个24小时书店在那里通宵看书。

（2）与有趣的人待在一起，看看他的生活是如何有趣的。比如我们分舵的环球，有次去他家玩，一个男生哦，他竟给我们做了精致又美味的食物，他拿出好多好玩的桌游（每一个他都会玩）、他还用很讲究的茶具给大家沏茶，更酷的是他家有个移动白板（上面记录了他的日常点滴，竟然还有提示大家可以玩的项目：品茶、看书、桌游……）。

（3）读些无用却有趣的书。比如《The Book of Answers》，这是一本可以预知未来的书，任何生活的问题它都可以来回答，比如你想问“明天用不用上班呢？”它的回答是YOU’RE YOUR MOTHER”，等等，每个回答都很有趣。

【不那么做的坏处】如果不那么做的话，你的生活会少了很多乐趣。

拆书家提问设计（逐字稿）：

我们来回想一下自己在过去的一个月是否有这样的无趣经历，比如下班后宅在家里，整晚上都在刷微博打游戏看视频，或者煲电话粥；比如每次出去旅行都是换一个地方宅着；比如只参加熟人的聚会，不去陌生的圈子活动等等。

请先回想一个类似的经历，如果接下来的一周遇到同等情况，请结合拆页三个行动建议，规划应用如何让自己变得有趣。3人一组，大家先各自思考1分钟，然后组内相互分享，最后我们找一位代表分享，总时间5分钟。

学习者案例记录：

二毛和同事分享

2.和自己约会

我有一个朋友，他在政府有关部门上班，三十出头干到处级，前途无量。他妻子贤惠，孩子刚满五岁，可爱至极。加上他还喜欢没事打打高尔夫，我们觉得他是个前途无限的正派有品人士。

这样一个人开着豪华版的奥迪车过来找我咨询为什么生活不开心，是不是有点诡异？在咖啡厅等他的时候，我都想说你他妈的这样都不开心，那我死了算了。

当然，我还是耐心听完了他的故事。他的问题是太累了，早上一起床，就要按时吃早餐，然后开车先送太太上班，再送孩子上幼儿园，其间，车里的音响一直放着某少儿英语的听力碟，因为孩子要考试过级。他在单位里一定是谨慎做人八小时，回到家里也不敢放松，因为父母在，孝顺的她要去他们房里坐坐，然后回房间给儿子讲讲那个故事。等10点孩子睡着，再听老婆说带孩子有多累、公司发生了什么事情。到12点老婆睡着，他才打开电视有一搭没一搭地看个无聊剧情，很多次，他就这样睡着了。我说你那个高尔夫球呢？他叹了口气说那是朋友带他去玩的，他们也是去散心，很多时候还带有一些情绪，他还要照顾他们。

我想你也能明白他的问题，他活得太累，太努力想扮演好儿子好爸爸好下属好领导好朋友，以至于没有留任何时间给自己。

我建议他开始每天跟自己约会。

“什么叫跟自己约会？”

我给他解释：“如果今天我心情不好，需要你陪我聊俩天，我们约好了六点吃饭，但是现在有另一个人来约你七点吃饭，你会去吗？”

他说：“我肯定不会，约好你俩嘛。”

“但是如果晚上六点半你约好了——自己——想好好看一会书，”我放慢语速，强调“自己”两个字，“但是有人来约你七点吃饭，你会去吗？”

虽然明明知道是个坑，他还是想了想，说：“嗯，我会。”

“为什么我约你，你好意思推掉别人，换成你约自己，却不好意思推了呢？难道别人比你自己还重要？”

他好像有点明白了。

我继续建议：“不如你现在就安排一下日程，每一天都给自己安排一小会儿‘与自己的约会’，时间先定每天20分钟。和安排你的电话或者吃饭一样，正式写到你的日程里去，名字就写——与古典约见。”

从那天开始，他每天都会“和自己约会”：先把车开到停车场，然后让他的老婆孩子先上楼，他则把鞋子脱了，把两只大汗脚伸到风挡玻璃上去，看袜子熏起一阵白雾。然后把椅背放下，关掉唧唧歪歪的少儿英语，放一段被他留洋媳妇鉴定为庸俗无比的郭德纲的相声，听到好玩的地方，就肆无忌惮地恶俗地淫笑，一边笑还一边晃动脚趾，有时还放个痛快的响屁。

三个月之后再见，他容光焕发，衣服的颜色都鲜艳了一些，眼神里面那种任重道远换成了轻松自在。他正和几个哥们策划去新疆自驾旅行，他们在一起闹哄哄地起哄说，不准带家眷啊，说完一齐看他，他则乐呵呵地说：我爽了他们才会爽啊，没问题。

与自己约会：

·设想你要去约见一个与你一模一样的人，你希望让他非常快乐和开心，你会做些什么安排？

·把这件事情记录下来，安排到你的日程里，告诉你身边的人自己要留出这个时间段。每天10-20分钟。

·坚持两周，你的生涯温度就会上升。

首先我们来明确“什么是愉悦？什么是生涯温度？”。古典老师说，愉悦是一种和确定性相关性很高的情绪。它和有趣是完全不同甚至相反的情绪，比如创业有趣而公务员愉悦。

而生涯温度是是指我们对生命的热度，我们对生活有多大的热爱与激情。生涯温度的追寻者们渴求快乐、稳定、幸福、平静。

那具体怎么做呢，古典建议做法是“与自己约会”，从原文片段我们可以再加工出应用步骤：【细化步骤】

（1）明确约会的起因和目的

（2）设想约会及安排

约会要安排的事情包括约会的时间、地点（以不受打扰为宜）、约会对象（自己）、环境、约会安排事项、结果。

（3）按日程赴约

排除干扰，每天10-20分钟

（4）坚持赴约

坚持两周或者更长时间，直至自我感觉生活变得愉悦

【预防异议】讲到这，有的小伙伴可能会质疑，你分享的这两种做法都不适用于我，对我来说提高愉悦指数的简单做法是吃顿大餐/KTV唱歌。这是可取的。事实上，古典在书中也阐释了：提高生涯温度的做法还有：找到至少一种让自己开心的方式。区别是吃大餐是速效药，可能以后还会犯，而与自己约会是治标又治本的。

【实际案例】我自己是一个很在乎家人朋友感受的巨蟹座女孩，所以我特别想扮演好我的每一个角色，结果我常常没有时间做自己最想做的事情，然后就觉得心累，不开森。这是“与自己约会”的起因，目的呢，我希望自己改变这种境况，让自己开心起来。第二步，设想与安排：自己仰望夜晚的星空，自问我到底这周事项清单的优先级顺序是怎样的，放弃做那些看起来紧急重要其实不紧急不重要的事情//自己坐在一个咖啡馆，对面坐着一位天使，我们俩或交流或一起沉默//因为自己喜欢厨艺，所以我会练习刀工，比如切出又细又均匀的土豆丝；第三步，我开始尝试在一天中抽出20分钟，排除其他事情的干扰，专注地与自己约会；第四步，我坚持了1个月，慢慢我开心了好多，我也悟到：我应该先学会让自己开心然后才能感染别人开心、首先自爱然后爱他人。

拆书家提问设计（逐字稿）：

接下来我们进入现场演练环节。请认真阅读以下场景，从中选择其中一个进行演练，要利用刚刚学习的“与自己约会”的行动建议，让IT工程师华子和全职太太晓敏过上愉悦的生活。

每3人一组，先讨论研究案例，然后试着应用我们所学知识点给出一套解决方案。

给大家8分钟时间组内讨论。8分钟后，我们请小伙伴进行分享，时间为3分钟。总时间11分钟。

学习者案例记录：

拆书家提问设计（逐字稿）：

在的你是不是这样的：每天5点起床24点才睡觉，每天努力充电希望尽快成为斜杠青年，……，你是不是正处于类似的状态，活得虽充实却并不开心，或者你觉得谈不上不开心但可以生活得更开心？？

请大家在小组内依次描述自己相对不满意的生活现状，然后应用今天所学“与自己约会”的行动建议规划出你下一步的做法，想想自己可以怎么做才能让自己活得更开心。

学习者案例记录：