面对恐惧，触底反弹
当故事一旦被讲出，过去的事情就会被烫平在生命的衣服之上，不会像空中的幽灵一样袭击着你。
在一次职业规划的工作坊上，来自台湾的黄素菲老师这样说。
这是消除恐惧的最后一招,也是最有效的一招，就是找到你自己的恐惧底线，然后去面对它。
按照《面对恐惧,从容面对》(Feel the Fear And Do It Anyway)的说法,恐惧有三个层次：
第一个层次是恐惧事情本身。
第二个层次是害怕失去背后的价值。
第三个层次，也就是真正的恐惧，是你觉得自己没有能力去应对这个失去。 比如说很多人害怕公众演讲，这是第一个层次。第二个层次是你发现，自己真正害怕的不是公众演讲，而是怕讲砸。但是在最深的底处，你真正恐惧的不是讲砸，而是自己没有能力面对讲砸的状况。那才是你内心深处的不自信与恐惧。

一个新东方老师来到北京竞聘新东方集团培训师，此人在自己分校是首席加主讲，在当地讲得天花乱坠，受到万人爱戴。但是一想到明天要面对培训师（新东方更老的一群“老东西”们），他就心里发虚，觉得自己怎么讲都不行。他大半夜敲门过来找我．说古典你是搞心理的．有没有什么好的方法？
根据恐惧层次分析：
恐惧的第一层次：这个人害怕公众讲课。
恐惧的第二层次：这个人不是害怕公众讲课，而是害怕不被评委认同。
恐惧的最深层次：他也不是害怕不被评委认同，而是害怕自己无力面对不被认同的情况……他不敢想在学校里面打分最高的自己会被点评说：你其实很一般。
我带他一起试探一下恐惧的底线“如果你明天真的被骂得一脸屎，你会怎么办?”
他想了想说：“其实没有什么，他们的点评也不一定是对的啊．其实这也是我的一个学习机会啊。”
我说．“你别这么理智，这不是你的风格。你内心的那句话是什么呢？”
他想了想说：“我他妈的其实想说，Fuck you！That is me,anyway!我就这个水平，还就是本地第一名，你们爱听不听!”
“很好。”我说，你现在就出门，大喊三声Fuck you！That is me,anyway!明天上台前，再这么大喊三次，你就不害怕了！

第二天的竞聘结果你能想到，教室里的培训师评委们被他教室外的“Fuck you宣言”吓到，也被他的精彩讲课震撼了。
从此以后每当新东方有老师不敢上台，我都陪他在教室门口大喊：“Fuck you！That is me,anyway!”非常有效。
恐惧就是这样一个懦夫，当你触及它的底线，接受事情最坏的结果，然后开始准备和它大干一场的时候它早就不知道躲到哪里去了。

文本中介绍了恐惧的三个层次：第一个层次是恐惧本身。第二个恐怛是害怕失去背后的价值。恐惧的第三个层次，也就是真正的恐惧，是你觉得自己能力去应对这个失去。比如说很多人害怕公众演讲，这是第一个层次，第二个层次是你发现，自己真正害怕的不是公众演讲，而是怕讲砸。但其实在最深的底处，真正恐惧的不是讲砸，而是自己没能应对讲砸的局面，那才是内心深处的不自信与恐惧。所以当你在面对恐惧的时候就可以用这个的三个层次来分析，让自己摆脱恐惧。

原文中的例子：踢那只“鬼手”2008年5月，我在汶川当志愿者，遇到这样的一个女同学。她的教室从六楼塌到一楼，她从教室的废墟里面钻出来，扒开碎砖石出来了。在从废墟往下跳的时候她知道下面还压着很多她的同学。转移到德阳的时候，她总是被一个梦境所困扰：她的同学从土里伸出手来抓住她的腿—你为什么不救我。为什么踏着我的尸体离开？她不敢睡觉不敢穿短裤：甚至不敢去有土壤的地方。她有一个巨大的恐惧需要战胜有天晚上L随着独的手到操场上，然后问她：“如果有鬼伸手出来抓你：你会怎么办？”她说“我会吓得瘫在地上动也不敢动”我说如果是有鬼抓住我呢？她想了想说：“我可能会拉你＿”我说：“你试试看？’原是她愁始拉我，但是我扛着没有被拉我说。她想了想说：“我会去踢他们的手，不要去抓我动。“如果拉不动呢？？的古典哥哥。”我说：“你试试看”她真的＿唧踢来’P踢在我的脚踝上。痛得斗看着施眼里面的坚定，我脑她的问题解决了。
当这个孩子开始敢去面对被鬼抓到，而且踢“那只手”的时候，她的恐惧烟消云散。恐惧就是这样一个懦夫，当你触及它的底线接受事情最坏的结果，然后开始准备和它大干一场的时候它早就就不知道躲到哪里去了。
如果我们在面对恐惧的时候，没有分析自己为什么恐惧，找出最深层的原因，我想这个恐惧会影响你的生活，影响心情。人的一生会有很多害怕的东西，害怕黑暗，害怕陌生人，害怕失败，害怕沟通等等，如果我们没有及时解决这些恐惧，都有可能让我们换上严重的恐惧症。

促进参与：不知道大家最近是否有被抑郁、紧张、焦虑所困扰，有没有出现过类似害怕的事件呢。可否和我们分享下。

学习者钱丹和我们分享了的经历
在人际关系当中，学习者钱丹在和同龄人或者比她小的人都相处的很愉快，但是就是很害怕和他的大领导相处，总是战战兢兢，小心翼翼，很不愿意单独相处，比如两个人在电梯里面自己就觉得浑身不自在

现场加工成功案例：第一层次：学习者钱丹害怕领导；
第二层次：学习者钱丹并非是害怕领导，而是害怕和单独领导相处时出现尴尬的场景，不知道要说什么，自己很不自在；
第三层次：其实学习者最深层次的恐惧是害怕尴尬、不自在的场面，怕自己没能力去应对这种场景。
当面对这种尴尬的场面的时候可以主动的聊聊天，聊聊天气心情等，化解这种尴尬。

自己的案例：
最近我调到公司刚成立的一家子公司中做人事行政，现在的领导和我说以后新员工进来的时候要让我做员工培训当时一听到这个事情，我很不愿意，心里很不乐意，因为我害怕当众说话。
通过面对恐惧的学习：我分析了我害怕的原因，第―层次我是害怕公众讲话第二层次其实是真正曹想的不是公众说话话，·而是怕讲不好，怕讲砸被看笑话，丢面子，但其实最深层次的原因是自己没有自信，没有能力承担讲砸的结果，怕领导对自己工作不认可。
现在想想其实最坏的结果就是没有讲好：没有讲好可以总结经验，对自己的成长也是有很大的帮助，所以现在很坦然的接受了这项工作所以总结下：当你面对恐惧的时候，分析恐惧的层次，找出最深层的原因：接受事情最坏的结果，恐惧就会烟消消云散了。