R阅读原书拆页：

不管是什么，我们要求学生去品味这些事件，并且建议如下的策略：

与别人分享：你可以找同伴一起分享这次经历。如果情况不允许，你可以告诉别人你非常珍视这个瞬间。

记忆重建：拍一些照片或者来自这次经历的自然纪念品，拿这些东西跟你朋友去讲述你的经历。

自己恭喜自己：不要害怕接受奖励。对自己说自己是怎样给别人留下深刻印象的，自己期待这一时刻的到来已经很长时间了。

加深理解：关注经历中的特定细节，并把它们讲给朋友们。

投入：让自己充分的沉浸在喜悦中，不要想其他的事情。

请大家自测：清晰设置了多个选项，学习者通过自测可以了解在某一种情况下自己的表现。

端午节马上要到了，美好的假期即将来临了，你将如何面对你的假期呢？如果非常不符合是1分，非常符合是6分，试着给自己打个分吧！

                                  1    2    3   4   5    6

在假期中我期待拥有一段美好的时光

在假期中我会用照片记录下美好的瞬间

在假期结束后我会去回忆假期中拥有的美好的瞬间

我会跟朋友一起分享假期的美好瞬间

I解释自测题：

1-12分以内说明品味能力一般，12-16说明品味能力很好，16-24说明品味能力非常好。今天你可以跟我们一起来学习品味，增加自己的幸福感。

各位亲，如果我们发现我们这段时间在工作上表现不是很好，领导同事意见很大？你会怎么办？

我们可能会试图改变事件本身或改变事件的后果，或者尝试改变自己，以减少事件所带来的负面效应，这就是应对，当我们遇到不好的事件，产生了负面情绪——焦虑，悲伤之类——并试图通过各种方法去“对付”这些情绪。

试想另外一种情况，我们的工作成绩受到上司的格处好评，被上司赞赏有加，工资涨了，我们被评为优秀员工。我们应该怎样“对付”这样的情况以及它所带来的后果，还有产生的美好感觉呢？

面对这个问题你会微笑，因为“对付”这个词用在这里不恰当，我们为什么想要减少或消灭那些好的东西呢？

那么当生活中出现成功和喜悦的时候，你会做点什么呢？

跟遇到积极的事件心存担忧的人比起来，那些习惯去品味生活美好的人，生活得更加幸福，对日常生活满足感更高，更乐观，更不容易出现抑郁情绪。

那么品味是什么呢？（指一个人的品质，趣味，情操，休养。但品味从字面上还有另外一个最原始、最直接的解释。品是品尝，味是味道，合起来倒有品尝味道的意思。）

品味有很多意思，今天我们所讲的品味是指我们有意识地去感受愉悦，并有意试图去延长这种愉悦的感觉。有意识地注意周围的积极事物(也就是去品味),  有助于人们获得更多的快乐、拥有更高的幸福感；使用相应的品味策略有益于增加个体的幸福感水平。

品味策略主要有五种：一、与别人分享，跟伙伴一起分享美好的经历。二记忆重建：拍一些照片，或留一些与美好经历相关的自然纪念品，比如看电影时的电影票，景区的门票等等。三、自己恭喜自己。跟自己聊聊自己怎么做到这么棒的，自己期待这一时刻很长时间了。四、加深理解：关注经历中特定的细节，并把它讲给出来。现在看来适时发朋友圈真是个提升品味的好方法。五、投入，尽情享受喜悦，不想其他的事。

当然品味也不是万能的。当积极事件发生频率较高时,  品味的作用并不是很显著, 而当积极事件发生较少时,  我们怎样品味这些积极事件就成为了幸福感的决定因素,。

A3促动参与：

小明是一个刚入职不久的新员工，在工作中踏实认真，取得了一定的工作成绩，在端午来临之际，获得公司的认可，被评为了优秀员工，今天是颁奖典礼，公司还特意请来了小明的女朋友小丽。请伙伴们在小组内分别扮演小明及小丽，去品味一下工作得到认可的喜悦。并跟女朋友一起分享这快乐的时光。注意运有这五种策略：与别人分享，记忆重建，自己恭喜自己，加深理解，投入。

学习者案例：

小明跟小丽说：你看我得了一个什么什么奖，你看我多棒，这么大的奖，我得了两年，你说我多棒呀！

小丽说：你真棒。（紧紧地抱了一下小明）

小明说：来小丽，咱们拍个照吧，小明和小丽一起在获奖现场留下了合影。

拍完照：小明说要请小丽吃大餐，一起纪念这美好的时刻。吃饭期间小明跟小丽分享了自己是如何得到这个大奖的，小明说其实我得这个奖跟我一年的努力，你看我加班呀，主断学习，主动跟领导汇报工作，这些努力对我这次得这个奖都是有很大帮助的，争取继续努力，争取下次再得这个奖。

小丽说：你可以的！干杯。 

A2催化应用：

请大家在接下来的一周内用记下你生活中三件积极美好的事，然后用我们今天所学的品味策略用心去品味一下。

跟你的朋友一起分享一下今天我们所学的品味策略。