【分组】我先给大家分下组，这边两位一组，旁边的两位一组。方便大家一会能有深层的讨论。

【R】接下来大家花两分钟的时间看下我刚刚发给大家的片段。阅读完了请示意我一下。

【I】我看大家都差不多看完了。其实婚姻中的交谈对婚姻的长远健康是十分关键的，但我们经常谈着谈着就剑拔弩张，于是，慢慢地，大家选择不交流来避免冲突，然而这并不利于婚姻中亲密关系的建立。今天片段中介绍的这个减压谈话方式，就是帮助大家练习积极倾听的技巧，让夫妻间的谈话变得无拘无束，让夫妻双方享受谈话，从而让夫妻更愿意去分享与沟通，进入亲密关系的良心循环。那如何能做到减压交流呢，我们可以试着做以下几点：

1、选个双方合适的时间，轮流说15分钟左右。

2、减压的基本原则是理解必须先于建议，所以，不要主动提供意见。

3、用肢体语言、眼神交流、提问等方式表示你真的很感兴趣。

4、表达你的理解

5、即使认为对方的观点不太合理，也要支持对方

6、表达“一致对外”的态度

7、用拥抱、肢体语言或者“我爱你”等表达你的爱意

8、让配偶知道你理解他的感受。

【预防异议】或许大家会问，如果配偶不配合怎么办？我觉得可以先用这种方式去尝试给配偶减压，在配偶发现这个方法带来的心理舒适感后，再与他分享，他就更容易接受了。也有人问，无条件支持对方会不会“助纣为虐”？其实成人和孩子的区别在于，成人其实有独立思考的能力的，当下，配偶想处理的是压力和情绪，我们表达了自己的无条件支持，让对方产生信任和爱意后，他会在情绪平复的时候找到他的解决之道，即使找不到，因为感受到了你的爱和信任，他也会主动来寻求你的建议和帮助。

【案例】最近，我就在生活中尝试运用了这个方法，效果显著。那是一个下午，我跟我老公一起开车出门。在一个调头的路口，我老公没有看来车就直接冲了出去，差点和直行的车撞上了，他还骂骂咧咧说对方司机。我当时很生气，说他素质差，自己违反交通规则在先，还骂别人。他也不甘示弱，在旁边一边狡辩，一边还速度极快地频繁变道超车，非常危险。这导致我更生气，于是当时就要求他停车让我下车，并且不再搭理他。这时候正好遇到红灯停了下来，我看着窗外，突然想起昨晚我们一起读的这一个谈话技巧。于是，我伸出手搭在了他的大腿上。他愣了一下，然后问道：怎么又理我了。我说：我想到昨天看的书，我觉得刚刚我应该无条件支持你，即使你错了。他听完笑了，过了一会儿说，其实刚开始路口出去是我分神没注意看差点撞上了，我骂他只是想掩饰一下我的紧张。

这个事件也让我们发现，无条件不会助纣为虐，反而能有更深层的沟通和交流。这个方法也不需要1,2,3,4,5步一步一步下来，我们完全可以在适当的时候挑选其中适当的方法来使用。

【分步催化1】接下来，大家想一下你在生活中有没有遇到下面这些情况：譬如你跟老公抱怨婆婆给孩子把尿对孩子不好，老公却很无所谓的说你大惊小怪，让你一下子觉得很伤心，觉得老公不理解你，不爱你；或者你有没有遇到需要老公做点事，但老公回应你说上班很累，你却回答说，我在家带孩子也很累啊，然后不欢而散。你老公觉得你无理取闹，你则觉得你老公不体贴。你们有没有相似的情景，请大家小组内讨论一下。

【学习者案例】学习者说他老婆会经常回来抱怨一些公司的同事，他作为培训师，以前会引导她尽量自身去做改变，于是经常聊着聊着就不欢而散。

【分步催化2】那接下来我们讨论下如何运用刚刚的技巧去处理这些情况。

【学习者案例】学习者表示可以运用“无条件接受”的方法，去接受老婆的抱怨，并与她一起排解情绪。