如何养大—个兴趣（二)：兴趣饲养攻略
理解了兴趣金字塔，就很容易知道如何养大一个兴趣。
兴趣饲养三步法：
第一步，让自己先沉浸在足够多的感官体验中，获得兴趣的第一步动力。
第二步，在感官兴趣还没有消退时：尽快掌握更多的知识．使自己的感官兴趣
进化到自觉兴趣。
第三步，给自己找—个兑换价值的方式，把这个兴趣和你最感兴趣的价值
绑定。别把自己的目标设定得太高，以免产生失落感。
不断地重复这个过程，兴趣就会慢慢固化下来。
比如说你要培养锻炼减吧的兴趣，第—步最好是去—群身体健康的人—最
好以前和你一样的死胖子（比如说李看雨老师）身边待着，让自己饱受刺激；翻
出大学毕业时穿的不服，让自己饱受刺激；偶尔生一场病，让自己饱受刺激…
总之，有—天你认定这样下去快不行啦。这时候，你冲出去跑步，三圈
以后心跳加速，回来吹冷风还感冒了一次。一个兴趣就这么被你养死了。
这时候，你应该做的第二步是尽可能多地收集相关的知识和信息，发展自觉兴趣。知道自己的的MBI指数(身体质量指数），了解大部分人是如何减肥的，知道什么减肥方法不靠谱、什么好一些，了解适合自己的方式、什么能吃什么不能吃…一直到自己切实想根据这些知识动一动为止。
于是你买了一个体重计，计算自己每天摄入的热量，知道吃什么不吃什么，现在你热情满满地准备锻炼啦。但是在开始之前，请务必执行兴趣饲养的第三步：找到—个把成果与价值观链接在一起的目标。要记得这个目标有两个要求：第一是要与你真正看重的价值观绑定，第二是不要没计得太难以至于自己有挫败感。
比如说我每次要减肥总是没有动力第—，因为我不太在意外表（太帅了对讲课不好啊，人家看不到我英俊背后的智慧啊．我总对自己这样说）；第二，我觉得浪费时间，还不如看看书呢。看出来没有？智慧为上是我的重要价值观。
一直到有一个理由说服了我：如果每天锻炼一小时，人能多活5―10年，这应该是赚到了——人应该是越老越智慧，所以我其实是赚到了更多的智慧时间可以思考。同时，锻炼能让我每天精力更充沛．更好地看书和工作。价值找到了，再设计一个比较合理的目标，比如一个月减五斤，先做两个月，健身的兴趣慢慢就培养起来了。
用同样的兴趣饲养攻略，我们审视一下为什么很多人“想学好英语”，却永远没有真的成行。第一是因为他们并没有真正被刺激到，“学好英语”顶多只是一个“我应该学好”或者“我渴望好一点”的概念，而不是一个真实的、浸泡式的体验，一个清晰的、可见的愿景。所以一旦刺激消失，他们就该干什么干什么去了。第二是因为他们没有及时理研究关于英语学习的各种观点和理论，找到自己想要付诸行动的。今天听听美剧，后天学学语法，不成系统，也无法进步。第三点最关键一—他们有些学了也没用武之地，没有价值的兑换。有些目标订得太高，如“一年之内学好英语”，但是什么叫学好？多好才叫好？这样的目标即使你背过整本新概念4也没法儿达到。所以，他们的兴趣无法持续长大。
反观很多不会英语却被丢到英语环境里的人，他们为什么都能迅速学会一口让自己生存下去的；因为第—他们有被刺激的环境，第二有足够多的学习资料和机会，第三是他的英语能马上兑换出价值。而且作为初学者，国外其实有比国内更宽容的环境，他们也不害怕讲错。集齐感官、知识和价值兑换机制这三种维生素，每个人都能养好自己的—个兴趣！

首先，我先带大家认识几个概念：
1、（看图）首先请大家找出你觉得最有趣的多边形？（发挥你的想象力，觉得这些图案都像些什么？像仙鹤，像发出闪电的老巫婆，像跳舞的树人？）哪个最让你有趣呢？那接下来请大家还个角度，哪个图案让你觉得最愉悦，舒适感最强呢？大家会发现，若有趣大部分人偏向选择第三排中的图案，因为一组复杂到让人一眼看不懂，从而产生各种联想；但是当你选择最让你感到愉悦的时候，情况有所改变，大部分人会选择第一排最简单的几个。当然也不排除有的人会觉得复杂的事情是让他很愉悦的，因为他本身就希望有多多的无数复杂的事宜及挑战等等原因。这是一个实验，所以是做了一个数据统计，统计大部分人的情况，那它可以得出什么样的结论呢？其实，有趣是一种和不确定相关度很高的情绪，而愉悦是一种和确定性相关度很高的情绪。在此，想告诉大家的是：兴趣是那件让你白天痛苦地想、晚上睡不好、早上五点爬起来，一边苦笑着骂娘一边咧着嘴干完的事情（更像是痛并快乐的感觉）。所以兴趣有可能是一件无聊的事，但他们懂得怎么将这事变得有趣。
2、介绍个兴趣金字塔（第二张图）：感官兴趣（通过直观的感官刺激产生的兴趣-冰激凌甜、衣服时尚、宋钟基很帅，这是我们最原始的兴趣）、自觉兴趣 （认知行为参与的兴趣：兴趣推动学习，学习带来了行动，在行动中发展出能力，能力又发展出更大的兴趣）、志趣（内控的兴趣、明确的方向与强大的动力）。讲解完这两个知识点，不知道大家对此有没有新的看法呢？接下来我们看看兴趣饲养的三步法：第一步，让自己先沉浸在足够多的感官体验中，获得兴趣的第一步动力。第二步，在感官兴趣还没有消退时：尽快掌握更多的知识．使自己的感官兴趣进化到自觉兴趣。第三步，给自己找—个兑换价值的方式，把这个兴趣和你最感兴趣的价值绑定。
有的人可能会说，何必这么麻烦呢？我早已经知道自己的兴趣了，我也正在不断的强化我自己的兴趣中。这是一个很棒的事情，但是也许你可以尝试着培养你的第二个兴趣哦。
我们周围最常见的一个事情：减肥。这对大部分胖子来说绝对不是一件让人愉悦的事情 ，但是却有不少人想要执行。那如何将它化为一个兴趣呢？第一步最好是去—群身体健康的人—最好以前和你一样的死胖子后来瘦身成功的人身边待着，让自己饱受刺激。这会别急着冲去出去跑步（一次性跑上那么十圈，回来吹冷风还感冒了，哎呀兴趣就这么被你养死了）。这时候，你应该做的第二步是尽可能多地收集相关的知识和信息，发展自觉兴趣。了解大部分人是如何减肥的，知道什么减肥方法不靠谱等等，一直到自己切实想根据这些知识动一动为止。开始之前，请务必执行兴趣饲养的第三步：找到—个把成果与价值观链接在一起的目标。要记得这个目标有两个要求：第一是要与你真正看重的价值观绑定，第二是不要没计得太难以至于自己有挫败感。（比如说变成帅哥，找到女朋友的机会更大了？每天锻炼一小时，人能多活5―10年，更长寿了？然后再设计一个比较合理的目标：一个月减五斤等。）
总结下刚刚说兴趣培养的三个步骤：领略感官兴趣，加深兴趣认识，绑定价值观。

不知道阅读完，听完讲解是否有自己的理解了呢？来参加拆书会的大家，想必对阅读都有着一定的兴趣或者说是像我一样，想培养这个兴趣的。我们可以怎样应用刚才的方法，来养大”阅读“这个兴趣呢？设想一下，我们沉浸在朗朗读书声中，或身处书卷味的图书馆中，我们的感官有着足够多的冲击后，该如何继续培养这个兴趣呢？请在你的小组内分享你的想法。
感谢分享，在这我也凑凑热闹来跟大家分享分享我对“阅读”这个兴趣养成。一开始的我寻找各种的途径来沉浸阅读，后来参加了十点读书会，在足够多的爱读书的人当中接受着熏陶，感受着人家文化人带来的不一样的气质与素养。接着呢，我便开始尽可能的收集阅读方法、书籍、拆书帮等各个与阅读相关各种信息；我也深刻体会到我想参加拆书帮。到这一步之后，我开始深思阅读对于我的价值：我认为阅读可以提供自我的素养，这是我想要的。同时我给自己定下目标，一个月需要完成阅读3本书。当然我运气好，在叮吗的号召我果断加入了我们拆书帮，同时也在使用一种新颖有效的方式开始我的阅读。
这是我的分享，大家也可以互相进行交流，我们寻找出适合自己的方式与价值观、目标来一起养大我们的兴趣。
我今天的拆书就到这，感谢大家的参与。