拆书帮介绍：

我先给大家介绍一下什么是拆书，以及什么是拆书帮。“拆书”是一种学习方法论，适用于以提升能力、解决目的为目标的成人学习，强调以学习者为中心而不是以知识为中心，要把知识关联学习者经验、规划具体的运用。分为个人学习的拆书法和组织学习的拆书法：个人学习的应用是便签法，让人读一本书就能达到参与同主题培训的效果；组织学习的应用是一位拆书家拿出书加工出一场现场学习，引导和促进一群人 把知识拆为己用。从学习者的学习效果来衡量的话，一位拆书家创造的价值不亚于一位培训师。

而我们“拆书帮”呢，是基于拆书法的学习爱好者社群，表现为各地的拆书帮分舵（也叫拆书帮俱乐部）。拆书帮分舵是公益性的青年自组织，其使命是帮助更多的学习爱好者成长为拆书家。

I：

现在我来分享一下这个片段我自己的I步骤。

I:非暴力沟通的四个步骤：1.留意发生的事情。2.表达感受。3说出哪些需求会导致那样的感受。4提一个具体的请求

A1:

我的A1部分说的是我刚上大学时候的事，当时刚刚大一，对于我们宿舍的很多舍友来说，都是第一次过集体生活。所以彼此之间就会有一些摩擦。当时我的一个舍友，他很喜欢打游戏。喜欢到什么程度呢，每天一放学回宿舍就开始打，吃饭的时候也在在打，边吃边打。都差不多凌晨一点了，我们宿舍其他三个都去睡觉了，他也还在打。要是他只是安安静静的打游戏，不影响到其他的生活，其实这问题不大。关键是这家伙，打游戏他还开yy语言，还和他的游友聊天，有说有笑的，老大声了。搞得有时候我们戴那个睡眠耳塞，都没有办法睡着，气死宝宝了。那个时候我就非常非常愤怒，有时候我就直接对他爆出口“我去你的，都这么晚了，你怎么还不去睡”“你妹的呀，你打游戏就打游戏，你能不能小点声”“你知不知道，你这样很影响其他人休息”这样说完以后，有时候我能达到我的目的，他能安静的下来。但是我感觉，这个过程，是不舒服的，我可能在说的过程，把自己一肚子的怒火啪啦啪啦的全部全部宣泄出来，这是挺爽的。但是事后，他的表情，他给我的反应，这个让我有不舒服的感觉，而且我也能感觉到他产生了不舒服的感觉。这个时候，我可能在想，有没有更平和一些的方式，具体是更平和的一些沟通方式，能让我达到我的目的，并且让双方尽可能都舒服一些。

A2：

这个时候，我接触到了非暴力沟通，也就是今天给大家带来的拆页的这本书。结合今天这个拆页的内容。我的A2是。回到上述的那个场景，就是我的舍友在凌晨1点多还大声打游戏，让我们没有办法安心休息的那个场景。这个时候我的话术会是这样的。

“小白，现在已经凌晨1点了。除了你，我们宿舍其他3个人已经躺在床上开始休息了，你现在还在大声的打着游戏，【留意发生的事实】听着你和你游友愉快激情兴奋的呐喊，我感觉我入睡有些困难。我现在很困，想睡但是又没有办法顺利入睡，我很烦，我很不舒服。【感受】【哪些需求会导致这样的感受】我希望能够有一个稍微安静一些的环境，现在已经1点钟了，对于我们宿舍的大部分人来说，都要休息了。我需要一个比较安静的环境。所以小白，你打游戏的时候，能不能稍微的收一点点你的声音呢？恩，就是把你和游友对话，尽可能的压低，尽可能的压低，不要是那种，哇，帅气！哇，我去，变态吧！666！那种大声吼出来，稍微压低一些,轻声对话，行吗？【具体的请求】