提前说明：关注圈是指一个人关注的范围，如子女教育、娱乐八卦等，影响圈是指一个人可以掌控的范围，如前面所举的子女教育可以影响，但是娱乐八卦并不受我们影响。

“如果”和“我可以”

一个人的关注圈与影响圈可以从他的言谈中看出端倪，与关注圈相关的语句多半带有假设性质。

“要是我的房屋贷款付清了，我就没这么烦心了。”

“如果我的老板不这么独断专行……”

“如果我学历更高……”

“如果我有更多属于自己的时间……”

而与影响圈相关的语句则多半体现了这个人的品德修养，例如“我可以更耐心、更明智、更体贴……”

把外在环境视作问题症结的想法本身就成问题，应该说是我们给了外部环境控制自己的权利，这种“由外而内”求变的思维定式就是以外在环境改变作为个人改变的先决条件。

积极的做法应该是“由内而外”地改变，即先改变个人行为，让自己变得更充实，更具有创造力，然后再去施加影响，改变环境。

《旧约》里有段约瑟的故事。约瑟17岁就被兄弟卖到埃及，成为埃及法老的护卫长波提乏的奴隶。面对同样的遭遇，任何人都难免自怨自艾，并对出卖和奴役自己的人满腔怒愤，但是约瑟却能够积极处世，专心磨炼自己，不久便备受信任，帮助主人打理家事，掌管财产。

后来他遭人诬陷，身陷囹圄达13年之久，皆因他坚持不肯出卖自己的良心。即便身处这样的困境，他积极的态度依然不改，他从自身做起，时刻想着“我可以”而不是“如果”，化悲愤为动力，没多久就掌管了整座监狱，后来又掌管了整个埃及，成为一人（法老）之下，万人之上的大人物。

我知道这种激烈的思维转换并非人人能及，毕竟让他人或外界条件作替罪羊要容易得多。但是人人都应该对自己的人生负责，应该为自己营造有利环境，而不是坐等好运或噩运的降临。

婚姻出现裂痕的时候，只顾着揭发对方的过错不但于事无补，而且这种强调“错不在我”的做法本身就证明了你是个连自己都无法保护的受害者，自然更谈不上影响对方。不断的指责不但无法使人改过迁善，反而会令人恼羞成怒。

真正有效的策略应从自身能控制的方面着手，也就是先改进自己的缺失，努力成为模范妻子或丈夫，给予对方无条件的爱与支持。我们当然也期望能感受这份苦心，进而改善自己的行为。不过对方的反应如何，并非重点所在。

除了好丈夫、好妻子，我们何妨试着做个好学生或好职员。如果遇上实在无能为力的状况，保持乐观进取的心情仍是上上策，不管快乐或不快乐，同样积极主动。有些事物不是人力所能控制，比方说天气，但我们仍可保持内心或外在环境的愉悦气氛。对方不能及之事处之泰然，对能够掌握之事则全力以赴。

今天带拆的这段内容来自于七个习惯中的第一个习惯“积极主动”，积极主动不仅指我们做事的态度，还意味着我们要对自己的人生负责。这本书其余的六个习惯，都是以积极主动为根基。

选取的这段内容，作者阐释了两个重要的知识点：

第一个知识点是讲：当一个人的焦点在关注圈上时，他会强调“如果……”，与之相反，当一个人的焦点在影响圈上时，他会强调“我可以……”。大家可以回顾下最近自己遇到的挫折，或许是遭到领导的批评，或许是跟自己的另一半发生了争执，也或许是与父母的沟通出现问题，在当下这样的情景时，你心里想着的是“如果他们可以怎样怎样”还是“我可以怎样怎样呢？”答案不用说出来。

第二个知识点是讲：在自我觉察我们的时间和精力在关注圈还是影响圈后，我们应该将自己的焦点拉回影响圈。改变自己的行为，让自己变得更加充实和有创造力，进而去影响别人，改变环境。与之相反，如果我们将问题都归结于外部环境，相当于给了外部环境控制我们的权力。

几年前职场上的我，就遇到这样一个情况，当时领导给我交办了一个任务，写某个岗位的作手册，他当时并没有很明确地说对这个手册有什么要求，只是简单地说了下他的想法。但是我做了好几次都没有达到他的要求，还被批评考虑得不够全面。其实当下的我心里是满满的委屈，觉得是领导自己没有说清楚，还责备我没有想清楚、考虑不全面，而且我也不知道他的要求在哪里？所以这个手册到最后，并没有达到我们双方都满意的状态。透过这个例子，大家可以发现当下的我已经陷入情绪的漩涡当中，满满的负能量，觉得问题都出在我领导身上，想着“如果他能……，或许这个任务我就能完成得更好”，因此我的应对对策也产生了偏向，并没有从我的身上反思“我可以……”，比如说主动找其沟通我的想法，并请他补充和说明。通过这个例子。我是想让大家明白，如果我们将焦点放在自己身上，强调“我可以……，”事情的结果也将会在我们的掌控范围当中。

拆书家提问设计（逐字稿）：请认真听下这些词汇，哪一个让你感觉熟悉-失望，疲惫，愤怒，紧张，郁闷，心塞……哪个词是你熟悉的，是你近期经历过的？写下这个词在你的纸上。然后，回顾你最近一次受挫的经历，是什么时候，是什么事情？

学习者1：疲惫，就是目前工作上的进展会有些困扰，以及家里的事情形成干扰。在往前冲的过程中，受到各种各样事情的干扰，还有些事情一直想去做，却没有时间去做，但因为一直惦记着，也会在消耗我的能量。因此，我昨晚带着我的小孩和家人去酒店里Happy了，住了一个晚上，很放松的状态，不让其他事情干扰。

学习者2：我最近的状态不大好，把我自己的焦点放在了刚才所说的“关注圈”内。我所在的部门是偏业务部门，最近的业绩情况不大好。我心里有时候会想，“公司为什么不能给我更多的支持呢？如果可以给我更多支持的话，我就能……。”因此，搞得自己也挺疲惫的，事情也没有做好。

学习者3：郁闷，我的女儿还比较小，不到三周岁，前天我婆婆将她带回老家去。当时她要回去的时候，我也没想那么多，带小孩回去玩下也挺好的。但是昨晚女儿给我打电话的时候，通过微信视频的方式，我一过去视频通话，就看到她一副要哭的样子，没聊了几句，就突然“哇”地大哭了起来。我当时觉得好难过，责备自己女儿还这么小，就让婆婆将她带回老家。我以前就是为了女儿才换的工作，不想出差。而这次婆婆带她回去，我也没有了解他们准备在老家呆多长时间。而昨晚女儿就一直不停地哭，我都不知道该说什么。电话后，我就在想，那时要是不让我婆婆带她回老家就好了，而自己的情绪也在关注圈中。之后，我就在想等女儿情绪平复的时候，给她电话，跟她进一步聊一聊。并且，确认我女儿回来的时间。如果她不能马上回来，要让她学会适应新环境，培养她独立和坚强的精神。

拆书家提问设计（逐字稿）：想想回到刚才最近已经受挫的经历，根据刚才拆页中讲的建议，你可以如何做来改变现状？

学习者2：我可以深耕和经营自己现有的资源，我可以请其他人来帮助我。（现场碰撞产生“交换客户”的建议）

学习者3：进一步跟老家亲人沟通，让他们关注女儿的心理需要，给她爱和安全感。

    我：我希望大家日后在遇到各种问题时，要去自我觉察你的焦点是在“关注圈”还是“影响圈”？是在自己掌控的范围之内的，还是范围之外？进而把焦点拉回自己的影响圈，强调的是“我可以……”。相信大家有这样积极主动的意识，任何问题和困难都能够迎刃而解。谢谢大家~