非暴力沟通表达感激包含三个部分

1:对方做了什么事情使我们生活得到了改善

2:我们有哪些需要得到了满足

3:我们的心情怎么样？

表达感激时，这三部分先后次序不重要，我们甚至可以通过微笑或谢谢来表达三部分。然而我们要确保对方能够明白我们的意思，那么，用语言描述这三部分很值得。

I:   在生活中与同事朋友或商务会谈时，当对方又或者我们给予帮助时都会说“谢谢”。但我经常感到很困惑，他们谢我什么呢？

  自己案例：为了自己与社区的家长们节约时间加成本，我请了最好乐高老师与音乐老师在家里给孩子们上课，一个班6-8人，解决了家长们来回在早教机构奔波疲劳与辛苦，有些家长一直把谢谢挂在嘴上，对我说；“谢谢”时不看我的眼晴，也不看我的脸, 又或者下课时，站在门口一边穿鞋一边说：谢谢老师，谢谢Yolanda 哦。我很困惑他们谢我什么，谢谢对他们来说：只是一种形式，根本不走心，我无法体会到“谢谢”这两个字。然而另外一方面，当我们与家人亲人相处时，我们心里充满感激之情，却不知如何表达我们的感激之情。

通过三步法：

1:对方做了什么事情使我们生活得到改善

2:我们有哪些需要得到了满足

3:你的心情是怎样？

A1:  上个月回家探亲，母亲做了很多美食，其中有一道菜叫：蒸年糕、做这道菜特点就是麻烦、步骤多、前一个晚上就要准备、要蒸、打、晒、磨、每次吃蒸年糕时特别温暖感动、但我从来都没有对我的母亲表达过我的感激之情、临走时只淡淡说声：辛苦了、多保重。

  A2:   2017/5/30 我计划到月底瘦一公斤至两公斤、我母亲不想我因为减肥而营养不良、为我学做曰料、海鲜，炒菜时，少油清淡、她做菜时大部分以炖、清蒸为主、我特别的感动心里充满感激之情，我用学到表达的感激方法，对我母亲说：谢谢妈妈为我做菜少油清淡、特别为我学做日料、满足了我减肥的需要、我特别的感动、谢谢你妈妈。

   最后我想表达的是：表达感谢与感激不是泛泛之谈，不是走形式。

1:真诚告诉对方他们做了什么使我们的生活得到了改善

2:我们有哪些需要得到了满足

3:我们的心情是怎样的