开场： 一、自我介绍（1分钟）
大家好，我是陈丽，下面用三个标签简单的介绍一下自己。1·教师、我是广丰区大南学校的一名老师，在从事教育14周年里，在学生们天真的世界觉得无比幸福感。2.母亲、我是一个11岁可爱又美丽的小女孩的妈妈。女儿的天真，淘气，都是我的骄傲3.进步、为了能有更出色的，更有能力的自己，只有不断的学习才能让遇见更好的自己。
二、拆书帮介绍（2分钟）
“拆书”是一种学习方法，“拆”不是“拆散”而是转化和内化。强调把图书的知识拆页转化为学习者的能力。成人可以通过拆书提升能力，解决问题。拆书法分为应用于个人学习的拆书帮便签法和应用于组织学习的拆书帮现场学习法。其中个人便签发包括R、I、A三个环节，R是指阅读原文拆页，I是用自己的话重述片段，A1是描述自己的相关经验（回忆自己有没有经历过，或者见过类似的事情），A2是以后我怎么应用（结合读到的知识、观点、建议、启发，与自己的经验，要求具体而非笼统）
“拆书帮”是一个全国性的成人学习社群，“帮”不是帮派，而是帮助，“拆书帮”使命是帮助更多的学习爱好者成长为拆书家。在拆书帮人人都是参与者，大家都在一个平等和谐的环境中不断完成自我成长
我们太过于注意生活中的坏事，对于好事却关注不多。当然，有些时候我们需要分析坏事，以便从中吸取教训，并避免将来重蹈覆辙。然而，人们去想生活中的坏事的时间，经常多得没必要。更糟糕的是，这种对坏事的过度关注会加剧我们的焦虑和抑郁。避免这种情况的一个办法，就是更多地去关注并去品味那些生活中的好事。
还记得自己上一次眉开眼笑是什么日子吗？还记得上一次为自己的小成功欢呼雀跃是什么时候吗？
现在最经常萦绕在心头的事情，是不是已经变成了:
哎呀，他/她老是爱生气，怎么哄都哄不好!
哎呀，老板总是对我不满意，怎样才是一个头哪?
哎呀，孩子又不听话了，这可怎么办哪?
哎呀，物价又涨了，薪水死活不涨，愁死了!
……
听完这些，是不是现在有种黑云压顶满面愁苦的感觉?
当我们的关注点在哪里，我们生活带来的感受就会哪里。就像诗人说的那样，生活不是缺少美，而是缺少发现美的眼睛。当我们开始寻找美的时候，我们就会注意到美，当我们开始注意到美的时候，我们就会慢慢发现越来越多的美，渐渐地我们也能够创造出美来咯。幸福的生活也是这样。的确是这样，当我每次与家人有不愉快时，在脑海中浮现出来都是他们的坏习惯坏毛病，把他们平时的好，优点全都抛到九霄云外。看来我们的生活快乐与否取决于我们看事情应多注意“正面”，不能被“负面”现象所影响。在今后的生活中我们要遇到类似的事情我们可以：第一，深呼吸先稳定自己的情绪，第二，多想想事物美好的一面，不要被“负面”现象所影响。
上个星期四的下午，我们夫妻俩都有事，女儿放学没有人接，就打电话给公公，结果公公下象棋的瘾太重了就说：“你不会叫宸宸自己做黄包车回来的，我是没空去接”。当时听到这话我的心情是糟透了，又不是天天让你去接，只不过是偶尔接一次，你孙女的安全就没有你象棋重要吗？县城的车子那么多，万一出什么交通事故呢？万一女儿一个人在回家的路上碰到坏人了呢？………我都不敢往下想。晚上回到家里也没有心情与公公打招呼。
六、分享 A2 便签
在今后遇到类似的事情：第一，深呼吸三次稳定自己的情绪，第二，写下事情的正面意义，第三，听一首我最喜欢的歌---A little love.
