开场： 大家好，我是拆书家馒头。今天分享的拆书主题是如何快速走出失败阴影。在分享前，先给小伙伴分下组，对面临近4人为一组。（分好组后进行下确认）以前当我遭遇挫折或失败时，要么自我怀疑，要么自我批评，不断陷入自责和羞愧中。但是后来，某本书纠正了我应对失败的方式，让我能够在3分钟内快速调整好状态，积极应对失败。想知道是哪本书吗？
备注：本次拆书成功过级
学习目标
通过此次学习，学习者可以复述3个角度的思考内容，并在小组讨论中针对失败情景，应用原文的3个角度去思考和表达。
开场（1.5分钟）： 大家好，我是拆书家馒头。今天分享的拆书主题是如何快速走出失败阴影。在分享前，先给小伙伴分下组，对面临近4人为一组。（分好组后进行下确认）以前当我遭遇挫折或失败时，要么自我怀疑，要么自我批评，不断陷入自责和羞愧中。但是后来，某本书纠正了我应对失败的方式，让我能够在3分钟内快速调整好状态，积极应对失败。想知道是哪本书吗？ 图书介绍（1.5分钟） 【F】 它就是我今天要跟大家拆的书籍《自控力》，一本心理学方面的经典书籍，它解释了自控力的科学本质。它的作者麦格尼格尔教授是斯坦福大学备受赞誉的心理学家。 【A】 这本书豆瓣评分8.2分。从 2012 年上市以来，《自控力》卖出了 200 万册。销量远远超过畅销书《如何控制自己的情绪》，牢牢占据亚马逊“情商与情绪”分类的榜首。和其它同类书相比，这本书不仅结合了心理学、神经学和经济学等最新成果，而且内容是基于斯坦福大学最受欢迎的自控力心理学课程。 【B】 你想培养早睡早起的好习惯吗？这本书能给到你培养习惯的好建议。你想在减肥过程中抵挡住美食的诱惑吗？这本书能帮助你在欲望面前成功自控。你想在遭遇失败时不再羞愧和自我批评吗？这本书能让你从3个不同角度去思考失败。这本书里有最科学、最有效的培养自控力方法，能帮助你抵制各种各样的诱惑，更有效地完成目标，成功掌控自己的时间和生活。 |
下面请大家花1分钟时间阅读下原文片段，从心形到三角形的内容，读完的小伙伴请抬头示意我下。
根据原文片段，我们可以按照顺序从3个不同的角度去思考失败。 第一：观察自己失败后的感受 第二：不只是自己，其它人也会有类似的失败 第三：如果好朋友遭遇同样失败，你会如何鼓励？ 如果不这么做，只是选择一味的自我怀疑或自我批评，那么会降低你的积极性和自控力，让你沉浸于罪恶感和羞愧中，然后重蹈覆辙，严重时还会导致抑郁。 预防异议 你可能会有疑问，遭遇失败时，这三个角度都要去思考吗？根据原文片段，这3个角度都要去思考，而且是要按照顺序来。仔细阅读原文，你会发现3个角度是层层递进的关系。第一个角度让你不急于逃避失败。第二个角度帮你降低自我批评、自我怀疑的程度。第三个角度帮你重拾信心，再接再厉。 举例说明 拿我自己来说。在做自媒体、运营个人公号时，当我在规定时间内没有写完文章，就会自我怀疑和自我批评。几次备受打击后，我索性不写，停更了。 根据原文的方法，我按照顺序从3个角度去思考写作失败这件事。 1、 第一：写作失败时感觉如何？面部肌肉紧张，表情严肃，心跳加速，肩膀绷紧。内心里自我怀疑，认为自己能力不行。然后批评自己为什么那么弱，那么笨。 2、 第二：自己只是个普通人。写作失败不只有自己会遇到。我想起以前看过的故事，很多作家初期都有过写不出、写不下去的挣扎，如和菜头、斯蒂芬.金和南派三叔等等。 3、 第三：我会跟朋友说什么。当我的好朋友写不下去时，我会鼓励他。慢慢来，别着急，写作是一项需要长期练习才能获得的技能。你现在做的所有努力都会让你以后写的更好。 根据顺序，从3个角度去思考写作失败后，我走出了失败的阴影，找到了重新开始写作的动力。 我们再来回顾下如何根据顺序，从3个角度去思考失败。 第一：观察自己失败后的感受 第二：不只是自己，其它人也会有类似的失败 第三：如果好朋友遭遇同样失败，你会如何鼓励？ |
A2催化应用
1、分步催化1
拆书家提问设计（逐字稿）：
在成长的路上，每个人都会遇到失败。遇到失败时，你可能会自我怀疑、情绪低落、羞愧。比如减肥30天、体重没下降；准备好的演讲，临场紧张发挥很失败；面试没有拿到自己想要的offer、认真准备的拆书，最后过级失败等等。接下来1个月，你在工作或生活中可能会遇到哪种失败呢？请每位小伙伴思考并想出1个具体的失败情境。
学习者案例记录：学习者π进行了分享，接下来1个月可能会面临拆书过级失败。
2、分步催化1
拆书家提问设计（逐字稿）：
根据今天的原文片段，结合想出的失败情境，你将如何从3个角度去思考呢？请在小组内分享，并写下关键词。时间6分钟。到时我会邀请1位小伙伴进行分享。
学习者案例记录：学习者π分享了从3个角度思考拆书失败。
结语：通过学习自控力的片段，在遭遇失败时，我们学会了如何应用原文的3个角度去思考。
正确应对失败，快速走出失败阴影，才能成长的更快。我是拆书家馒头，谢谢小伙伴的聆听。
