R原文片段3分钟

每个人都有自己不同的动力风格。你可以通过每天起床的过程发现你的风格。当清晨的闹铃响起，你对自己咕哝道：“不，我再睡一会儿。”然后按下小睡按钮?当闹铃再次响起，脑海中的声音说：“该起床了？”你的大脑中开始出现你匆匆忙忙穿衣服，早餐也来不及吃的画面。可是床是如此温暖，被褥舒适极了。你想到：“没关系。我就穿昨天的衣服好了。谁稀罕早餐呐？”于是，你再次按下了小睡键。

几分钟过去了，闹铃又响了。这一次，脑海里的声音说：“你必须起床，不然吃到了就真的有大麻烦啦！”这一次，大脑里的画面是你上班迟到，不得不向老板解释的样子。不过，你觉得自己上班路上可以把车开快一点。所以，还是继续睡吧。

于是，闹钟再次响起，有个声音大声说：“该起床了！必须起床！”你的大脑开始播放画面：客户等得不耐烦了，威胁随时走人。你的老板在冲你怒吼尖叫，马上要抄你鱿鱼。随着脑海中的画面越来越大，越来越明亮，越来越逼近，声音越来越大，你只好说，“好吧，好吧。我就起床。”你终于有动力了。你通过产生你不希望看到的情景，让自己采取行动。

还有另外一种类型的激励。当你在旅游胜地醒来，意识到自己在度假中。睁开眼睛，你开始考虑今天都要干些什么。脑海中浮现的生动多彩的快乐画面就像巨大的磁石把你从床上吸了起来。唯一的疑问是：“我先做哪件事好呢？”岂不起床的问题，你压根就没有考虑过。

与之类似，在上班的清晨醒来，你想到当天要做的重要事情。你想着这些事情是如何引导你达成你所希望的乐趣、成就感、能力和自信心。你看到自己做事情，并引导你获得回报的画面。你看到今天如何连接着明天，指向生命中你真正追求的事情[hh2] 。

I拆书家讲解3分钟

从这个片段中我们可以知道，动力的来源有两种，一种是逃避未来不希望发生的事情，也就是负面激励。第二种是期待未来会发生的事情，也就是正向激励。当我们设定一个目标的时候，想一想如果这个目标没有达到，我们会不会受到很大的损失。或者想一想如果这个目标达到了，我们能收获到的是不是自己迫切希望得到的。

负面激励适合于改变自己身上的缺点，比如懒散，拖延。

而正向激励适合于达到远期目标，比如学习新的知识，。

当然，也可以两者相结合来给自己动力。

A1过去经验激活2分钟

比如我在今年5月份的时候决定减肥，当时的体重是178斤，如果我继续放任自己的体重，我就会变成一个大胖子，身材不好看，腿太粗连裤子都穿不进去。这是我不希望发生的，而我希望能减轻体重练出马甲线，这样暑假的时候我就可以去海边展现身材，说不定会让妹子看着我流口水，这是我希望的事情。有了这样的动力支持，我在2个月的时间成功的瘦了10斤[hh3] 。

A2未来行动计划2分钟

从明天开始，我会每天更新订阅号的文章，但我也有可能犯懒而做不到日更，所以我加入了一个写作打卡群，让小伙伴监督自己，如果有一天没有更新就要发300块的红包，这是我不希望发生的。而我希望坚持100天能达到5000的粉丝数，这样就可以开始我自己的社群运作，从中获得收益，打造个人品牌，实际上现在已经有一些社群邀请我去讲课了，这是我希望得到的[hh4] 。