图书介绍（1.5min）

【F】

我今天要跟大家拆的书籍是《哪有没时间这回事》，一本关于碎片化时代的时间管理书籍，它详细介绍了碎片化时间管理的方法。这本书的作者纪元老师，是一位拥有8年时间管理经验的实战派。

【A】

这本书豆瓣评分7.6分，和其它时间管理书籍不同的是，这本书的内容来自25000张时间表的优化方案，非常接地气，可操作性特别强。另外，书里给出了非常丰富的时间清单模板，你可以参考模板来进行时间管理。

【B】

在碎片化时代，你的时间被微信打断，被微博绑架，被杂务缠身，被各种碎片信息撕得稀碎。面对碎片化带来的冲击，我们很容易患上碎片化时代综合征。总感觉自己很忙碌，但想不起来到底干了什么；早上起不来，晚上不想睡，缺乏锻炼，没空学习。现在有了这本书，它将帮你根治碎片化时代综合征，找到最适合你的碎片化时间日志，让你成为一个更高效的人。

片段一

【学习目标】

在跟随我完成本次RIA现场学习后，学习者能够运用原文细化的4个步骤，记录碎片内容。

a\选择一款用起来最随身、最方便、最顺手的工具，推荐滴答清单或印象笔记

b\记录3种内容，包括信息、事情和想法

c\念头产生后立刻记录

d\无须过多思考，用简短的词语记录最原始的信息和想法

 【原书拆页01】

下面请大家花1分钟时间阅读下原文片段，读完的小伙伴请抬头示意我下。

片段2

【学习目标】

在跟随我完成本次RIA现场学习后，学习者在学会记录碎片的基础上，能够运用原文细化的4个步骤，制定出高效处理事情的计划。

a\明确你要做的事情

b\划分时间段

c\将事情分门别类低放入时间段中

d\列出切换状态的仪式动作

【原书拆页02】

下面请大家花1分钟时间阅读下原文片段，读完的小伙伴请抬头示意我下。

片段一

【I拆书家讲解引导】

各式各样的信息、千头万绪的想法、杂乱无章的事情，这些都是碎片，我们每天都得面对，躲不掉。面对这么多碎片，该怎么办呢？我们可以根据原文，来记录碎片，建立碎片清单，给大脑建立一个缓冲池。

【细分步骤】

从原文内容中，记录碎片可以具体细化为4个步骤：

a\选择一款用起来最随身、最方便、最顺手的工具。

书中推荐使用手机应用，在这里跟你分享两款APP是滴答清单或印象笔记

b\记录3种内容，包括信息、事情和想法。

如你觉得有价值的信息、想要做的事情及别人让你帮忙做的事情、自己偶然想到的点子，都需要记录下来。

c\念头产生后立刻记录

念头产生之后，第一时间就把它们记录下来。因为碎片的出现时随机的、稍纵即逝的，立刻记录能避免遗忘，好记性不如烂笔头。

d\无须过多思考，用简短的词语记录最原始的信息和想法

记录碎片时，不需要过多思考，只要保证自己能够看懂就可以了，写下关键名词或动宾短语就行啦。越简单的事情才容易坚持。

【不这么做的坏处】

如果不记录碎片，那么你的大脑会容易忘记这些碎片，导致该想起来的时候想不起来，给自己造成不必要的麻烦。另外，如果不立刻记录碎片，脑子里碎片多了、杂了，就会干扰你的大脑，让你分心或者心烦意乱，从而降低工作效率。

【举例】

拿我自己来说，每天需要写文章。刚开始写文章时，脑子里会有各种想法、信息和事情等等，比如想起了奇葩说、今天的热点新闻、中午吃什么等等，这些碎片涌入大脑后，就会让我注意力不集中，然后不知道写什么。但是逼迫自己不要想这些乱七八糟的，反而会想的更多。另外，有时写作过程中，会产生一些其他的灵感，这些灵感是非常好的选题，但是当时没记录下来，导致后来回想，死活回想不起来。

现在根据原文的4个步骤

1、 选择一款合适的工具，我选择用滴答清单

2、 记录自己大脑随时想到的各种信息、想法和事情

3、 念头产生后，立刻拿出手机记录下来

4、 记录时，只写下关键词。如红烧肉、电小王、拆书等等

这样记录碎片后，感觉脑子就清爽多了。写作越来越专注，效率越来越高。从以前2小时一篇文章，到现在1小时能够写1篇。另外，写作过程中，产生的想法也成了我以后的选题。

片段二

【拆书家讲解引导】

在碎片化时代，如何让混乱的1天变得有层次、有条理呢？我们需要学会制定碎片处理计划，让自己在一个时间段内专注于有限的、能hold住的碎片。

【细化步骤】

根据原文内容，制定碎片处理计划可以细分为以下4个步骤：

a\明确你要做的事情

制定计划前，先明确自己今天需要处理哪些事情。

b\划分时间段

将1天划分出若干个时间段，让每个时间段彼此隔开。

c\将事情分门别类地放入时间段中

把今天需要处理的事情，分类放入划分的时间段中。某个时间段内，专注于处理某些事情。

d\列出切换状态的仪式动作

通过仪式性的动作，帮助自己从一个状态顺利切换到另一个状态。

【预防异议】

这4个步骤，有明确的先后顺序，在行动过程中，需要根据顺序来执行。另外，可能学习者会有这样的疑问，如何划分时间段呢？如何将事情分门别类呢？根据书中的其它章节介绍的方法，你可以参考时间、地点、物品、环境、他人和自己的状态等6个因素来划分时间段和将事情分类。

【如果不这么做的坏处】

在处理碎片清单时，如果不根据原文的4个步骤，制定出处理碎片的高效计划，那么很可能会陷入焦头烂额中。因为各种碎片太多，没有计划会让人内心焦虑，从而降低自己的做事效率。

【举例】

拿我自己来说，发现碎片清单里的内容很多，经常处理不完。周六要准备拆书、听微课、写文章、见朋友、追剧、运动等等。面对这么多碎片，因为不知道如何制定处理碎片计划，各种瞎忙，经常熬到很晚才睡。

后来，我根据原文细化的4个步骤，重新计划了周六的工作。

a\明确自己周六需要做的事情，将周六事情列出清单来。

b\根据自己的状态等因素，将周六划分为9个时间段。

c\将事情分门别类地放入9个时间段中。如起床至吃早餐时间段，用来准备拆书和写文章；早餐到10点，用来跟好友微信聊天等等

d\列出切换状态的仪式动作。写文章时，我会泡一杯茶，打开电脑，然后设置好番茄钟。不需要用电脑的事情，我会合上电脑，伸伸懒腰，开始下一项工作。

当我制定好处理碎片的计划后，根据计划，专时专用。拆书预备表在早上就能完成了，不需要拖到晚上熬夜写。发现一天内竟然能完成计划的80%，感觉特别充实。

这4个步骤不仅限于制定碎片处理计划，对于制定每天工作计划，也是同样适用的。

片段一

A1激活经验（2.5min）

请回顾你最近一次被碎片干扰的情景。

你有没有过这样的经历，突然想到一个好主意，但是因为没有记录下来，过后绞尽脑汁都没想起来；想认真做完一件事，但开始去做时，脑子里胡思乱想，静不下心来；当你正在做某件事，突然想到了另外一件事，然后思绪就被带走了，然后就走神了。请仔细回想下类似的经历。时间2分钟，我待会请小伙伴分享。（1分钟）

【学习者案例记录】

学习者charlie分享了自己过去工作中经常走神和做事被碎片打断、注意力不集中的经历。

【给予分享者反馈】

我之前也有过多次和charlie类似的经历，因为在碎片化时代，碎片实在太多了。

A1+催化应用（7min）

以后遇到类似的情况，你会如何根据原文的4个步骤去记录碎片呢？请在小组内讨论，并写下具体行动步骤，时间6分钟。到时我会请一位小伙伴分享下。

【学习者案例记录】

学习者charlie为了避免以后再次被碎片干扰，第一步她选择了一款合适的工具印象笔记APP，用来记录碎片；第二步她会将脑中的想法、信息和事情都记录下来；第三步一旦想到啥，就立即记录下来；第四步记录时，只需要写下关键词，保证自己能够看懂就可以了。分享过程中，她还推荐了一款工具，也就是微信，将自己的对话置顶，记录碎片后，发给自己。

【给予分享者反馈】

非常棒的分享，还跟我们推荐微信自己对话置顶的功能，很实用。

结语

通过刚才原文片段的学习，我们知道了如何根据原文细化的4个步骤记录碎片。记录的碎片中有信息、想法和事情，其中事情是需要我们去解决的。那么面对碎片清单中那么多事情，该如何高效处理呢？如何制定高效处理事情的计划呢？接下来，请大家阅读第二个片段。

片段二

A3促动参与（15min）

为了帮助大家更好的掌握制定碎片处理的4个步骤，我们接下来进行现场演练。

小默的碎片清单上，记录了一堆事情。洗衣服、写书、做演讲PPT、去亲戚家拿东西、追剧人民的名义等。他的好友小华约他一起参加周日下午的拆书活动，小默很想参加。因为好久没去参加拆书活动，都快被小伙伴遗忘了。

小华该如何运用今天学习的4个步骤，帮助小默制定周日计划，让小默有时间来参加拆书活动呢？

小华：这周日下午有拆书活动，一起参加呗。

小默：周日事情比较多，不知道有没有时间啊

小华：

现在请2人一组，分别扮演小华和小默，进行现场演练。小华需要运用今天学习的4个步骤，帮助小默制定出周日计划，让小默有时间能够参加周日的拆书活动。

【学习者案例记录】

墨竹扮演小华，大黄扮演小默，进行了角色扮演。在对话过程中，小华帮助小默制定出了周日计划，让小默能够参加周日下午2点到6点的拆书活动。

制定的周日计划如下：早上，用人民的名义诱惑自己5点起床，起床后花1小时看1集人民的名义，打开洗衣机洗衣服。6点做下拉伸活动，吃完早餐。7点-9点，大脑比较清醒，然后去写2小时的书。9:00-9:30，写完书后，大脑可能会比较累，这时候可以沏一杯茶，休息30分钟。9:30-11:30，喝一杯茶，打开电脑，做2小时演讲PPT。11:30-14:00，一起午餐，然后去参加拆书活动。14:00-17:00，参加拆书活动。活动结束后，去亲戚家拿东西，顺便蹭一顿晚饭。

【给予学习者反馈】

案例中，小华先帮小默明确了一天要做的事情，总共是5件；接着小华将1天划分了8个时间段；然后将5件事情分门别类安放在时间段中；从一件事到另一件事的过程中，列出了沏茶、拉伸运动等仪式动作。

A2催化应用（12min）

碎片化时代，我们每天都被各种事情包围。明天就周一了，可能一大堆事等着你去处理，如本周工作计划、领导汇报、上周遗留工作、好友问候、收快递、做晚餐等等。周一，你会面临哪些事情呢？请每位小伙伴思考并想出具体的情境。

根据今天学习的原文片段，结合想出的情境，你将如何运用4个步骤制定出高效的周一计划呢？请在小组内分享，并写下关键词。时间10分钟。到时我会邀请1位小伙伴进行分享。

【学习者案例记录】

学习者Max分享了自己周一的计划。第一步，先明确自己周一需要处理4件事，审核档案10个、印象笔记主题阅读、学习走遍美国英语、跟同事聊天。第二步将1天划分为3个时间段，上午、下午和下班后晚上。第三步安排上午审核档案10个，下午进行印象笔记主题阅读，晚上用来学习走遍美国英语。第四步，下午进行主题阅读时，会小睡会，喝杯茶，再开始。

【给予学习者反馈】

感谢小伙伴的精彩分享，从小伙伴的安排中可以看出求知欲非常浓，不断的在学习。

结语

最后，碎片化时代，学会记录碎片，高效处理事情，才能摆脱碎片化时代综合征，过上高效生活。我是拆书家馒头，谢谢大家的聆听。