Goal（目标）：给坚持一个具体的方向和明确的理由，这是初心；

Action（行动）：进行大量而持续的行动，或因目标而行动，或因行动而发现目标。

Love（热爱）：在行动中产生热爱，持续质变，收获惊喜；

Adjustment（调整）：阶段性调整，战胜倦怠，修正方向，升级目标。

 拆书介绍：首先跟大家介绍“什么叫拆书”？“拆书”也就是把书本上的知识转化为生活或工作中可以用的能力，它是一种学习方法论，主要适用于以提升能力、解决问题为目标的成人学习，强调的是以学习者为中心而不是以知识为中心。

“拆书”分为个人学习的拆书法和组织学习的拆书法。

个人学习的拆书法是“RIA便签读书法”，R是阅读原文片段；

I是用自己的语言重述知识点，这部分尽量做到用自己的语言写一些新的信息，而非把原文内容重述一遍；

A分为A1和A2，A1是能激活过去描述自己的相关经验，需要我们激活以前的经验，最好能讲出准确的事件，有时间、人物、起因后果；

A2以后我怎么应用,需要有详细的步骤或做法，尽量做到具体可衡量或可观测的行动目标，也就是SMART原则。

组织学习的拆书法，也就是拆书家根据一本书加工出一场现场学习，引导和促进一群人把知识拆为己用，我们现在的升级打怪也是为组织学习的拆书打基础。

拆书帮介绍：以这种拆书法形式吸引像在座各位爱学习的伙伴而形成的集体就叫拆书帮，它是一个学习爱好者的社群，是一个公益性的青年组织，遍布全国。

在日常生活中，很多人做事要么是拖拖拉拉，要么是三分钟热度，或者能坚持，但做的过程中却觉得异常艰辛，最后的结果往往是坚持不住。针对这些状况，我们该怎么办呢？用GALA能量环的四个步骤就可以解决：

GALA是由四个英文单词的首字母组成

G是Goal，即目标、意图，这要求我们在做一件事前，先要找出“你为什么要做这件事的理由”，及“你想达到什么样的结果”，能回答这两个问题，也就找到了坚持的方向和理由。

A是Action，行动，进行大量的行动。在行动的过程中，最好能做到“SMART原则”，即有明确的行动步骤，是可衡量、可实现的，有具体的时间节点等。

L是Love，在行动中而爱上做这件事，由量变产生质变，这也会给我们带来想要的结果。

A是Adjustment，这告诉我们在这件事做的带来一定效果后，我们要阶段性的调整，修正方向，不断升级目标。

A1便签分享

 在之前，我是一个很没有方向的人，就像在大海中一艘没有方向盘的船，经常是走哪开哪，做事情也常常是“两天打鱼三天晒网”，更谈不上坚持。就比如我的工作：我是2010年毕业的，首先从地点上来说，我的工作地方由长沙到深圳，深圳到武汉，武汉到宜昌，最后再由宜昌到武汉。毕业七年，尤其是前五年，常换工作。所以现在，无论是从我的财富、岗位还是专业知识，都比与我一起毕业并一直从事在同一岗位的大学同学要差很多。

 A2便签分享

 以后我就可以通过GALA能量环来改变自己三分钟热度的现象。

我现在在一家专门从事婚姻、亲子和个人成长的心理咨询培训公司工作，我可以做的是：

第一步，我的目标，也就是我的职业发展方向。我想成为这个行业的亲子教育和生命数字学两大板块的专家老师。

第二步，大量的行动，目前我能想到的是从以下两方面着手：

1、专业知识的积累，今年给自己定的目标是看并熟知10本以上的亲子教育类的书籍，并会不看笔记的分享老师已教过的生命数字一阶的知识点；

2、演讲能力的提升，先是通过拆书及主持提升自己的舞台展现和把控的能力，再去做小型专业知识分享。

第三步，热爱。相信通过自己一步步的努力与成长，再加上自己本身喜欢这个领域，一定会引起质变。

第四步，阶段性调整。待做小型专业分享次数超过50场，做的很熟练后；再往推广老师发展，推广的分享至少超过100场；最后朝着“做专业的亲子教育和生命数字学的老师”方向前进，相信通过3年、5年、10年，自己一定会梦想成真。

我今天1-1的拆书就到这，虽然有些紧张，但还是很荣幸能向大家分享我的“GALA能量环”，也倡导在坐各位以后在工作或生活中应用它们，让我们一起做到快乐坚持，从此告别三分钟热度。